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5 modi in cui i caregiver possono alleviare il proprio stress natalizio

Ringraziamento, Hanukkah, Natale, Capodanno — la fine dell'anno è frenetica per le famiglie. Ma cosa succede ai caregiver, che spesso hanno la propria famiglia più quella del datore di lavoro a cui badare? Il doppio delle feste può significare il doppio dello stress!

Preoccupati su come gestire la pressione aggiuntiva? Tara Lindsay, direttrice della Michigan Professional Nanny Association ed ex tata Victoria Tyman, hanno parlato con noi dei modi in cui tate, babysitter, assistenti agli anziani, collaboratrici domestiche e pet sitter possono gestire lo stress durante la stagione natalizia.

1. Pianificate in anticipo

Lindsay dice che dovreste affrontare l'argomento delle feste prima di accettare un lavoro. Per esempio, alcuni datori di lavoro potrebbero volere che viaggiate con loro per viaggi natalizi. "Poter partecipare alle mie pratiche religiose durante le feste è molto importante", dice Lindsay, "quindi prima di accettare di viaggiare, discuto con la famiglia per assicurarmi di poter avere il tempo libero per partecipare ai servizi."

E assicuratevi che questi dettagli appaiano nel vostro contratto da tata o caregiver — insieme a quanti giorni di vacanza ricevete e se sono retribuiti o no.

Inoltre, una volta che le feste sono all'orizzonte, fate una riunione con il vostro datore di lavoro per confrontare gli orari prima che le cose diventino pazze. Avere un piano per la stagione ridurrà la probabilità di richieste aggiuntive sul vostro tempo che spuntano inaspettatamente e vi darà tempo per pianificare tutto ciò che deve essere fatto con entrambe le vostre famiglie.

2. Conoscete e comunicate le vostre priorità

Se non vi sentite a vostro agio a saltare la messa a Natale o non potete rinunciare alla vostra sessione annuale di ozio totale il giorno di Capodanno, non lavorate in quei momenti. Assicuratevi che il vostro datore di lavoro conosca i vostri limiti e fate sentire la vostra opinione se una richiesta di lavoro confligge o è irragionevole. Anche se è bello aiutare, è anche importante essere equilibrati e felici, altrimenti il vostro umore da Grinch si riverserà sul lavoro.

3. Siate flessibili

Avere una mente aperta è una delle cose migliori che potete fare per voi stessi e per la famiglia di cui vi prendete cura. Godetevi le feste e cogliete l'opportunità di imparare qualcosa su celebrazioni natalizie che differiscono dalle vostre e sulla vostra famiglia e la loro cultura o tradizioni uniche.

Lindsay suggerisce di condividere tradizioni se tutti sono aperti a farlo e si sentono a proprio agio. "Ho lavorato per famiglie che hanno tradizioni religiose e culturali completamente diverse dalle mie", dice Lindsay. "Vale la pena approfittare dell'opportunità per ampliare i propri orizzonti ed esperienze. Avvicinare queste differenze come qualcosa di eccitante da imparare piuttosto che come qualcosa di scomodo o intimidatorio può aggiungere molto divertimento e gioia alle feste."

4. Programmate tempo libero

Come potete de-stressare se non avete tempo libero per farlo? Beh, molti di noi devono programmare il tempo per sé, proprio come facciamo per le nostre altre priorità di lavoro e vita.

"Programmo 20 minuti di ogni giorno", dice Lindsay, "solitamente la sera, per essere solo me, senza adempiere a nessuna responsabilità e fare qualcosa che mi rilassa. Potrei leggere un libro non legato al lavoro, guardare un po' di TV, fare un bagno di schiuma o chiamare un amico solo per chiacchierare."

"Le tate che si prendono tempo per nutrirsi sono molto più propense a fare bene il loro lavoro", aggiunge Tyman. Per inserire più attività che riducono lo stress, suggerisce di designare un angolo lettura in casa del datore di lavoro e incoraggiare 15 minuti di lettura silenziosa. Le tate possono dare un ottimo esempio ai bambini leggendo loro nell'angolo o godendosi un libro proprio. "Se i bambini già amano il tempo della lettura, aggiungere un'altra attività rilassante alla routine settimanale, come yoga per principianti o passeggiate al sole, andrà a beneficio sia della tata che dei bambini", dice Tyman.

5. Siate creativi

La cosa più importante è divertirsi, pianificare attività e godersi la stagione. Incoraggiate i bambini a partecipare alle celebrazioni. "Brainstorming e progettazione di regali e decorazioni fatti in casa è un altro modo per godersi le richieste extra della stagione natalizia, con i bambini", dice Tyman. "I bambini amano fare un viaggio al negozio di articoli per hobby locale, acquistare materiali e fare regali con la loro tata."

La linea di fondo è che, nonostante tutte le richieste della stagione, un po' di pianificazione anticipata vi aiuterà a godervi questo periodo speciale dell'anno con le persone — o gli animali domestici — di cui vi prendete cura, così come con la vostra famiglia e i vostri cari.