Bonne Bedtime collations pour tout-petits
Si votre enfant est agité et faim avant de se coucher , le droit collation peut aider à se calmer pour dormir plus facilement . Toutefois , méfiez-vous des collations riches en matières grasses ou en sucre , ce qui peut exacerber son agitation et de garder les deux vous vous réveillez encore plus longtemps. Choisissez savoureuse , saine , facile à manger des aliments et votre enfant peut être à la dérive au large de dormir plus tôt plutôt que plus tard .
Laitiers de
Un verre de lait chaud ou une tasse de yogourt peuvent être apaisante , délicieuse collation pour les tout-petits agités . Saupoudrer de cannelle sur le dessus pour la douceur supplémentaire. Si votre enfant a besoin de quelque chose de plus substantiel , pensez un peu de céréales riches en calcium avec du lait écrémé froid. Vous pouvez également utiliser du fromage cottage ( qui contient du tryptophane, un aide-sommeil ) ou réelles tranches de fromage sur des craquelins. Évitez la crème glacée ou des friandises de fruits congelés , qui contiennent du sucre et peut garder votre enfant éveillé plus longtemps .
Protein
Scramble un oeuf , laisser refroidir un peu, et le donner à votre bambin pour une collation au coucher riche en protéines . Ou , répartis un peu de beurre d'arachide sur pain de blé . Si votre enfant est un mangeur malpropre, il peut encore obtenir des protéines au coucher de noix hachées , tels que les noix de cajou , ou d'arachides . Tranches de dinde contient à la fois le tryptophane et de protéines et rend un coucher collation rapide et facile . Évitez les aliments riches en protéines lourds, tels que viande de boeuf séchée ou de la viande rouge.
Glucides
«confort» des aliments (glucides ) comme le pain et les pommes de terre sont utiles lorsque consommés avec un aliment riche en tryptophane comme la dinde , car elles aident le cerveau à absorber le tryptophane . Pour une collation au coucher plus sain , envisager un bol d'avoine avec du miel , une petite poignée de craquelins de blé , ou les bretzels . Un muffin faible en gras ou un muffin anglais peuvent être une excellente sans tracas collation au coucher , tout comme un bol de céréales plaine . Servez-le froid pour faire son goût un peu inhabituel pour votre enfant .
Autres snack:
Le tryptophane est présent dans une variété de fruits , comme les bananes, les prunes et les ananas . Si votre enfant aime les haricots , un bol de chili ou de rein haricots plaine est une rapide préparation, facile à manger collation au coucher . Vous pouvez également essayer des gaufres ou des crêpes ( trouver un mélange de sucre réduite) avec des tranches de bananes ou un peu de beurre d'amande . Si votre enfant veut quelque chose de riche et réconfortant , envisager un sandwich au fromage grillé . Le fromage et le pain beurre gluant peut avoir un effet apaisant .
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