Est-il dangereux de courir sous la chaleur ?
Je vis en Floride, donc il fait très chaud tout le temps. Est-ce dangereux de courir dehors par temps chaud ? Vais-je brûler plus de calories à l'extérieur ou à l'intérieur sur un tapis roulant ?
– Madison*
Oui, il peut être dangereux de courir dehors par temps chaud, en particulier dans des régions comme la Floride, où l'humidité peut devenir assez élevée. Au fur et à mesure que la température et l'humidité augmentent, il devient plus difficile pour votre corps de se refroidir, qui peuvent entraîner des maladies liées à la chaleur telles que des crampes de chaleur, épuisement par la chaleur, et coup de chaleur - une urgence médicale. La déshydratation augmente le risque de maladies liées à la chaleur.
Quand tu vas courir, veillez à porter des vêtements légers, reste à l'ombre, et buvez de l'eau toutes les 15 minutes. Les symptômes des maladies liées à la chaleur comprennent des crampes musculaires, la faiblesse, la nausée, et des vomissements. Si vous rencontrez l'un de ces problèmes, arrêtez votre entraînement immédiatement, se rafraîchir, et hydrater.
Si vous êtes une personne de plein air dans des climats plus chauds, votre meilleur pari est de courir le matin ou le soir, lorsque les températures sont plus fraîches. Mais même les premières heures du matin dans le Sunshine State peuvent être trop chaudes pour courir. Par temps chaud, envisagez de déplacer votre entraînement à l'intérieur. Vous avez tendance à brûler plus de calories en courant dehors que sur un tapis roulant, mais vous pouvez toujours régler l'inclinaison du tapis de course pour augmenter l'intensité de votre entraînement. Le paysage n'est peut-être pas aussi beau, mais s'entraîner dans une salle de sport a ses avantages, et vous pouvez ajouter un peu de variété à votre routine cardio en essayant d'autres équipements, comme le stepper ou la machine elliptique.
*Les noms ont été modifiés pour protéger la confidentialité des utilisateurs.
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