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Hockey sur glace : équipement complet et règles de sécurité

L'action non-stop et le jeu d'équipe à haute vitesse font du hockey un sport très populaire. Mais il comporte un risque réel de blessures. Suivez ces conseils pour rester le plus en sécurité possible.

Équipement de protection au hockey sur glace

Avant de jouer, il est crucial d'avoir tout l'équipement adapté et de savoir l'enfiler et l'utiliser correctement. Patins et casque sont un début, mais il faut bien plus.

Le joueur de hockey a besoin de :

• Casque : pièce la plus importante pour prévenir les blessures graves. Certifié HECC (Hockey Equipment Certification Council), avec grille faciale intégrale, protège-menton et sangle jugulaire. Bien ajusté, sangle toujours attachée et serrée.
• Patins : taille exacte primordiale. Vous les lacez serrés : mauvaise taille = douleurs. Bon maintien cheville, coque rigide (acier/plastique dur) au bout. Lames bien affûtées = meilleure glisse, moins d'accrochage dans la glace.
• Épauulières, coudières, genouillères/tibières : spécifiques au hockey. Équipement foot/lacrosse insuffisant. Tibières : coque rigide, montant jusqu'en haut des patins.
• Pantalon de hockey (breezers) : descend jusqu'aux genoux, rembourré avant/arrière/côtés cuisses et buste.
• Gants : spécifiques, mobilité + protection bien au-delà du poignet.
• Suspensoir et coquille : intégrés au sous-short ou séparés.
• Protège-cou : pas toujours obligatoire, mais protège la nuque.
• Protège-dents : dents, lèvres, joues, langue, prévient aussi blessures mandibulaires.

Équipement du gardien de but

Le gardien a un équipement totalement différent. Casque, patins, protège-cou, coquille spécifiques gardien. En plus, toujours :

• Jambières : longueur et épaisseur adaptées pour arrêter les lancers les plus durs.
• Protège-bras et plastron : protège-bras jusqu'au poignet. Plastron enveloppant légèrement les côtés pour protection intégrale face avant.
• Gant de blocage (blocker) : doigts libres pour tenir le bâton, très épais, couvrant la majeure partie de l'avant-bras.
• Gant de prise (catcher) : type gant de 1^re base baseball, épais au poignet/paume, montant haut sur l'avant-bras.

Entraînement sécuritaire

Il faut être à l'aise sur la glace avant d'apprendre le hockey. Prenez des cours de patinage : arrêter, tourner, tomber, se relever. Savoir patiner en arrière, s'arrêter et tourner en reculant est un plus.

Choisissez équipe, ligue, coach qui privilégient fair-play et sécurité. Vérifiez si la ligue autorise la mise en échec (check = collision volontaire).

Le coach doit être présent à tous les entraînements/matchs, imposer l'équipement complet, faire respecter les règles de sécurité de la ligue. Règles générales :

• Jamais frapper à la tête.
• Jamais mettre en échec par derrière.
• Jamais utiliser la crosse comme arme.

Pour les joueurs :

• Visite médicale sportive avant tout nouveau sport.
• Échauffement et étirements avant de jouer.
• Apprendre et appliquer les bonnes techniques, dont donner et recevoir un check (si autorisé).
• Arrêt si douleur/blessure. Validation médicale avant retour sur glace.
• Hydratation avant/pendant/après.
• Connaître le plan d'urgence.

Jeu sécuritaire

En match :

• Respecter les règles de sécurité de l'entraînement.
• Connaître et suivre les règles du jeu.
• Respecter les arbitres, ne pas contester.
• Rester calme si adversaire semble vouloir blesser intentionnellement. Informer coach et arbitre, les laisser gérer.