• Bébés
• Construire une famille
• Enfants
• Parentalité générale
• Nouveau-nés
• Adolescents
• Tout-petits
• Grossesse

Mettre bébé sur un horaire de sommeil

Parlez à des parents expérimentés du sommeil de bébé, et la seule chose que vous entendrez encore et encore est l'importance d'établir un horaire de sommeil pour le nourrisson.

En fait, mettre votre bébé sur un horaire de sommeil dès le début pourrait être la clé d'un sommeil sain maintenant et pour les années à venir. Voici quand et comment mettre votre bébé sur un horaire de sommeil.

Quand pouvez-vous mettre bébé sur un horaire de sommeil ?

Quand votre bébé a environ 2 mois, son horloge interne devient un peu plus prévisible — et vous pouvez essayer d'implémenter un horaire de sommeil de base pour nouveau-né.

Entre 3 et 6 mois, l'heure du coucher, de la sieste et du réveil de votre bébé se produiront de plus en plus aux mêmes heures chaque jour. Vous apprendrez à anticiper les moments naturels de somnolence de votre bébé et à travailler pour le coucher pendant qu'il est somnolent mais encore éveillé, lui enseignant la compétence de vie précieuse de s'endormir seul.

Gardez à l'esprit que l'entraînement au sommeil des bébés sous quelque forme que ce soit (aussi connu sous le nom d'enseignement du sommeil ou d'entraînement à l'auto-apaisement) devrait attendre que votre bébé ait au moins 4 à 6 mois, si vous décidez de le faire du tout. Votre pédiatre vous dira quand votre bébé est physiquement et développementalement prêt.

Quel est le meilleur horaire de sommeil pour bébé ?

Il n'y a pas d'horaire de sommeil unique pour tous les bébés. Les petits varient dans quand et combien ils dorment chaque nuit et à la sieste. Vous pouvez avoir un lève-tôt naturel qui aime se réveiller avant le soleil et manger tout de suite... ou votre bébé peut dormir un peu plus tard (chanceux vous !).

Au fur et à mesure que votre bébé grandit, vous deviendrez assez familier avec ses signaux de faim et de sommeil pour développer un horaire d'alimentation et de sommeil qui fonctionne pour votre famille.

Voici un tableau approximatif des horaires de sommeil de bébé par âge pour vous lancer :

Peut-on mettre un nouveau-né sur un horaire de sommeil ?

Puisque votre nouveau-né a passé les neuf derniers mois dans les confins confortables de votre utérus sombre, il ne comprendra pas quand c'est le jour ou la nuit pendant les premières semaines de vie. Cela signifie que vous ne pouvez pas vous attendre à mettre votre nourrisson sur un horaire de sommeil pour nouveau-né pour l'instant.

Attendez-vous à ce que votre nouveau-né dorme entre 14 et 17 heures (plus ou moins) sur une période de 24 heures. Votre bébé dormira 2 à 3 heures à la fois, puis progressivement 3 à 4 heures d'affilée. Assurez-vous de vérifier avec votre pédiatre quand il est ok de laisser votre bébé dormir régulièrement 4 heures ou plus d'affilée.

Gardez à l'esprit que si votre nouveau-né ne se réveille pas de lui-même pendant la nuit, vous devrez réveiller votre bébé pour manger toutes les 2 à 3 heures.

Horaires de sommeil de bébé par âge

Voici des exemples d'horaires de sommeil plus détaillés pour les bébés entre 2 mois et 10-12 mois :

• Horaire de sommeil à 2 mois
• Horaire de sommeil à 3 mois
• Horaire de sommeil à 4 mois
• Horaire de sommeil à 5 mois
• Horaire de sommeil à 6 mois
• Horaire de sommeil à 7 mois
• Horaire de sommeil à 8 mois
• Horaire de sommeil à 9 mois
• Horaire de sommeil à 10-12 mois

Conseils pour mettre bébé sur un horaire de sommeil

Les conseils suivants peuvent aider à faciliter l'entrée de votre bébé dans un horaire de sommeil régulier :

• Commencez tôt mais pas trop tôt. Les bébés nouveau-nés ne peuvent pas suivre un horaire de sommeil, mais il est possible d'implémenter un horaire approximatif de repas et de sommeil une fois que votre bébé a 2 mois, basé sur sa personnalité et ses habitudes de sommeil.
• Familiarisez-vous avec les habitudes de sommeil de votre bébé et ses « fenêtres d'éveil ». Tenez un journal de sommeil pour avoir une idée de quand votre bébé dort généralement afin de planifier les siestes et le coucher en conséquence, et suivez ses « fenêtres d'éveil », ou les durées que les bébés peuvent supporter d'être éveillés, qui varient selon l'âge. Par exemple, les nouveau-nés sont vraiment éveillés et alertes seulement environ 3 minutes par heure, les bébés de 1 mois pendant environ une heure à la fois et les bébés de 3 mois jusqu'à 2 heures d'affilée. Et rappelez-vous, tous les bébés sont différents.
• Soyez flexible. Quand il s'agit d'implémenter des routines, votre bébé peut préférer les choses très planifiées ou plus au feeling. Essayez d'ajuster l'horaire de sommeil de votre bébé en conséquence, en respectant autant que possible ses rythmes naturels.
• Surveillez les signaux de sommeil. Gardez un œil sur les indices que votre bébé est fatigué, comme se frotter les yeux, bâiller ou être grognon. Le but est de coucher votre bébé quand il est somnolent mais pas encore endormi, pour qu'il ait une chance d'apprendre à s'endormir sans votre aide. Si le coucher somnolent ne marche pas encore, continuez d'essayer !
• Suivez une routine pré-sommeil. Les routines rassurent les bébés et renforcent les rythmes circadiens naturels, signalant qu'il est temps d'aller dormir. Une bonne routine du coucher pour bébé pourrait inclure une tétée avec câlins, bain, livre, massage et berceuse. Abrégez cette routine (incluez juste un livre ou une berceuse, par exemple) avant la sieste.
• Incorporez un horaire tout au long du reste de votre journée. Les bébés se sentent réconfortés par la structure et le rythme supplémentaires d'un horaire diurne approximatif, incluant la même heure de réveil, heures de sieste, heures de repas et heures de jeu. Une routine diurne peut même rendre le coucher plus fluide. Vous pourriez vouloir vous réveiller le matin avec câlins et tétée, suivi d'une promenade en poussette ou porte-bébé. Après la sieste de l'après-midi de votre bébé, c'est temps sur le ventre et babillages dans le transat.
• Ne sautez pas au premier bruit. Une fois que les bébés ont environ 3 mois, ils sont capables d'auto-apaisement, donc ne sautez pas pour prendre votre bébé s'il s'agite pendant la nuit ou pendant les siestes. Attendez plutôt quelques minutes pour voir s'il peut se rendormir seul. S'il continue de s'agiter, essayez de vérifier sans le prendre.
• Ajustez au besoin. Rappelez-vous que les enfants ne sont pas prévisibles, donc l'horaire de sommeil de votre bébé évoluera avec le temps. Un peu d'essais et d'erreurs peut vous aider à comprendre ce qui marche pour votre bébé.

Pourquoi un horaire de sommeil pour nourrisson est-il important ?

Un horaire de sommeil pour nourrisson est prévisible, et la prévisibilité réconforte les bébés, facilitant la transition du jour actif au calme du coucher.

Un horaire de sommeil avec des routines de coucher et de sieste pave la voie pour éventuellement enseigner à votre bébé à s'endormir seul et dormir toute la nuit.

Quand dois-je voir mon médecin ?

N'hésitez jamais à voir votre médecin si vous avez des questions sur l'horaire de sommeil de votre bébé ou des problèmes de sommeil. Beaucoup de problèmes de sommeil ont une solution tant que vous demandez de l'aide.

De saines habitudes de sommeil commencent avec un horaire de sommeil — même pour les nourrissons. Une fois que vous apprenez à anticiper les moments naturels de somnolence et les fenêtres d'éveil de votre bébé, vous pouvez aider à lisser la transition vers le pays des rêves pour que vous obteniez tous les deux le repos dont vous avez besoin.