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Cheerleading : guide de sécurité pour une pratique sans risque

Le cheerleading est un sport compétitif et exigeant. Les blessures surviennent, parfois graves. Les « flyers » (jeunes filles propulsées en l'air) sont particulièrement exposées. Suivez ces conseils pour maximiser la sécurité.

Équipement de cheerleading sécuritaire

Toutes les cheerleaders ont besoin de chaussures à semelles en caoutchouc, bien amorties, bien ajustées. Les flyers peuvent aussi porter un gilet léger de protection à l'entraînement pour limiter ecchymoses et blessures.

Pratique sécuritaire du cheerleading

Pour rester en sécurité, les cheerleaders doivent :

• Passer une visite médicale sportive avant de commencer.
• Être en bonne condition avant la saison.
• Toujours s'échauffer et s'étirer avant entraînement, matchs, compétitions.
• S'entraîner sur sols absorbant les chocs : sols à ressorts ou tapis de réception 10 cm sur mousse. Jamais sur parquet de basket ou surface dure.
• S'assurer que le coach/directeur est qualifié et présent à chaque entraînement. Certification AACCA (American Association of Cheerleading Coaches and Administrators) ou équivalent requise. Un coach qualifié connaît les dernières recommandations de sécurité.
• Avoir un coach ou coéquipier comme pareur (spotter) pour tout nouveau ou difficile mouvement.
• Signaler au coach tout malaise face à un mouvement. Si le coach n'est pas soutenant, en parler à un parent ou administrateur.
• Arrêter si douleur ou blessure. Validation médicale avant reprise.
• Pratiquer d'autres sports dans l'année pour éviter la surcharge.
• Ne jamais tenter un mouvement en match/compétition sans l'avoir répété maintes fois.
• L'équipe doit avoir un plan d'urgence.

Cheerleading et santé : attention aux troubles alimentaires

Le cheerleading est une excellente activité de groupe et pour la forme. Mais comme en gymnastique, danse, patinage, la pression pour rester mince est forte. Cela expose aux troubles du comportement alimentaire (TCA), sources de graves problèmes de santé.

Coaches et parents doivent promouvoir une alimentation saine et connaître les signaux d'alerte des TCA. Une prise en charge précoce améliore considérablement les chances de guérison.