Aliments en fer pour tout-petits
Les tout-petits sont notoirement capricieux , et pour cette raison , ils ont parfois des difficultés à obtenir suffisamment de fer alimentaire . Vous pouvez parfois prévenir ou corriger les niveaux de fer légèrement faibles en présentant votre enfant avec des choix d'aliments riches en fer . Parce que la vitamine C est connue pour stimuler l'absorption du fer , envisager d'offrir à votre enfant un verre de jus d'orange avec des repas contenant ces aliments . Les enfants âgés de 1 et 3 ont besoin d'environ 7 mg de fer par jour
. Viande et poisson
Sauf si votre enfant est l'un des rares petits prêts à manger du foie , la viande bovine et la dinde sont vos meilleurs paris pour la viande riche en fer que votre enfant pourrait trouver acceptable. Celles-ci contiennent de 2 à 3 mg de fer par portion. Si votre enfant est capable de mâcher steak, envisager la cuisson d'un steak de bœuf maigre et le couper en petits morceaux bouchées . Vous pouvez également offrir des tranches de dinde . Fruits de mer peut aussi être une source de fer bonne - essayez d'offrir les bâtonnets de poisson panés ou des huîtres (huîtres sont particulièrement riches en fer avec 4,5 mg de fer par portion ) . Les œufs sont une autre option si votre enfant aime œufs durs - chaque oeuf contient environ 1 mg de fer Sources fer
naturel à base de plantes
Certains enfants ne aiment pas mâcher. la viande . Si votre enfant tombe dans cette catégorie , essayez d'offrir des haricots . La plupart des types de haricots en contiennent environ 4 à 5 grammes de fer par tasse, et de soja contiennent environ 9 grammes de fer dans une tasse . Si votre enfant ne est pas intéressé dans les haricots ordinaires , écrasez les haricots dans une pâte et les transformer en trempette pour les croustilles de maïs cuites au four .
Parmi les légumes , la meilleure source de fer est épinards , avec 1 à 3 grammes de fer par portion en fonction de comment il est préparé . Beaucoup de bambins trouveront la texture d'épinards cuits trop rebutant , mais certains peuvent manger des feuilles d'épinards frais . Raisins
contiennent 1,5 grammes de fer dans une demi-tasse de servir, donc envisager de les ajouter à céréales de votre enfant ou tout simplement comme un collation. Mélasse noire sangle est un autre pilier de longue date des parents concernés par apport en fer - votre enfant peut être disposé à simplement manger la mélasse directement à partir d'une cuillère pendant rapides 3,5 grammes de fer par cuillère à soupe
<. br> Céréales
Parce que le problème de la carence en fer chez les tout-petits enrichie de fer , de nombreux aliments préemballés tout-petits ont été enrichie en fer . Si votre enfant mange du gruau , une tasse de gruau enrichie de fer donnera à votre enfant de 10 mg de fer . Et si votre enfant ne aime pas la texture de céréales chauffés , vérifier l' allée des céréales dans votre épicerie locale pour diverses céréales sèches fortifiées . Certaines marques sont enrichis de telle sorte que chaque portion propose l'ensemble des adultes recommandé les niveaux quotidiens de vitamines et de minéraux , dont le fer , offrant ainsi à votre enfant une petite partie de ces céréales peut être un moyen rapide et facile pour assurer un apport de fer .
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Incluez votre tout-petit dans les repas et les collations familiales régulières. Cela aide à soutenir une alimentation saine, compétences linguistiques et sociales. Offrir un assortiment de nourriture trois à quatre fois par jour, plus une ou deux -
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