Différentes façons pour les adolescents de Get Fit

Une heure par jour peut garder l'obésité infantile loin . Les adolescents qui se livrent à l'exercice régulier ont de plus petites tailles , moins de graisse corporelle et un IMC inférieur , selon WebMD . Les Centers for Disease Control site Prévention et recommande adolescents reçoivent 60 minutes d'exercice par jour . L'exercice est une partie seulement d'être en forme . Régime alimentaire et mode de vie sont également des facteurs . Avec autant d' approches différentes , il peut être écrasante pour les parents de leurs enfants obtiennent ajustement . Faire des choix sains ne doivent pas être écrasante . De petits changements peuvent avoir un effet d'entraînement , conduisant à un plus grand intérêt dans la forme physique , sur la base des besoins et des intérêts de votre adolescent .
Une étape à la fois

Une heure par jour d'activité peut sembler écrasante à certains, mais l'exercice se accumule . Marcher huit miles par jour peut sembler impossible, mais si votre adolescent porte un podomètre pour garder une trace de ses pas - 10 000 un jour être l'objectif - il devient un défi . Encouragez-le à ajouter à ses étapes quotidiennes en marchant ou à vélo à l'école ou en utilisant un arrêt de bus qui est plus loin . Chaque étape compte . Stimulation au cours d'un appel téléphonique peut ajouter plusieurs centaines de marches.
Équipe sportive

Mise en forme avec des amis peut être attrayant pour les adolescents . Les sports d'équipe , les clubs de course et autres activités de groupe peuvent être prises et les sources de l'exercice physique pour les adolescents en bonne santé . Encouragez votre adolescent à explorer ses choix et d'essayer quelque chose de nouveau . Tout le monde est nouvelle pour une activité à un moment donné . Ce est le point de pratique, qui implique une activité physique et peut conduire à une meilleure condition physique générale . Si les sports d' équipe ne sont pas pour lui, essayer les sports individuels , comme le ski , la natation ou la course.
Plus Activités

Être actif ne doit pas signifier sports ou l'exercice . Arracher les mauvaises herbes dans le jardin est l'activité . Lavage de la voiture est une activité . Promener le chien dans le quartier , en essayant d'apprendre à planche à roulettes et l'escalade du mur dans le gymnase de l'école sont des formes d'exercice . Encouragez votre adolescent à sortir , explorer et rester sur ses pieds dans le nom de remise en forme .
Séance maladie

L' American Academy of Pediatrics recommande pas plus de deux heures de temps d'écran un jour . Cela peut devenir une bataille avec les adolescents sur les téléphones cellulaires , les ordinateurs, la télévision et les jeux vidéo . Le vrai problème ne est pas le temps sur les écrans , mais le temps dans le fauteuil . Regarder la télévision , jouer à des jeux vidéo et à faire leurs devoirs sont des activités passives qui découragent le mouvement et la forme physique . Encouragez votre adolescent à descendre du président une fois par heure pour une pause d'activité . Ne redressements assis et pantins pendant les pauses publicitaires . Retirez les chaises de la salle de jeu et mettre en steppers d'escalier et des tapis roulants .
Vous êtes ce que vous mangez

Les bienfaits de l'exercice peut être rongé en une seule collation ou un repas . Manger des aliments riches en matières grasses , de sodium et en calories est préjudiciable à un mode de vie en forme. Encouragez votre adolescent à faire des choix alimentaires sains en ayant de meilleures offres dans le réfrigérateur et le garde-manger . Au lieu de stocker la maison avec les calories vides de boissons gazeuses et les croustilles , remplir le réfrigérateur avec des fruits et des légumes frais qui sont lavés et prêts à servir . Yogourt, lait et autres produits laitiers à faible teneur en matières grasses des produits sont les constructeurs de protéines pour les adolescents en formation.

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