Suggestions de repas pour les tout-petits

Incluez votre tout-petit dans les repas et les collations familiales régulières. Cela aide à soutenir une alimentation saine, compétences linguistiques et sociales.

Offrir un assortiment de nourriture trois à quatre fois par jour, plus une ou deux collations.

Suggestions alimentaires quotidiennes pendant 12 à 24 mois

Lait et substituts

  • Lait maternel.
  • Environ 500 ml (2 tasses) de lait entier si votre tout-petit n'allaite plus.
  • Offrir des produits laitiers (yaourt, Cottage cheese, fromage pasteurisé, etc.).

Portions suggérées :

  • 25-50 g (1-2 oz) de fromage pasteurisé.
  • 60 ml (1/4 tasse) de fromage cottage.
  • 75-175 g (1/3-3/4 tasse) de yogourt.

Produits céréaliers

  • Choisissez des produits 100 % grains entiers.
  • Offrez cinq à six fois par jour.

Portions suggérées :

  • 1/2 à 1 tranche de pain, bannique, tortilla, rôti.
  • 125-250 ml (1/2-1 tasse) de céréales à grains entiers.
  • 75-125 ml (1/3-1/2 tasse) de céréales chaudes, pates préparées, riz, conge.

Légumes et fruits

  • Choisissez au moins un légume vert foncé et un légume orange.
  • Offrez cinq fois ou plus chaque jour.

Portions suggérées :

  • 1/2 à 1 légume ou fruit frais de taille moyenne.
  • 30-60 ml (2-4 c. à soupe) frais, fruits cuits ou en purée.
  • 60-125 ml (1/4-1/2 tasse) de légumes cuits.
  • 60-125 ml (1/4-1/2 tasse) de légumes crus.
  • Le jus n'est pas nécessaire pour votre tout-petit. Si vous décidez de donner du jus, choisissez un jus 100 % non sucré et offrez-le dans une tasse dans le cadre d'un repas ou d'une collation. Ne pas dépasser 125 175 ml (1/2-3/4 tasse) par jour.

Viandes et substituts

  • Offrez deux à trois fois par jour.

Portions suggérées :

  • 30-60 ml (2-4 c. à soupe) bien cuits, sol, haché, ou de la viande maigre en cubes, poisson, ou de la volaille.
  • 30-60 ml (2-4 c. à soupe) de purée de légumineuses.
  • 1 œuf entier.
  • 50-100 g (3-6 c. à soupe) de tofu ou de tempeh.
  • 15 g (1 c. à soupe) de beurre d'arachide ou de noix.

Suggestions alimentaires quotidiennes pendant 24 à 36 mois

Portions quotidiennes recommandées du Guide alimentaire pour les tout-petits de 24 à 36 mois :

  • Légumes et Fruits - 4 portions
  • Produits céréaliers - 3 portions
  • Lait et substituts - 2 portions
  • Viandes et substituts - 1 portion

Ressources et liens :

HealthLink BC :Idées de repas et de collations pour votre tout-petit de 1 à 3 ans
HealthLink BC :Aider votre tout-petit de 1 à 3 ans à bien manger
HealthLink BC :Lignes directrices en matière de saine alimentation pour votre tout-petit végétarien de 1 à 3 ans

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