Volley-ball : équipement de protection et entraînement sûr
Le volley-ball est l'un des sports les plus sûrs, mais des blessures peuvent survenir. Suivez ces conseils pour jouer le plus safely possible.
Équipement de protection au volley-ball
Utilisez le bon matériel :
- Genouillères pour glisser/aterrir.
- Shorts rembourrés pour protéger hanches en plongée.
- Autres protections : coudières, protège-avant-bras, chevillières, protège-poignets, attelles pouce.
- Chaussures de volley : adhérence parquet + amorti confort.
- Protège-dents (dents, lèvres, joues, langue).
- Lunettes correctrices pour porteurs de lunettes; lunettes incassables en extérieur.
- Suspensoir (garçons), brassière sport (filles) pour maintien/confort.
Entraînement sécuritaire
Pour prévenir les blessures :
- Visite médicale sportive avant tout programme d'entraînement.
- Bonne condition avant de jouer.
- Échauffement et étirements avant entraînement/matchs.
- Technique correcte. Si souci, un prof certifié peut aider.
- Arrêt si blessure/douleur. Validation par kiné, coach, médecin ou infirmier avant retour sur terrain.
- Pratiquer d'autres sports dans l'année pour éviter la surcharge.
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