3 façons d'aider les enfants à exprimer leurs sentiments
Nommer et valider les sentiments contrariés de votre enfant est une bonne tactique parentale, mais cela ne fonctionne pas avec tous les enfants. Si votre tout-petit se ferme souvent ou proteste lorsque vous lui demandez ce qui ne va pas, essayez ces stratégies alternatives, qui fonctionnent mieux pour les enfants de 5 ans et plus, d'un psychologue clinicien (et mère de trois enfants).
Restez proche et calme.
Pour les enfants ayant des tendances perfectionnistes ou un esprit indépendant, dire :« tu es tellement contrarié » et « je vois que tu es fou, ça va » pendant une crise de colère peut en fait intensifier les sentiments négatifs et stimuler la honte. Au lieu de cela, soyez présent et restez calme pour valider et vous connecter avec votre enfant. Vous pouvez commencer par prendre de profondes respirations et répéter un mantra silencieux, comme "Tout va bien avec moi. Rien ne va pas avec mon enfant. Je peux faire face à ça." Lorsque vous parlez à votre enfant pendant une crise, tenez-vous-en à des phrases sans sentiments. Essayez :"Je suis juste là avec toi." Lorsque vous vous concentrez sur votre propre régulation et que vous êtes présent pour votre enfant, il apprendra que ses sentiments ne sont pas si effrayants.
Développer une métaphore pour les grandes émotions.
Cela fournira un moyen de communiquer avec votre enfant sans faire la conversation directement à son sujet. Dans un moment calme, vous pourriez dire :« Avez-vous déjà pensé que les sensations fonctionnent comme un ascenseur ? Imaginez qu'il y en ait un dans le hall. Il monte au deuxième étage, puis au quatrième, puis il doit monter rapidement sur le toit avant de pouvoir redescendre lentement. Le corps de certaines personnes fonctionne comme ça. Ne vous découragez pas si votre enfant ne dit rien en retour. Passez à autre chose et ayez confiance qu'ils ont enregistré vos efforts pour comprendre et comprendre.
Transformez-le en jeu.
Pour aider votre enfant à s'accorder à ses propres émotions, essayez le jeu d'évaluation. Une fois que votre enfant s'est calmé, dites :« Je vais poser des questions sur quelque chose qui s'est passé. Si ça te semble bien, donne-moi un coup de pouce. Si c'est mitigé, donne-moi un pouce sur le côté. Si tout va mal, pouces vers le bas." Commencez par une interprétation qui suscitera un rire et un coup de pouce. ("Quand on jouait au foot, tu t'énervais parce que des extraterrestres sont venus nous voler notre ballon !") Après avoir ri, dites :"Ou parce que tu voulais marquer un but et que tu étais frustré quand tu ne l'as pas fait." Lorsque votre enfant vous donne un coup de pouce, n'explorez pas plus loin. Vous pouvez valider avec "Je comprends". Puis demandez :"Voulez-vous que je continue ? Faites-moi signe avec le pouce pour me le faire savoir."
Si votre enfant a de grandes explosions et des crises qui vous submergent, ou si vous sentez que vous et votre enfant êtes enfermés dans une dynamique improductive autour de moments émotionnels intenses, le Dr Kennedy suggère de demander conseil à un professionnel.
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