• Bébés
• Construire une famille
• Enfants
• Parentalité générale
• Nouveau-nés
• Adolescents
• Tout-petits
• Grossesse

Raisons du manque d'exercice chez les ados

Votre ado est peut-être plus à l'aise devant la télé que sur un tapis de course, mais même les ados naturellement minces ne devraient pas négliger l'exercice. Il aide à gérer le poids, booste l'énergie et garde le corps en santé, mais votre ado n'est peut-être pas enthousiaste. En comprenant ses freins, vous l'aiderez à trouver des méthodes pour les surmonter et rester en forme.

Fatigue

Les ados ont besoin de plus de sommeil que les adultes — 9 heures recommandées contre 7-9 pour les adultes. Malheureusement, emploi du temps chargé, études, vie sociale et distractions font qu'ils ne dorment pas assez pour avoir de l'énergie. L'exercice est souvent zappé car l'ado est trop fatigué ou préfère une sieste à la salle.

Distractions

Soyons honnêtes : votre ado a mille options pour occuper son temps. Il préférera traîner avec un ami ou passer du temps en ligne plutôt que faire de l'exercice. Distractions et emploi du temps chargé laissent peu de temps pour le sport, que l'ado ne voit peut-être pas comme très important comparé à ce qu'il a envie de faire.

Ennui

L'exercice n'est pas toujours fun pour les ados, même actifs. Courir sur un tapis peut être mortellement ennuyeux, ce qui le décourage. Sans motivation ludique, l'ado cherchera son divertissement ailleurs.

Gêne

Malheureusement, certains ados ne se sentent pas à l'aise de faire du sport en public (Children's Physician Network). Soit parce qu'ils sont en surpoids et craignent les moqueries, soit parce que leurs pairs ne trouvent pas le sport « cool ». Ils préfèrent le canapé à l'exposition aux regards ou railleries.

Comment aider

Le CDC recommande au moins 60 min d'activité quotidienne pour les ados en santé. Si le vôtre en est loin, aidez-le à intégrer l'exercice à sa routine. Trop fatigué ? Coucher plus tôt et retirer les écrans de sa chambre pour plus d'énergie. Ennuyé ? Inscription à un sport ou randonnée familiale comme prétexte. Écrans envahissants ? Utilisez-les : sport entre amis ou jeux vidéo actifs (ex: Just Dance). Gêné ? Vidéos et matériel pour s'entraîner à la maison jusqu'à ce qu'il soit plus à l'aise en public.