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7 consigli di viaggio per le vacanze per far rilassare i bambini (e te stesso!) lungo il percorso

Se i viaggi in vacanza suscitano sentimenti diversi dalla gioia, non sei solo. Viaggiare con i bambini in qualsiasi periodo dell'anno può essere snervante, ma viaggiare durante le festività natalizie aggiunge solo un aiuto extra speciale alla folla e al caos.

"Per non parlare del fatto che ritardi, transizioni, bagagli smarriti e altre incognite sono stressanti", sottolinea Nadia Sabri, pediatra certificata dal consiglio di amministrazione di Austin-Texas e fondatrice di The Mindful MD Mom.

A meno che tu non sia disposto a puntare i piedi e restare a casa per le vacanze (ti salutiamo se lo fai!), dovrai prepararti per grinta e sopportarlo. Ci sono, tuttavia, modi per renderlo più gestibile. Ecco alcuni suggerimenti di esperti e genitori che possono aiutare a portare la tua famiglia da e verso la destinazione delle vacanze nel modo più semplice possibile.

1. Non temere crolli

"Una delle cose che rende stressante viaggiare sono le grandi emozioni dei nostri figli", afferma Kate Orson, istruttrice genitoriale e autrice di "Tears Heal:How to Listen to Our Children". "Tutti temiamo che i nostri figli abbiano un crollo in aereo o che i fratelli che litigano ci distraggano dalla guida".

Prima del viaggio, dai a ciascuno dei tuoi figli un po' di tempo senza fretta, uno contro uno. "In questo modo iniziano con una buona nota e si sentono ben collegati e ascoltati", afferma Orson.

Se tuo figlio si arrabbia ancora lungo la strada, rispondi con empatia e abbracci e non considerarlo una cosa negativa. "Il pianto è un processo di guarigione naturale e le lacrime contengono cortisolo, l'ormone dello stress", spiega Orson.

Dopo un grande tracollo, tuo figlio probabilmente troverà più facile regolare il proprio comportamento.

2. Prepara le valigie come un professionista

Non limitarti a mettere in valigia ciò di cui hai bisogno, metti in valigia ciò che speri di non avere. Ciò significa pannolini extra, medicinali per allergie e cinetosi, cambi di vestiti per i bambini e per te e persino il numero di telefono e l'e-mail del pediatra. In questo modo, se devi avere a che fare con un bambino malato o un pannolino gonfio, "sarai pronto a tutto", afferma Jamie Engelman, consulente certificato per il sonno pediatrico e proprietario di Oh Baby Consulting.

3. Tieni conto dei programmi di sonno dei bambini

Hai un viaggio davanti a te? Mettersi al volante ti dà più flessibilità per attenerti alla routine dei tuoi figli. "Pianifica di metterti in viaggio alla loro solita ora di andare a dormire o al normale pisolino e lasciare che l'auto li addormenti", suggerisce Engelman.

Se stai volando, prenota voli mattutini quando puoi. "I tuoi figli saranno ancora assonnati e ci sono meno possibilità che tu venga ritardato", osserva Lisa Sugarman, autrice di "Untying Parent Anxiety:18 Myths That Have You in Knots - And How to Get Free".

Questa strategia funziona bene per Dale Janée, che spesso viaggia da sola con i suoi due bambini, di 1 e 3 anni. fino alle 5 del mattino", condivide Janée. "Quando saliamo a bordo e decolliamo, in genere entrambi dormono per l'intero volo".

4. Porta (tanti) spuntini

La glicemia dei tuoi bambini diminuirà se passa troppo tempo tra i pasti e gli spuntini, afferma Sabri. Per allontanare i bambini "arrabbiati", prepara degli spuntini sani. Pensa:frutta fresca, uvetta o mirtilli rossi secchi, cracker di pesce rosso, yogurt e panini tagliati in forme diverse. (Utilizza contenitori da viaggio per mantenerli intatti.)

"Tenere a mente l'età dei bambini e non dare nulla che possa essere un rischio di soffocamento", ricorda Sabri.

E mentre le caramelle possono distrarre i bambini in caso di necessità, non esagerare. L'alto contenuto di zucchero farà crollare rapidamente il loro livello di energia (e umore).

5. Fai muovere i bambini

Sedersi ancora non è facile per i bambini piccoli. Hai tempo da perdere in aeroporto? Incoraggia i tuoi piccoli a saltare o saltare sul posto, ballare o fare qualche mossa di yoga per liberarsi dei loro contorsioni. Se sei in viaggio, pianifica molte soste ai box per spezzare la monotonia e far sgranchire le gambe.

Amanda Ponzar, mamma di due ragazzi di 7 e 10 anni, cerca non solo punti di ristoro, ma anche piscine, campi da gioco e case di amici in altri stati. "Ci siamo persino fermati a Target prima di andare in giro", dice Pozar. "Aiuta a calmare le loro oscillazioni."

I ragazzini stanchi che sono pronti a stare seduti in silenzio per un po' renderanno la prossima tappa del tuo viaggio molto più tollerabile.

6. Avere un sacco di trucchi di emergenza

Sì, gli schermi possono salvare la situazione, ma metti sempre in valigia anche alcuni combattenti della noia a bassa tecnologia. Quando Amber Nash è stata recentemente bloccata in un aeroporto per 12 lunghissime ore con i suoi due bambini, di 1 e 4 anni, ciò che l'ha aiutata a passare il tempo sono state le borse Ziploc che aveva riempito di puzzle, giocattoli di feltro a forma di cibo, matite e blocchi. di carta, album di figurine e contenitori per uova di Pasqua da poter aprire più e più volte.

"Entrambi i nostri ragazzi impazziscono per i piccoli giocattoli di plastica economici e questo li ha tenuti occupati per molto tempo, oltre al viaggio in aereo successivo", afferma Nash.

7. Gestisci il tuo stress

Quando, non se, i livelli di stress iniziano a salire, "fai un respiro profondo ed espira la tensione", dice Sabri. "Aggiungi i paranuca, allunga le braccia sopra la testa e, ad ogni espirazione, lascia andare lo stress".

Anche i bambini possono partecipare. "L'uso di nomi sciocchi come" respiro del guerriero" o "respiro del drago" offre ai bambini immagini divertenti ed è un ottimo modo per coinvolgerli", osserva Sabri.

Puoi anche scegliere un mantra da ripetere silenziosamente a te stesso durante il viaggio, magari "Se sono calmo, i miei figli saranno calmi" o "Fa tutto parte dell'avventura".

"I bambini sono spugne e assorbono l'energia che li circonda", dice Sabri. "Finché ti ricordi di rimanere calmo e raccolto, i tuoi figli reagiranno allo stesso modo."