Fractures de contrainte

Qu'est-ce qu'une fracture de stress ?

Un stress est une petite fissure dans un os.

Quelles sont les causes des fractures de stress ?

Les fractures de stress surviennent généralement en répétant le même mouvement encore et encore (comme lorsque quelqu'un s'entraîne pour un sport). Ils peuvent également survenir lors d'activités quotidiennes chez des personnes dont les os sont faibles en raison d'une mauvaise alimentation ou d'un problème de santé.

Quels sont les signes et symptômes d'une fracture de stress ?

Si vous avez une fracture de fatigue, vous remarquerez peut-être :

  • douleur lors de l'exercice qui peut ou non disparaître après le repos
  • tendresse
  • léger gonflement et rougeur

Le bas de la jambe et le pied sont les zones les plus fréquemment touchées par une fracture de fatigue. Mais ils peuvent aussi se produire dans d'autres domaines, comme le bras, la colonne vertébrale, ou des côtes.

Comment les fractures de stress sont-elles diagnostiquées ?

Pour diagnostiquer une fracture de fatigue, votre fournisseur de soins de santé vous posera d'abord des questions sur votre état de santé général et vos activités (comme le sport). Ensuite, il ou elle fera un examen pour vérifier la sensibilité, gonflement, ou rougeur. Des radiographies sont généralement effectuées.

Certaines fractures de stress n'apparaissent sur une radiographie que quelques semaines après que l'os commence à faire mal. Parfois, une IRM ou un est nécessaire.

Comment les fractures de stress sont-elles traitées ?

Les parties les plus importantes de la récupération d'une fracture de fatigue sont :

  • reposer la zone blessée
  • faire une pause dans le sport

Parfois, une fracture de fatigue nécessitera un plâtre, éclisse, ou accolade. Rarement, une intervention chirurgicale est nécessaire.

Si vous souffrez d'une fracture de fatigue, vous pouvez:

  • Placez une compresse froide ou de la glace enveloppée dans une serviette sur la zone pendant environ 15 minutes trois fois par jour.
  • Prenez des analgésiques selon les recommandations du fournisseur de soins de santé.

Des conseils nutritionnels ou psychologiques peuvent être utiles si une fracture de stress survient en raison d'une mauvaise alimentation ou d'un trouble de l'alimentation.

Que puis-je faire pendant la guérison d'une fracture de stress ?

Demandez au fournisseur de soins de santé si vous pouvez exercer une partie du corps qui n'a pas de fracture de stress. Par exemple, si vous avez une fracture de fatigue au pied, vous pourrez peut-être faire des exercices pour les bras et les épaules. Cela peut vous aider à rester actif pendant la guérison.

Après quelques semaines, votre fournisseur de soins de santé peut vous donner l'autorisation de commencer lentement à augmenter votre activité. Le fournisseur peut recommander une thérapie physique pour vous aider à reprendre le sport en toute sécurité.

Les fractures de stress peuvent-elles être évitées ?

Pour aider à prévenir les fractures de stress :

  • Adoptez une alimentation saine qui comprend beaucoup de calcium et de vitamine D.
  • Sachez que les risques de fumer incluent un ralentissement de la guérison des os cassés.

Si vous êtes très actif ou pratiquez un sport :

  • Échauffez-vous toujours avant les entraînements et les rencontres.
  • Commencez toute nouvelle activité ou exercice lentement.
  • Augmentez lentement la durée et l'intensité de votre entraînement.
  • Arrêtez toute activité ou exercice si la douleur ou l'enflure commence.
  • Utiliser le bon équipement de sport, chaussures particulièrement de soutien en bon état.

Regarder vers l'avant

S'il est détecté tôt et traité correctement, la plupart des fractures de stress guérissent bien. Mais reprendre ses activités trop tôt peut aggraver une petite fracture de stress et la rendre plus difficile à guérir.

Suivez les instructions du médecin afin de pouvoir reprendre vos activités et vos sports le plus rapidement possible.

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