Wrap di pollo all'ortolana
Nota: Prova bastoncini di carota o sedano come contorno!
Tempo di preparazione: 5-10 minuti
Cosa ti serve:
- 4 wrap integrali (20 cm)
- 2 tazze (480 ml) di pollo arrosto comprato, sfilacciato
- 1/2 tazza (120 ml) di carote grattugiate
- 1 avocado, affettato sottile
- 1 tazza (240 ml) di foglie di spinaci novelli
- 1/4 tazza (60 ml) del tuo condimento light/zero grassi preferito (circa 1 cucchiaio per wrap)
Attrezzatura e materiali:
- Tagliere
- Coltello affilato
- Misurini
Cosa fare:
- Metti i wrap affiancati su una superficie piana. Dividi il pollo in quattro porzioni (circa 1/2 tazza ciascuna). Metti una porzione di pollo su ogni wrap.
- Copri ogni wrap con carote, avocado e spinaci. (Fatti aiutare da un adulto per il taglio.)
- Condisci uniformemente ogni wrap.
- Arrotola ogni wrap strettamente e taglia in diagonale.
- Servi subito o avvolgi strettamente in carta alluminio e metti in frigo per il pranzo del giorno dopo.
Analisi nutrizionale (per porzione):
- 320 calorie
- 22 g proteine
- 15 g grassi
- 3 g grassi saturi
- 30 g carboidrati
- 5 g fibre
- 65 mg colesterolo
- 370 mg sodio
- 2 g zuccheri
Porzioni: 4
Dimensione porzione: 1 wrap
Nota: L'analisi nutrizionale può variare a seconda delle marche degli ingredienti usati.
-
Il 51% dei genitori passa almeno cinque ore a settimana ad accompagnare i figli in auto, mentre un terzo di questi supera le 10 ore, secondo un sondaggio 2016 di HopSkipDrive, un servizio di trasporto per bambini. Due terzi dei genitori lavoratori h -
A volte sembra impossibile far mangiare spuntini nutrienti ai vostri figli? Beh, con i cibi e le ricette giuste, potete creare spuntini sani per bambini così gustosi che i vostri bambini non si accorgeranno nemmeno di mangiare qualcosa di buono per l -
Ringraziamento, Hanukkah, Natale, Capodanno — la fine dellanno è frenetica per le famiglie. Ma cosa succede ai caregiver, che spesso hanno la propria famiglia più quella del datore di lavoro a cui badare? Il doppio delle feste può significare il dopp
