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Softball rapide (fastpitch) : équipements et règles de sécurité

Le fastpitch softball est une façon excitante de faire de l'exercice et de jouer en équipe.

Équipement de protection au fastpitch

Le bon matériel prévient les blessures. Règles communes :

• Casque de frappe : obligatoire au bâton, en attente, sur les bases, en coach à la 1^re/3^e base. Certaines ligues l'imposent aux lanceurs. Doit couvrir les deux oreilles, avoir une grille faciale homologuée, confortable. Sangle jugulaire bien attachée.
• Équipement du receveur : casque avec masque, protège-gorge, plastron intégral, protège-tibias, gant de receveur. Garçons receveurs : coquille obligatoire.
• Crampons : plastique moulé, pas métal. La plupart des ligues jeunes interdisent le métal.

Optionnel : cuissards/pantalons de glisse, gants de frappe.

Vérifiez les règles de votre ligue sur les bâtons autorisés.

Entraînement sécuritaire

Pour prévenir les blessures :

• Visite médicale sportive avant tout nouveau sport.
• Bonne condition avant la saison.
• Échauffement et étirements systématiques.
• Technique correcte, surtout lancer et glisse.
• Arrêt si douleur/blessure. Validation médicale avant retour.
• Hydratation constante, surtout par temps chaud/ensoleillé.
• Connaître le plan d'urgence de l'équipe.

Gestion des lanceuses

Trop de lancers = blessures de surcharge. Protégez votre bras : ne lancez pas fatiguée, suivez les directives de comptage. Lignes directrices générales pour tournois :

• Max 3 jours consécutifs de lancer, puis 2 jours de repos total (entraînement + match).
• Limites par match (incluant échauffements à pleine vitesse) :
  13-14 ans : ≤ 80 lancers/match, ≤ 115/jour (jours 1-2), ≤ 80 (jour 3)
  ≥ 15 ans : ≤ 100/match, ≤ 140/jour (jours 1-2), ≤ 100 (jour 3)
• ≤ 700 lancers/semaine (matchs + entraînements).
• Douleur persistante au bras = médecin + arrêt jusqu'à disparition.
• Au moins 3 mois/an sans sport à geste overhead (softball, natation, volley). Les multi-sportifs overhead sont à risque accru de surcharge.

Jeu sécuritaire

Coaches : insister sur fair-play et sécurité. Terrain en bon état, bases démontables.

En match, les joueuses doivent :

• Respecter les règles de sécurité de l'entraînement.
• Connaître et suivre les règles du jeu.
• Respecter les arbitres, ne pas contester.
• Rester calmes face à une collision ou action contestée. Ne pas prendre personnel. Laisser les arbitres gérer. Jamais de bagarre.