Entorses de la cheville

Qu'est-ce qu'une entorse de la cheville ?

Une entorse de la cheville se produit lorsque les ligaments qui soutiennent la cheville sont trop étirés ou déchirés. Cela peut arriver lorsque vous entrez dans un trou, se tordre la cheville en marchant ou en courant, ou mettre votre poids sur votre pied maladroitement.

Lorsque la plupart des entorses de la cheville surviennent, la cheville est fléchie et inversée (le pied tourné vers l'intérieur vers le pied opposé). Les entorses de la cheville sont fréquentes, représentant 25 % de toutes les blessures liées au sport.

Avec du repos et un traitement approprié, la plupart des entorses de la cheville guérissent en 4 à 6 semaines. Mais certains peuvent prendre plus de temps.

Quels sont les signes et symptômes d'une entorse de la cheville ?

Les signes d'une entorse de la cheville dépendent de sa gravité. Les symptômes courants comprennent :

  • la douleur
  • douleur
  • gonflement
  • difficulté à porter du poids ou à marcher sur la cheville
  • ecchymose

Quelles sont les causes des entorses de la cheville?

La plupart des entorses de la cheville surviennent lorsque la cheville se tord, ou lorsque le pied roule sur le côté. La plupart se produisent pendant les activités sportives. Mais vous n'avez pas besoin de faire du sport pour vous blesser à la cheville - les entorses peuvent survenir en faisant un pas maladroit ou en trébuchant dans les escaliers.

Comment diagnostique-t-on les entorses de la cheville ?

Pour diagnostiquer les entorses de la cheville, les médecins posent des questions sur la blessure et font un examen. Ils vérifieront les os et les tissus mous de la cheville, surveiller l'amplitude de mouvement de la personne, et faire des tests de force.

Parfois, le médecin peut ordonner une radiographie ou une autre étude d'imagerie pour voir s'il y a d'autres blessures, comme un os cassé.

Comment traite-t-on les entorses de la cheville ?

Le traitement d'une entorse de la cheville comprend généralement :

  • protéger la cheville par du ruban adhésif, porter une chevillère à lacets, ou attelle de cheville
  • se reposer pour éviter de se blesser et limiter l'enflure. Combien de temps quelqu'un a besoin pour se détendre dépend de la blessure. Si aucun ligament n'est déchiré, 10 à 14 jours peuvent suffire.
  • Médicament contre la douleur
  • traitements pour aider à l'enflure tels que:
    • de la glace enveloppée dans une serviette placée sur la zone pendant environ 20 minutes toutes les 1 à 2 heures
    • un bandage élastique enroulé autour de la zone ou un manchon élastique pour fournir une compression
    • soulever la zone blessée
  • compresses chaudes ou un coussin chauffant (uniquement après le gonflement diminue)
  • quand la douleur et l'enflure sont meilleures, des exercices d'étirement
  • avant de reprendre l'activité, exercices de renforcement

Les médecins peuvent traiter une entorse de cheville plus grave avec une attelle ou un plâtre temporaire. Très rarement, une personne pourrait avoir besoin d'une intervention chirurgicale.

Puis-je retourner au sport ?

Si vous avez une entorse à la cheville, vous aurez probablement besoin de vous éloigner des sports et d'autres activités physiques intenses. Assurez-vous d'abord que votre entorse à la cheville est complètement guérie.

Vous pouvez revenir en arrière lorsque :

  • Le gonflement diminue.
  • Le sport ne cause pas de douleur.
  • Le docteur dit que c'est OK.
  • Vous pouvez supporter le poids sans boiter.
  • Vous avez toute votre amplitude de mouvement.
  • Votre force revient à la normale.

Puis-je prévenir une entorse à la cheville ?

Il est impossible de prévenir toutes les entorses de la cheville. Mais ces conseils peuvent en rendre un autre moins probable :

  • Étirez-vous régulièrement pour garder vos chevilles souples.
  • Faites des exercices d'amplitude de mouvement et de renforcement de la cheville pour garder vos muscles forts.
  • Échauffez-vous toujours avant de faire du sport, faire de l'exercice, ou faire tout autre type d'activité physique.
  • Surveillez vos pas lorsque vous marchez ou courez sur des surfaces inégales ou fissurées.
  • N'exagérez pas. Être fatigué peut augmenter le risque de blessure.
  • Utilisez du ruban adhésif, chevillères à lacets, ou des chaussures montantes pour soutenir la cheville.
  • Portez des chaussures bien ajustées. Attachez les lacets et fermez les velcros ou autres sangles pour que les chaussures soient aussi solides que possible.
  • Ne portez pas de chaussures à talons hauts.

Que dois-je savoir d'autre ?

Ne pas en faire trop est la clé lorsqu'il s'agit d'entorses. Alors suivez les conseils de votre médecin et ne vous forcez pas ou ne ressentez pas de pression pour vous remettre trop tôt au sport ou à d'autres activités. Les entorses guérissent généralement bien, mais ils ont besoin de temps pour aller mieux.

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