Idées de petit-déjeuner rapides pour tout-petits

Il n'y a absolument rien de mal à donner le même repas chaque matin à votre tout-petit — céréales complètes peu sucrées directement sur le plateau de la chaise haute avec un verre de lait et quelques morceaux de pommes ou oranges. Ce repas a les grains entiers, protéines, fruits, fibres et laitages dont votre enfant a besoin pour un début de journée rapide et sain. Si votre tout-petit s'ennuie des mêmes aliments, mettez les idées conventionnelles de côté et optez pour quelque chose d'un peu plus inhabituel.

Petits-déjeuners traditionnels

Faites des gaufres complètes le week-end et congelez les extras. Elles ne prennent qu'une minute à griller un matin pressé. Ajoutez du germe de blé ou du yaourt à la pâte pour un boost protéines. Ajoutez du beurre de cacahuète après grillage pour plus de protéines et des raisins secs dessus ou à côté; un verre de lait complète le repas. Transformez n'importe quelles céréales froides saines en céréales chaudes en les passant au micro-ondes une minute avec le lait; ajoutez bananes en tranches, une cuillère de germe de blé et c'est prêt.

Déjeuner pour le petit-déjeuner

Votre tout-petit n'aura aucune idée que le menu du midi n'est pas le petit-déjeuner normal. Essayez un demi-sandwich fromage ou beurre de cacahuète sur pain complet sain, une tranche de pomme et un verre de lait. Le yaourt va bien si vous achetez une variété peu sucrée. Mélangez-y bananes écrasées et 15 ml de germe de blé pour les fibres.

Dîner pour le petit-déjeuner

Les restes réchauffés brièvement au micro-ondes marchent aussi au petit-déjeuner — pensez macaronis au fromage, mélange sloppy joe, ou spaghettis-boulettes. La purée de pommes de terre réchauffée marche aussi, avec un peu de fromage pour plus de protéines. Ajoutez un petit smoothie avec fruits (banane ou fraises surgelées par exemple) mixés dans le lait pour ajouter fruits et protéines. Préparez une fournée de smoothies la veille pour qu'ils ne prennent pas de temps le matin.

Dessert pour le petit-déjeuner

De temps en temps, et si ce n'est pas trop sucré, le dessert au petit-déjeuner est une bonne idée. Si vous faites vos propres desserts, habituez-vous à toujours réduire un peu le sucre pour que le dessert serve aussi au petit-déjeuner. Un morceau de tarte aux pommes, n'importe quel crumble ou cobbler aux fruits, riz au lait (surtout riz brun et raisins) et pouding au pain avec raisins sont quelques exemples de desserts qui pourraient avoir tous les nutriments pour bien commencer la journée de votre tout-petit.

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