Conseils de sécurité :balle molle rapide

Le softball Fastpitch est une façon excitante de faire de l'exercice et de faire partie d'une équipe.

Équipement sûr pour le Fastpitch

Porter et utiliser le bon équipement peut aider à prévenir les blessures. Les règles de sécurité pour la plupart des ligues incluent :

  • Les casques de frappeurs doivent être portés chaque fois qu'un joueur est au bâton, en attendant de battre, diriger les bases, ou aider les entraîneurs au premier ou au troisième but. Certaines ligues peuvent même exiger que les lanceurs les portent. Les casques doivent couvrir les deux oreilles et avoir une protection faciale approuvée qui s'adapte confortablement. Si le casque a une jugulaire, il doit être solidement fixé.
  • Les attrapeurs doivent toujours porter des casques avec des masques faciaux, protège-gorge, protections de poitrine pleine longueur, protège-tibias, et des mitaines de receveur. Les gars qui jouent au receveur devraient porter une coupe athlétique.
  • Les pointes de softball devraient avoir des crampons en plastique moulé plutôt que des crampons en métal. La plupart des ligues de jeunes n'autorisent pas les pointes métalliques.

Certains joueurs aiment aussi porter :

  • patins coulissants ou pantalons coulissants pour protéger contre les éraflures et les coupures
  • des gants de frappeur qui peuvent empêcher les mains de se faire mal en frappant

Vérifiez si votre ligue a des règles sur les types de bâtons à utiliser.

Pratique du Fastpitch en toute sécurité

Pour éviter les blessures pendant la pratique, les joueurs doivent :

  • Faites un bilan sportif avant de commencer un nouveau sport.
  • Soyez en forme avant de commencer la saison.
  • Échauffez-vous et étirez-vous toujours avant l'entraînement et les matchs.
  • Utiliser la bonne technique, surtout en lançant ou en glissant.
  • Arrêtez l'entraînement s'ils se blessent ou ressentent de la douleur. Les joueurs doivent se faire contrôler par un entraîneur sportif, entraîneur, médecin, ou infirmière avant de retourner sur le terrain.
  • Restez hydraté, surtout à chaud, jours ensoleillés, en buvant beaucoup de liquides avant, pendant, et après les matchs et les entraînements.
  • Connaît le plan de l'équipe en cas d'urgence.

Le tangage

Trop de tangage peut entraîner des blessures de surutilisation. Pour protéger ton bras, ne jetez pas quand vous êtes fatigué, et suivez les directives de comptage de pas. Voici les directives générales pour le jeu en tournoi :

  • Les adolescents ne doivent pas pitcher plus de 3 jours de suite. Les lanceurs de tous âges devraient alors prendre 2 jours de congé pour lancer des lancers, dans les entraînements ou les matchs.
  • Différentes ligues peuvent avoir des restrictions différentes sur le nombre de lancers qu'un lanceur peut lancer dans un match (y compris les lancers d'échauffement à pleine vitesse). En règle générale:
    • lanceurs de 13 et 14 ans :pas plus de 80 lancers par match, pas plus de 115 emplacements par jour les jours 1 et 2, et pas plus de 80 au jour 3
    • lanceurs de 15 ans et plus :pas plus de 100 lancers par match, pas plus de 140 par jour les jours 1 et 2, et pas plus de 100 le jour 3
  • Les adolescents ne devraient pas lancer plus de 700 lancers par semaine, y compris les jeux et les entraînements.
  • Les lanceurs qui ont des douleurs qui ne disparaissent pas dans leur bras lanceur doivent consulter un médecin et ne pas lancer jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
  • Tous les joueurs devraient prendre au moins 3 mois de congé chaque année pour pratiquer des sports qui nécessitent beaucoup de mouvements des bras au-dessus de la tête. Les athlètes qui pratiquent plusieurs sports qui utilisent beaucoup de mouvements des bras au-dessus de la tête - comme le softball, nager, et le volley-ball - présentent un risque accru de blessures dues au surmenage.

Jouer en toute sécurité

Tous les entraîneurs devraient mettre l'accent sur la sécurité, fair-play pendant les matchs et les entraînements. Ils doivent s'assurer que le terrain est en bon état et qu'il a des bases échappées (bases qui ne sont pas fixes).

Pendant les matchs, les joueurs doivent :

  • Suivez toutes les règles de sécurité utilisées pendant la pratique.
  • Connaître les règles du jeu et les suivre.
  • Soyez respectueux des arbitres et ne vous disputez pas avec leurs appels.
  • Restez calme si un joueur adverse entre en collision avec lui ou fait quelque chose avec lequel il n'est pas d'accord. Ne le prenez pas personnellement. Laissez les arbitres gérer la situation, et ne commencez jamais un combat avec un autre joueur.

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