Le manque d'activité physique affecte-t-il les ados ?
La plupart des lycéens ne font pas assez d'exercice, selon les stats CDC. Une enquête 2011 montre que l'activité physique diminue avec l'âge au lycée. Malheureusement, l'inactivité mène à hypertension, maladies cardiaques ou diabète plus tard. Elle augmente aussi le risque d'asthme, d'arthrite et de certains cancers.
Activité physique recommandée
Le rapport du Comité consultatif sur les directives d'activité physique recommande 60 min ou plus d'activité modérée à vigoureuse par jour pour enfants et ados. L'activité aérobie est cruciale car elle augmente le rythme cardiaque. Sans assez d'exercice, le cœur travaille plus fort et s'use plus vite, augmentant le risque de maladie cardiovasculaire précoce.
Niveau d'activité physique
Le niveau d'activité détermine la santé cardiovasculaire. Selon l'American Heart Association (maj 2013), 13,8 % des ados interrogés n'avaient fait aucune activité augmentant le rythme cardiaque pendant 60 min sur les 7 derniers jours. Les filles étaient plus inactives que les garçons.
Tendances changeantes
Les jeunes physiquement actifs régulièrement ont plus d'endurance, os plus solides, moins de graisse, et réduisent risques de maladies cardiaques, diabète, anxiété et dépression (HHS). Pourtant, plus d'ados perdent ces bénéfices. En janvier 2012 (Tulsa World), Dr Connie Proskovec (pédiatre Oklahoma) note que beaucoup d'enfants font moins de sport à l'école et sont plus sédentaires à la maison.
Effets sur le cerveau
Au-delà des bienfaits santé, l'activité physique augmente la capacité d'attention en classe. Le manque d'activité pourrait freiner les notes. Fit Teens rapporte que les ados incluant l'aérobie quotidien ont un noyau basal (zone cérébrale de l'attention) plus grand. L'exercice aide à traiter l'info plus vite, apprendre plus, mieux réussir. Même moins que la dose recommandée aide la performance scolaire.
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