Continuer le sport blessé : quels risques ?
Que se passe-t-il si on continue le sport malgré une blessure ? Quels sont les effets ?
– Ryan*
Pour les blessures sportives, l'époque du « serre les dents » ou « joue malgré la douleur » est révolue. Médecins, kinés, et la plupart des coachs savent maintenant que jouer blessé peut causer des dégâts qui vous gardent sur le banc plus longtemps. Cela peut même mettre fin à votre carrière sportive.
Continuer à jouer avec une blessure peut l'aggraver. Une petite fracture de fatigue qui aurait guéri vite peut devenir une fracture plus grave, plus douloureuse, plus longue à guérir. Reprendre trop tôt après une commotion augmente le risque de lésion cérébrale grave.
Mais en plus d'aggraver la blessure existante, jouer blessé signifie que vous pouvez aussi vous blesser ailleurs. Car vous bougez peut-être de façon non naturelle — votre corps protège la zone blessée mais met d'autres zones en danger.
Alors que doivent faire les sportifs ?
Premièrement, arrêtez de jouer dès que vous remarquez une blessure et parlez à votre coach ou médecin. Puis reposez-vous jusqu'à guérison complète et feu vert du médecin (même si vous vous sentez à peu près OK et qu'un gros match arrive, ne jouez pas sans l'aval médical).
Deuxièmement, conditionnez votre corps. Les experts en médecine du sport recommandent l'entraînement et la préparation physique pour prévenir les blessures. Pour évaluer vos forces et faiblesses, parlez à votre coach ou kiné, ou allez dans un centre de médecine du sport. Chacun a des forces/faiblesses différentes, parfois insoupçonnées.
Un bon kiné ou coach du sport peut vous évaluer et vous donner des exercices de conditionnement ciblés sur vos besoins individuels. Cela renforce vos zones faibles pour réduire le risque global de blessure.
Les centres de médecine du sport dans les hôpitaux pour enfants sont un bon choix. Les kinés et thérapeutes qui travaillent avec de jeunes sportifs connaissent mieux les corps en développement et les blessures des ados que ceux qui travaillent avec des adultes. Si vous avez déjà une blessure, ces experts peuvent vous donner des exercices ciblés pour que votre corps guérisse ET devienne plus fort.
* Les prénoms ont été modifiés pour protéger la vie privée.
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