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Jeux de boxe pour adolescents

Le sparring de boxe compétitif entre ados ne doit se faire qu'en salle pro, supervisé par des pros expérimentés. Cependant, parents et grands frères/sœurs peuvent faire faire aux ados divers jeux enseignant techniques et stratégies de boxe. Que ce soit pour le fun ou dans un programme complet, c'est à vous de voir.

Combos comptés

Pour chaque chiffre de 1 à 5, associez une combinaison de coups (ex: 1-2 direct, crochet après jab). Un meneur annonce un chiffre. Tous les autres exécutent la combo correspondante. Jouable en l'air, sur sac, ou avec un partenaire tenant des pattes. Variante « Jacques a dit » possible.

Exercices avec nouille de piscine

Ce jeu développe la défense : esquives, ducking (baisser la tête), conscience de l'allonge adverse. Un joueur tient une « nouille » molle coupée à ~90 cm. L'autre en position de boxe. Le joueur avec la nouille pique ou frappe, l'autre ne peut utiliser que des mouvements de boxe pour éviter d'être touché. Jouez jusqu'à un nombre de touches défini, ou en rounds de 2-3 min. Comme la plupart des écoles US punissent tout enfant qui riposte peu importe qui a commencé, c'est l'un des jeux d'autodéfense les plus utiles avec votre ado.

Fun sous tous les angles

Pour vitesse et précision de frappe : fixez un sac à 45° et lâchez-le. L'ado doit le maintenir à cet angle (au lieu de retomber à la verticale) en frappant seulement. Compétition : qui le tient le plus longtemps ? Ou conditionnement : rounds à temps fixe.

Jeu de la pince à linge

C'est au plus près du sparring sans coach pro. Deux joueurs fixent une pince à linge sur leur chemise au niveau de l'épaule. Au top, les deux essaient d'arracher les pinces de l'adversaire avec des mouvements de poing visant à attraper pas frapper. Celui qui perd ses deux pinces a perdu.

Rappels de bon sens

La boxe n'est pas juste un sport de contact, c'est un sport de combat. Même en jeux, on se fait parfois toucher. Comme les ados ne sont pas connus pour leur self-control sous stress, un adulte doit superviser. Gants, protège-dents et casque réduisent les risques.