Causes de l'acné adolescente et remèdes maison simples à essayer

Comment se débarrasser des boutons d'ado naturellement ? L'acné ou les boutons chez les ados sont des problèmes courants qui peuvent affecter leur confiance en soi. Les boutons sont de petites bosses rouges souvent visibles sur le visage, causées par pores obstrués, peau grasse, ou accumulation bactérienne sur les cellules cutanées. Ils peuvent souvent être traités avec des remèdes maison ou certaines pommades médicinales. Lisez la suite pour connaître les causes courantes de l'acné/boutons et quelques façons de les gérer facilement à la maison.

Quelles sont les causes de l'acné chez les adolescents ?

L'augmentation des hormones pendant les années d'adolescence stimule les glandes sébacées (glandes sébacées dans la peau) à produire plus de sébum (huile). L'huile s'agglomère aux cellules mortes et autres débris, obstruant les follicules pileux et menant à l'acné. Ces pores obstrués s'infectent par la bactérie C. acnes, causant inflammation.

L'acné ne cause pas de problèmes graves. Laissés intacts, les boutons ou points noirs tomberont sans laisser de cicatrice. Cependant, les follicules obstrués peuvent s'enflammer douloureusement, et dans certains cas, s'infecter. Cela peut causer inconfort et rendre l'acné plus visible.

Quand l'acné adolescente disparaît-elle ?

Généralement, l'acné ado disparaît une fois la puberté passée. Cependant, chez certains, elle peut durer plus longtemps, pour diverses raisons : alimentation, stress, troubles hormonaux.

Dans la section suivante, nous vous parlons de quelques remèdes maison qui peuvent aider à réduire l'intensité des boutons naturellement.

11 façons de gérer l'acné ado à la maison

Les remèdes suivants peuvent aider à réduire l'intensité de l'acné ado. Les solutions ne garantissent pas une guérison complète mais valent la peine d'être essayées.

1. Lavez le visage avec un nettoyant sans huile

Achetez un nettoyant visage sans huile et nettoyez le visage deux fois par jour, matin et soir. Utilisez une petite quantité pour nettoyer sans frotter la peau. Séchez en tamponnant avec une serviette au lieu d'essuyer. Choisissez un nettoyant avec propriété exfoliante pour éliminer la couche de cellules mortes en surface. Moins de cellules mortes et débris = moins de risque de follicules obstrués.

Les nettoyants au peroxyde de benzoyle (tue bactéries nocives, débouche canaux sébacés) peuvent être utilisés pour l'acné. Disponibles sans ordonnance. Choisissez 5 % peroxyde de benzoyle, utilisez une fois par jour une semaine. Après, deux fois par jour jusqu'à 4-6 semaines pour soulagement.

2. Envisagez les produits au zinc

Des recherches suggèrent que le zinc et ses composés peuvent réduire l'intensité de l'acné. L'usage topique d'oxyde de zinc peut aider car il absorbe l'huile et réduit les rougeurs.

La prise orale de zinc peut soulager l'acné. Mais si l'ado mange sainement, il n'a peut-être pas besoin de supplémentation car le zinc se trouve dans : germe de blé, flocons d'avoine, graines de sésame, volaille, fruits de mer, viande.

3. Vitamines

Une étude a trouvé que les personnes avec acné peuvent avoir de bas niveaux de vitamines A et E. Un apport adéquat peut réduire l'acné et améliorer la peau. Mais l'Académie américaine de pédiatrie dit que les suppléments de vitamine A « pourraient être non seulement inutiles mais dangereux ». Parlez au pédiatre si vous envisagez des suppléments.

Une source saine et sûre de vitamine A pour ado : fruits et légumes. Selon Harvard T.H. Chan School of Public Health, bonnes sources alimentaires de vitamines A et E :

Sources alimentaires de vitamine A :

  • Légumes verts à feuilles : épinards, brocoli
  • Légumes jaunes/oranges : citrouille, courge, carottes, patates douces
  • Tomate
  • Mangue
  • Poivron rouge
  • Huiles de poisson
  • Lait
  • Œufs

Sources alimentaires de vitamine E :

  • Huiles de graines/légumineuses : tournesol, carthame, germe de blé, soja
  • Noix : amandes, cacahuètes
  • Épinards
  • Légumes verts : blettes, chou frisé, asperges
  • Fruits : avocat, mangue
  • Citrouille
  • Poivron rouge

Une alimentation riche en vitamines A et E peut réduire l'intensité de l'acné et mener à une peau plus nette.

4. Masque miel et cannelle

Des recherches suggèrent qu'une combinaison miel + poudre de cannelle agit contre les bactéries causant l'acné. Certains composés naturels de ces aliments agissent contre la prolifération de Propionibacterium acnes et Staphylococcus epidermidis, bactéries associées à la formation d'acné.

Votre ado peut utiliser ce masque une ou deux fois par semaine.

Préparation du masque :

  1. Mélangez 1 cuillère à café de cannelle en poudre avec 1 cuillère à soupe de miel.
  2. Lavez le visage, séchez en tamponnant, appliquez le mélange uniformément.
  3. Laissez 20 minutes et rincez.

5. Acides gras oméga-3

Un apport alimentaire sain en oméga-3 peut réduire l'intensité de l'acné modérée à sévère. Les oméga-3 pourraient réduire la production de composés inflammatoires et la surproduction de cellules cutanées, minimisant ainsi les risques d'éruption.

Sources saines d'oméga-3 : poisson, graines de lin, huile de lin, noix, tofu, huile de soja.

6. Huile d'arbre à thé

Des recherches suggèrent que l'huile d'arbre à thé peut réduire la sévérité de l'acné chez ceux avec acné légère à modérée. Huile essentielle des feuilles de Melaleuca alternifolia (arbre à thé, sans lien avec le thé). Une étude a trouvé que l'application topique de 5 % d'huile d'arbre à thé réduit l'intensité de l'acné. L'huile d'arbre à thé agit lentement; certains experts disent qu'il faut 3 mois pour résultats visibles.

Diluer l'huile d'arbre à thé avec de l'eau à la maison peut être risqué car des quantités élevées ou non contrôlées peuvent causer problèmes cutanés. Exemple : dermatite de contact ou irritation.

Il est plus sûr d'utiliser gels et nettoyants à base d'huile d'arbre à thé en vente libre, car ils contiennent une quantité dosée et sûre.

7. Thé vert

Certaines études ont observé que l'application topique de gels/crèmes à l'extrait de thé vert tend à réduire la quantité de sébum produite par les glandes sébacées. Ceci est dû aux polyphénols du thé vert.

Les polyphénols agissent sur les huiles du sébum pour en réduire la quantité. On ne sait pas si le thé vert fonctionne pour acné sévère et s'il est toujours efficace. Cependant, recherches montrent qu'il peut aider pour acné légère à modérée.

Le thé vert est facilement disponible et vaut le coup d'essai.

Comment l'appliquer :

Infusez du thé vert dans l'eau chaude comme pour le boire. Laissez refroidir et appliquez sur la zone affectée avec un coton. Séchez en tamponnant. Essayez une fois par jour.

8. Évitez les produits laitiers

Le lait peut exposer l'ado à des hormones et composés qui peuvent aggraver l'acné. Les experts reconnaissent que les produits laitiers peuvent causer l'acné chez certains. Hormones mises à part, on ne sait pas comment et pourquoi les laitages causent l'acné.

Cependant, experts de l'Université de Californie du Sud disent : « La plupart des dermatologues ne croient pas que l'alimentation affecte l'acné, mais si le patient le jure, on dit : si vous y croyez, évitez-le. »

Évitez les laitages pendant un mois ou plus, observez s'il y a différence. Si l'acné diminue et la peau s'améliore sans laitages, votre enfant peut les éviter définitivement. En même temps, assurez-vous qu'il consomme des alternatives laitières pour les besoins nutritionnels.

9. Régime à faible index glycémique

L'index glycémique (IG) indique la vitesse de montée de la glycémie après consommation. La charge glycémique indique jusqu'où la glycémie monte après une portion. L'Académie américaine de dermatologie dit qu'un régime à faible IG peut réduire le nombre d'éruptions d'acné.

Les aliments à IG et charge glycémique élevés sont ceux avec sucre ajouté : sodas, jus de fruits sucrés, confiseries, desserts frits/sucrés, produits sucrés. Autres aliments faisant monter la glycémie vite : pain blanc, riz soufflé, chips.

Malgré la recommandation, on ne sait pas si éviter les aliments à IG élevé soulage l'acné 확실히. Une étude élaborée n'a trouvé aucun lien IG-acné. Une autre sur l'effet de l'IG des glucides sur l'acné a dit qu'il n'y avait pas beaucoup de différence d'amélioration entre régime faible et fort IG. Mais une tendance d'amélioration avec régime faible IG a été observée. Les chercheurs n'ont pas pu conclure à cause de limites.

Néanmoins, aliments à IG élevé sont mostly malsains (soda, fast-food frit, céréales sucrées) et devraient être évités. Réduire leurs portions et augmenter fibres, grains entiers, fruits, légumes vaut le coup pour réduire l'acné ado.

10. Gérez le stress

Le stress émotionnel et mental ne cause pas l'acné mais peut aggraver l'acné existante. Des recherches suggèrent que les glandes sébacées peuvent être affectées par l'hormone libérant la corticotropine, hormone du stress. Cette hormone pourrait mener à surproduction de sébum, augmentant la probabilité d'acné.

Minimiser le stress émotionnel est essentiel pour les ados, qui traversent aussi beaucoup de changements physiques. L'acné peut ajouter au stress, car ils deviennent conscients de leur apparence. Passer du temps en famille et parler aux parents de ce qui les stresse peut détendre. Autre façon : rester physiquement actif.

11. Exercice

L'exercice amène les glandes surrénales à produire moins d'hormones déclenchant les poussées d'acné. L'exercice régulier réduit aussi les hormones de stress pouvant causer l'acné. L'exercice a un impact positif sur la santé globale de l'ado et vaut le coup pour contrôler l'acné.

Ce qui semble mineur pour vous peut être un gros problème pour votre ado garçon ou fille. La puberté apporte changements physiques et émotionnels différents, les boutons en font partie. C'est le moment où ils deviennent très soucieux de leur apparence, ce qui est normal. Avant de recourir aux médicaments ou suppléments, suggérez des astuces pour se débarrasser des boutons naturellement. Comme c'est mostly hormonal, cela tend à s'atténuer avec l'âge. Mais si votre ado persiste, consultez un médecin.

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