Conseils de sécurité :lutte
Les lutteurs s'affrontent en tête-à-tête pour voir qui est le plus fort et le plus rapide. Alors quand l'action commence, des blessures peuvent survenir. Pour garder les choses aussi sûres que possible, suivez ces conseils.
Équipement de lutte sécuritaire
Pour réduire les risques de blessures, assurez-vous d'avoir le bon équipement de sécurité, comprenant:
Couvre-chef. Au collège, lycée, et les niveaux collégiaux, le casque est obligatoire pour tous les lutteurs. Les couvre-chefs sont parfois appelés « protège-oreilles » car ils sont dotés de coques rembourrées qui recouvrent les oreilles pour aider à prévenir les blessures aux oreilles et à la tête. Le harnais doit être bien ajusté et toutes les sangles doivent être sécurisées.
Genouillères. Certains lutteurs portent des genouillères sur un ou les deux genoux. Un genou qui frappe le tapis encore et encore peut provoquer un gonflement. Les genouillères rembourrées peuvent aider à éviter cela. Un autre type de genouillère, appelé une manche de tir, a moins de rembourrage et est conçu pour aider les genoux à glisser sur le tapis pour aider à prévenir les brûlures du tapis.
Des chaussures. Les chaussures de catch sont légères et flexibles, mais ils devraient toujours fournir un soutien de la cheville et une traction sur le tapis. Assurez-vous d'en avoir des qui vous vont bien et maintenez-les bien attachés avec les lacets rentrés.
Protège-dents. Les protège-dents sont un moyen peu coûteux de protéger les dents, lèvres, des joues, et la langue. Dans de nombreux districts scolaires, les protège-dents sont obligatoires pour les lutteurs qui ont un appareil dentaire.
Accompagnement sportif. Les gars devraient porter un support athlétique et les filles devraient porter un bon soutien-gorge de sport pendant la lutte.
Entraînement à la lutte en toute sécurité
Avant de commencer un programme de formation, tous les lutteurs ont besoin d'un physique sportif. Le fournisseur de soins de santé peut s'assurer qu'il n'y a pas de problèmes de santé et parler de sécurité sportive. La plupart des écoles ne permettent pas aux athlètes de participer à moins qu'ils n'aient eu un examen physique sportif au cours de la dernière année.
Pour éviter les blessures pendant l'entraînement, ça aide à :
- Soyez en forme avant de commencer la saison de lutte.
- Échauffez-vous et étirez-vous toujours avant l'entraînement et les matchs.
- Utilisez la bonne technique.
- Arrêtez de vous entraîner si vous vous blessez ou ressentez de la douleur. Faites-vous contrôler par un entraîneur sportif, entraîneur, médecin, ou infirmière avant de reprendre la formation.
- Pratiquez différents sports tout au long de l'année pour éviter les blessures dues au surmenage.
Les lutteurs qui essaient de prendre ou de perdre du poids doivent travailler avec un entraîneur, entraîneur d'athlétisme, ou nutritionniste pour le faire en toute sécurité. Il n'est jamais prudent pour quelqu'un de s'affamer, faire de l'exercice à l'extrême, prendre des pilules amaigrissantes, ou se déshydrater volontairement.
Jouer en toute sécurité
Autres conseils de sécurité :
- Les tapis de lutte doivent être nettoyés avec un nettoyant désinfectant après chaque match ou entraînement. Cela aidera à prévenir les infections cutanées comme l'impétigo ou la teigne.
- Les lutteurs doivent connaître les règles du jeu et les suivre.
- Les équipes doivent disposer d'une trousse de premiers soins à tous les entraînements et matchs.
- Les lutteurs doivent rester hydratés en buvant beaucoup d'eau avant, pendant, et après les entraînements et les matchs.
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