Des exercices d'équilibre pour les ados
Exercices d'équilibrage bénéficient de plus en plus de votre adolescent dans une variété de façons , même si elle ne est pas impliquée dans l'art de gymnastique ou de trapèze. Compétences d'équilibrage forts prévenir les blessures liées à tout, de sports de compétition à tomber dans les escaliers , selon MayoClinic.com . Exercices d'équilibrage nécessitent muscles clés de travailler en collaboration pour maintenir la stabilité . Même si votre adolescent ne est pas un jeune rat de gymnase , elle peut faire beaucoup d' exercices d'équilibre dans le confort de votre maison ou sa chambre .
Exercices abdominaux
muscles abdominaux forts renforcent la capacité de votre adolescent à stabiliser son corps tout en se déplaçant et de résister à l'impact qui pourraient autrement causer des blessures . L'utilisation d'un ballon de stabilité , disponible à ne importe quel magasin d'articles de sport , augmente la portée de votre adolescent de mouvement comme il effectue des exercices abdominaux de base comme des craquements et des redressements assis . Autres exercices abdominaux base des capacités comprennent la tenue d'une position de planche pour des intervalles étendus à l'alternance entre une position carpée et la position de planche avec le ballon de stabilité caché sous ses genoux .
Stand Still Exercices
en équilibre sur un pied , sans se tortillant ou sautillement aide à renforcer les compétences de l'équilibrage de votre adolescent , selon le Sport Moveo et Centre de réadaptation North Vancouver . Si votre adolescent a un mauvais équilibre , avoir son départ en équilibre sur un pied avec son genou légèrement plié pendant 10 secondes, puis changer de côté . Comme elle améliore , elle peut se tenir sur une surface moins stable , comme un oreiller , tout en maintenant son équilibre sur son un pied .
Balance Axé musculation
Force exercices de formation qui travaillent d'un côté à la fois besoin de votre adolescent à serrer et stabiliser son corps et l'équilibre tout en effectuant le mouvement. Par exemple , vous faites le bras arrière enroule un bras à un moment , idéalement en se penchant sur une jambe . Squats unijambiste ou fentes classiques , avec un haltère dans chaque main , exigent également resté stable à travers une gamme de mouvement , qui à son tour permet de cibler un plus grand nombre de muscles .
Chaque jour des exercices d'équilibre
Votre ado peut faire beaucoup d'exercices d'équilibre tout au long de sa routine quotidienne . Travailler sur l'ordinateur ou regarder la télévision alors qu'il était assis sur un ballon de stabilité exige de maintenir assez d'équilibre de rester assis , sans rouler ou de tomber , pendant une période prolongée . Marcher jusqu'à vols courts d'escaliers très lentement , telle qu'elle doit équilibrer son poids sur un pied pendant une brève période , est une autre façon d'améliorer son équilibre sur une base quotidienne . Sautillant sur un pied à la salle de bain est un moyen facile de travailler sur l'équilibre sur toute la soirée.
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