Hockey sur gazon : équipement de protection et prévention des blessures
Avec des crosses en bois et une balle dure en plastique, le risque de blessure au hockey sur gazon est évident.
Suivez ces conseils pour jouer le plus safely possible.
Équipement de protection au hockey sur gazon
Le matériel de protection adapté est essentiel :
- Chaussures à crampons : crampons moulés ou semelles rainurées. Crampons vissés = risque accru, uniquement si terrain très humide. Bien ajuster et serrer les lacets à chaque séance.
- Protège-tibias : spécifiques hockey (plastique+mousse), plus enveloppants et protecteurs pour la cheville que ceux de football. Chaussettes fines dessous pour le confort.
- Lunettes de protection : obligatoires au lycée US depuis 2011. Majorité en grille acier (protection oculaire), certaines en plastique (meilleure vision périphérique).
- Protège-dents : protègent dents, lèvres, joues, langue. Souvent obligatoires.
- Gants : réduisent risque de fractures des doigts, gardent les mains au chaud par temps froid.
- Masques : sur corners courts, les défenseurs peuvent porter un masque facial. Règles variables selon ligues.
Équipement du gardien de but
Au haut niveau, la balle peut atteindre 160 km/h. Même moins vite, elle est très dure. Outre le courage, le gardien a besoin de :
- Protection tête : casque obligatoire avec grille/masque intégral. Protège-dents et protège-gorge généralement obligatoires.
- Protection jambes/pieds : pantalon de gardien rembourré, protège-bassin, jambières couvrant tout le bas de jambe avec liberté de mouvement, kickers (protège-pieds mousse sur crampons) à la bonne taille.
- Protection buste/bras : plastron, protège-bras, protège-coudes (souvent solidaires). Tailles adaptées pour ne pas glisser ni laisser de zones découvertes.
- Protection mains : gants droit/gauche adaptés, épais pour arrêter les tirs puissants.
Entraînement sécuritaire
Pour prévenir les blessures :
- Visite médicale sportive avant tout nouveau sport.
- Échauffement et étirements systématiques.
- Inspecter le terrain : pas de trous, débris, verre brisé. Ranger bâtons/balles hors zones de jeu.
- Apprendre et utiliser les bonnes techniques.
- Arrêt si douleur/blessure. Validation médicale avant retour.
- Hydratation avant/pendant/après.
- Connaître le plan d'urgence.
Jeu sécuritaire
En match :
- Respecter les règles de sécurité de l'entraînement.
- Maîtriser les techniques : maniement de crosse, tacle, tir.
- Respecter les arbitres, ne pas contester.
- Rester calme face à un désaccord. Laisser coach et arbitre gérer.
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