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Conseils de sécurité :gymnastique

Que ce soit la satisfaction d'une routine bien faite ou le plaisir de tourner autour des barres asymétriques, la gymnastique est un défi, un sport amusant et un excellent moyen de rester en forme.

Pour aider à garder les choses en sécurité pendant les entraînements et les compétitions, suivez ces conseils.

Équipement de gymnastique sécuritaire

Le matériel nécessaire dépend de l'événement (barres asymétriques, routine au sol, poutre d'équilibre, etc). Les éléments de sécurité comprennent :

• Dragonnes, gardes, et poignées. Les gymnastes masculins les utilisent sur les anneaux immobiles, barre haute, et les barres parallèles et les gymnastes féminines les portent sur les barres asymétriques. Ils améliorent la tenue du gymnaste sur l'engin et préviennent les ampoules aux mains. La plupart des poignées sont constituées d'un morceau de cuir attaché à une dragonne. D'autres options incluent l'enveloppement des mains dans du ruban adhésif de sport ou de la gaze. Gymnastes, surtout les débutants, devrait utiliser des poignées, ruban, ou de la gaze pour protéger leurs mains des cloques et des déchirures.
• Chaussure. Les chaussures pour faire le saut ont généralement un bout renforcé pour aider à absorber la pression de l'atterrissage. Certains gymnastes portent des chaussures de gymnastique avec des semelles en caoutchouc pour éviter de glisser lorsqu'ils sont sur la poutre d'équilibre.
• Ceintures de repérage. Les ceintures de repérage s'accrochent aux câbles fixés au plafond. Ils soutiennent les gymnastes pendant qu'ils apprennent un nouveau mouvement ou pratiquent quelque chose de difficile.

Pratique et compétition de gymnastique en toute sécurité

Pour rester en sécurité pendant l'entraînement et la compétition, les gymnastes doivent :

• Faites un bilan sportif avant de commencer un nouveau sport.
• Échauffez-vous et étirez-vous toujours avant de faire de la gymnastique.
• Pratiquez uniquement sur des sols capitonnés, jamais sur une surface dure. Les tapis doivent être placés sous l'équipement et correctement fixés en tout temps.
• Avoir un entraîneur ou un directeur de programme qualifié et présent à chaque entraînement. Un coach qualifié sera au courant des dernières recommandations de sécurité.
• Demandez à un entraîneur de repérer toutes les cascades nouvelles ou difficiles.
• Faites savoir à l'entraîneur s'il n'est pas à l'aise avec un mouvement de gymnastique. Si l'entraîneur n'est pas favorable, avertir un parent ou un administrateur.
• N'essayez jamais une cascade à un jeu ou à une compétition qu'ils n'ont pas pratiquée plusieurs fois.
• Suivez les règles du gymnase telles que:
  • une personne sur un trampoline à la fois
  • en sautant dans une fosse à mousse, atterrir sur pieds, bas, ou retour ; pas de plongée la tête la première ni d'atterrissage sur les genoux
  • une personne à la fois sur l'équipement (comme les barres asymétriques, anneaux, ou poutre)
  • pas de formation seul
  • portez des vêtements de gymnastique qui ne se prendront pas sur l'équipement
  • pas de bijoux
  • pas de chewing-gum
• Arrêtez l'entraînement s'ils se blessent ou ressentent de la douleur. Les gymnastes doivent se faire contrôler par un préparateur sportif, entraîneur, médecin, ou infirmière avant de reprendre la pratique.
• Pratiquez différents sports tout au long de l'année pour éviter les blessures dues au surmenage.
• Connaître le plan de l'équipe en cas d'urgence. Cela inclut d'appeler le 911 pour une tête, cou, ou une blessure au dos et NE PAS déplacer le gymnaste blessé.

Gymnastique saine

La gymnastique est un excellent moyen de rester en forme. Mais comme dans la danse, pom-pom girl, et patinage sur glace, il y a beaucoup de pression pour rester mince. Cela met les gymnastes à risque de troubles de l'alimentation. Les troubles de l'alimentation peuvent entraîner de graves problèmes de santé.

Les entraîneurs et les parents doivent promouvoir une alimentation saine et connaître les signes avant-coureurs des troubles de l'alimentation. Traiter tôt d'un trouble de l'alimentation facilite le rétablissement d'une personne.