Tendinite d'Achille

Qu'est-ce que la tendinite d'Achille ?

La tendinite d'Achille est une inflammation (irritation et gonflement) du tendon d'Achille. Le tendon d'Achille est une bande de tissu dur à l'arrière du pied. Il relie l'os du talon aux muscles du mollet.

Quels sont les signes et symptômes de la tendinite d'Achille ?

La tendinite d'Achille provoque des douleurs au-dessus du talon et dans le bas de la jambe, surtout après avoir couru ou fait d'autres activités physiques. La douleur s'aggrave souvent pendant l'exercice et s'améliore avec le repos.

Les personnes atteintes de tendinite d'Achille peuvent également avoir :

  • raideur et douleur au talon, surtout le matin
  • gonflement ou nœuds durs dans le tendon d'Achille
  • un craquement ou un craquement lors du mouvement de la cheville ou de la pression sur le tendon d'Achille
  • faiblesse dans la jambe touchée
  • douleur en pointant le pied
  • douleur avec la pression des chaussures

Quelles sont les causes de la tendinite d'Achille ?

La tendinite d'Achille est généralement une blessure de surutilisation (lorsque des mouvements répétés blessent une partie du corps). Cela peut aussi arriver quand quelqu'un :

  • augmente soudainement leur exercice
  • ne réchauffe pas les muscles du mollet avant l'exercice
  • exercices en usé, non solidaire, ou chaussures ou baskets mal ajustées
  • n'étire pas le tendon d'Achille et l'arrière de la jambe après l'activité
  • a un coup direct dans la région

Qui a une tendinite d'Achille ?

La tendinite d'Achille affecte généralement les personnes qui pratiquent des sports qui sollicitent le talon, comme courir, sauter, tennis, basketball, patinage artistique, ski, ou danser.

Comment diagnostique-t-on la tendinite d'Achille ?

Pour diagnostiquer une tendinite d'Achille, les fournisseurs de soins de santé:

  • poser des questions sur les symptômes
  • faire un examen

Parfois, les médecins prescrivent des tests d'imagerie tels qu'une radiographie ou une IRM (s'ils pensent que le tendon d'Achille peut être déchiré).

Comment traite-t-on la tendinite d'Achille ?

Le traitement de la tendinite d'Achille commence par une pause dans l'activité qui a conduit à la blessure. Il est généralement acceptable de faire des exercices sans mise en charge tels que la natation, Cyclisme, et des activités d'étirement comme le yoga. Si une personne atteinte de tendinite d'Achille ne se repose pas, le tendon peut devenir plus endommagé.

Votre fournisseur de soins de santé peut également recommander :

  • étirer le tendon d'Achille pendant 30 secondes à la fois 3 à 4 fois par jour
  • mettre de la glace ou une compresse froide sur le talon toutes les 1 à 2 heures pendant 15 minutes à la fois. (Mettez une serviette fine sur la peau pour la protéger du froid.)
  • bande ou utilisation d'une enveloppe athlétique autour du tendon d'Achille et de la cheville
  • élever le pied au-dessus du niveau du cœur pour aider à l'enflure
  • prendre de l'ibuprofène (Advil, Motrin, ou marque du magasin) pour soulager la douleur et l'enflure
  • renforcer et étirer les muscles grâce à une thérapie physique ou à un programme d'exercices à domicile
  • porter une botte de marche et utiliser des béquilles pour maintenir le tendon immobile
  • en utilisant des inserts de chaussures (également appelés orthèses de chaussures) de votre fournisseur de soins de santé ou d'une personne formée à l'ajustement des orthèses
  • appliquer des coussinets doux sur le tendon d'Achille s'il frotte contre une surface de chaussure ou si vous portez des chaussures différentes
  • renforcer les muscles environnants pour soulager le tendon d'Achille et aider à soutenir la cheville

Les injections de stéroïdes dans ou autour du tendon d'Achille ont été liées à la rupture du tendon et ne sont pas recommandées.

Rarement, une personne pourrait avoir besoin d'une intervention chirurgicale si les symptômes ne disparaissent pas après avoir suivi les recommandations du fournisseur de soins de santé.

Que dois-je savoir d'autre ?

Avec repos, La tendinite d'Achille s'améliore généralement en 6 semaines à quelques mois. Pour réduire à nouveau votre risque de tendinite d'Achille :

  • Restez en forme toute l'année. Buvez beaucoup d'eau pour éliminer l'inflammation, et mangez des grains entiers sains, les légume, et des fruits pour diminuer l'inflammation.
  • Augmentez progressivement l'intensité et la durée de vos séances d'exercice. Les experts recommandent seulement une augmentation de 10 % de l'activité par semaine. Ceci est particulièrement important si vous êtes inactif depuis un certain temps ou si vous débutez dans un sport.
  • Échauffez-vous toujours avant d'aller courir ou de pratiquer un sport et détendez-vous en vous étirant après.
  • Étirez vos jambes, surtout vos mollets, ischio-jambiers, quadriceps, et les muscles des cuisses. Après l'activité, maintenez vos étirements pendant 30 secondes et répétez plusieurs fois par jour.
  • Portez des chaussures bien ajustées et conçues pour votre sport. Remplacez-les avant qu'ils ne s'usent.
  • Essayez de courir sur des surfaces plus molles, comme l'herbe, chemins de terre, ou pistes synthétiques. Les surfaces dures comme le béton ou l'asphalte peuvent exercer une pression supplémentaire sur les joints. Evitez également autant que possible de monter ou de descendre des collines.
  • Faire différents types d'exercices, comme le yoga, Cyclisme, Et nager. Travaillez différents groupes musculaires pour rester en forme dans l'ensemble et pour éviter de trop solliciter certains muscles.

Si les choses ne s'améliorent pas, consultez votre médecin, car cela peut être un signe que vous avez une condition différente.

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