Encourager de bonnes habitudes alimentaires chez les tout-petits

Astuces et stratégies pour les tout-petits

Encourager de bonnes habitudes alimentaires chez les tout-petits

À ce stade, bébé découvrira ses aliments préférés, et essayer de lui faire manger autre chose devient un défi. Je le sais parce que Michel est resté bloqué sur les macaronis au fromage pendant quatre ans et que Brandon veut encore des Bagel Bites en accompagnement à huit ans. Oups !

Apprenez à votre enfant à manger seul en le laissant manger seul. C'est salissant, mais soyez patient. Finalement, le désordre dérangera probablement votre enfant plus que vous ! Hourra !

  • La règle la plus ancienne et la meilleure pour faire manger les enfants : limitez les collations pendant la journée. Surtout limitez les collations sucrées et encouragez fruits frais, légumes et eau !
  • La portion correcte pour un repas de tout-petit est une cuillère à soupe de chaque aliment servi pour chaque année d'âge. Par exemple, un enfant de deux ans pourrait avoir deux cuillères à soupe chacun de compote, poulet et carottes, tandis qu'un enfant d'un an n'aurait qu'une cuillère à soupe de chaque.
  • Si votre enfant veut manger la même chose tous les jours, comme de la purée de pommes de terre chaude, il vous dit peut-être qu'il préfère les aliments avec cette texture et/ou température particulière. Trouvez des aliments alternatifs avec les mêmes qualités (riz, flocons d'avoine, macaronis au fromage, compote réchauffée, crèmes, soupes épaisses) — il pourrait les aimer aussi.
  • Ne soyez pas surpris si votre tout-petit s'attache à un certain aliment et veut ne manger que ça pendant un moment. Mon frère a mangé un sandwich beurre de cacahuète tous les jours pendant quatre ans. Mais le premier jour d'école, il est passé au bolognais au ketchup. Considérez ça comme de la nourriture réconfort. Tant que c'est un choix décent et sain (pas des bonbons), c'est okay. Il l'abandonnera quand il sera prêt.
  • Chaque fois que vous avez plus d'un enfant avec vous, achetez toujours à chaque enfant exactement la même nourriture, le même jouet, le même ballon de couleur... vous voyez l'idée.
  • Cuisiner, préparer et cuire peut être amusant ! Utilisez vos emporte-pièces préférés pour couper de petites formes dans des tranches de pain. C'est plus facile si vous congelez d'abord un pain tranché. Ensuite, sortez le beurre de cacahuète et la confiture et vous êtes prêt pour un goûter ! Ajoutez un peu de sucre coloré sur chaque « sandwich de thé » pour l'excitation.
  • Utilisez une paire de ciseaux ordinaire pour couper pizza et pain grillé en formes amusantes. Vous pouvez transformer un repas en aventure !
  • La plupart des tout-petits adorent les collations en forme d'animaux : biscuits animaux, oursons en pain d'épice, crackers poissons dorés sont des choix très populaires.
  • Les tout-petits peuvent être une handful dans les restaurants, mais un repas stratégiquement planifié peut les occuper :
    • Apportez toujours des collations que votre tout-petit aime. Une excellente collation à avoir sous la main : les bâtonnets de bretzel (les plus gros). Donnez-en un dès que vous êtes installés.
    • Passez votre commande tout de suite.
    • Commandez des pâtes au beurre — manger des nouilles glissantes occupe les tout-petits.
    • Utilisez des aliments à la cuillère comme la compote pour occuper les mains.
    • Les aliments à tremper, comme les lanières de poulet ou les bâtonnets de fromage, sont idéaux.
  • Envisagez de commander un ou deux petits hors-d'œuvre servis l'un après l'autre. Le but est de détourner l'attention de votre tout-petit avec une nouvelle activité. Commandez des aliments qui nécessitent des mouvements différents : tremper, remuer, tirer.
  • Soyez avisé : Les enfants plus âgés essaieront de montrer à votre bébé par l'exemple quels aliments manger — et lesquels éviter. Nourrissez votre bébé séparément si vous avez des enfants plus âgés qui ne mangent pas ce que vous voulez qu'elle mange.

Plus d'astuces pour les tout-petits

  • Les enfants de cet âge n'aiment généralement pas les aliments verts et les aliments à odeurs fortes. Pour un tout-petit, une pincée de persil ruine une portion de nouilles au beurre — sinon un gagnant sûr. Dites-le à votre serveur chaque fois que vous commandez un repas au restaurant. Pensez simple.
  • Apportez des aimants plats et/ou de petits jouets et livres au restaurant en secours. La façon de garder un tout-petit assis sur sa chaise est de garder son esprit et ses mains occupés. N'y allez pas les mains vides à moins de prévoir de dîner moins de cinq minutes — et cela inclut les quatre minutes qu'il faut pour l'attacher dans la chaise haute.
  • Au restaurant, essayez de garder bébé à table jusqu'à la fin du repas. Habituellement, un peu d'attention individuelle va loin, donc si bébé fait des siennes, essayez un tour de cache-cache ou offrez un livre.
  • Si votre enfant essaie de manger quelque chose que vous ne vous attendriez pas à ce qu'il aime, surveillez une réaction, mais rappelez-vous que certains tout-petits aiment vraiment les aliments épicés ou inhabituels. À notre grande surprise, le tout-petit de mon ami adorait la salade César et la voulait tout le temps !
  • Si votre tout-petit est vraiment difficile, servez sa nourriture dans une assiette de taille standard, plutôt qu'une assiette d'enfant. Il pourrait penser qu'il mange moins que d'habitude.
  • Notre tout-petit refusait de manger des pommes certains jours et les adorait d'autres. Cela me rendait dingue d'essayer de comprendre pourquoi. Un jour, après qu'il ait appris à parler, il a dit : « Maman, j'aime pas les pommes quand elles ont des déchets dessus. » J'ai réalisé qu'il parlait des pommes que sa mère occupée avait lavées sans enlever l'étiquette du supermarché.
  • Comment encourager votre tout-petit à boire dans un gobelet et abandonner sa dépendance au biberon ? Servez de la bonne vieille limonade ! Pressez juste un quartier de citron dans huit à dix onces d'eau et ajoutez du sucre ou du miel.
  • Si votre tout-petit n'aime pas les fruits et légumes, commencez à les glisser dans d'autres aliments. Essayez galettes de pommes de terre, crêpes à la compote, fruits mélangés dans de la gélatine. Ajoutez des carottes râpées à la sauce bolognaise et du céleri et des oignons aux boulettes de viande. Soyez créatif, et utilisez un mixeur ou robot culinaire pour vous aider à déguiser les aliments.
  • Ma grand-mère disait : « Je t'ai fait des œufs, du sucre, et du pain grillé au beurre pour le petit-déjeuner. » Puis elle me donnait un biscuit à l'avoine ! C'est comme ça qu'elle glissait de l'avoine dans mon régime. Et ça a marché !
  • Vous devriez considérer le repas familial comme une priorité numéro un. Si vous apprenez à votre enfant dès le plus jeune âge que peu importe le stress ou le défi de la journée, il y aura toujours le dîner en famille, alors vous nourrirez son âme.
  • Le but d'un repas ensemble est de fournir un horaire cohérent sur lequel tout le monde peut compter. Si vous n'aimez pas cuisiner le soir, pas de souci ! Commandez une pizza les mardis ou sortez au restaurant les mercredis. Faites ce qui marche pour votre famille.
  • Ça m'étonne combien de tout-petits adorent absolument la cuisine chinoise ! N'ayez pas peur de l'essayer avec votre famille, surtout des choses amusantes comme les côtes de porc. Les tout-petits adorent ronger les os.
  • Chaque fois que vous achetez des friandises comme des sucettes, triez-les par couleur et reconditionnez-les dans des sacs séparés. Quand d'autres enfants sont là — surtout d'autres tout-petits — vous n'aurez qu'une seule couleur à offrir, et vous éviterez les défis de la compétition.
  • Si votre enfant s'accroche à votre jambe pendant que vous êtes dans la cuisine, il pourrait avoir faim. Ailleurs, il pourrait avoir faim d'attention — c'est là que vous le « nourrissez » avec plein de câlins et de bisous !

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