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Les bébés doivent-ils dormir avec une veilleuse ou non ?

Avec tout le milieu de la nuit réveillant votre petit — et vous - ferez la première année de leur vie, une veilleuse peut sembler une bonne idée. Mais les bébés ont-ils besoin d'une veilleuse ? Pas nécessairement. Cependant, il y a des avantages (ainsi que des inconvénients) à faire dormir votre bébé avec un.

"Si vous souhaitez utiliser une veilleuse dans la chambre de votre bébé, ou dans votre chambre si vous partagez une chambre, c'est parfaitement OK", déclare le Dr Amna Husain, FAAP, pédiatre à Pure Direct Pediatrics à Marlboro, New Jersey. "Il sera plus facile de voir ce que vous faites au milieu de la nuit en ce qui concerne les tétées et les changements de couches."

Bien qu'il n'y ait pas de règle unique en ce qui concerne les bébés et les veilleuses, il y a quelques points à garder à l'esprit avant d'investir dans un éclairage tamisé pour la chambre de bébé. Ici, des experts donnent leur avis sur tout ce que les parents doivent savoir avant d'utiliser une veilleuse dans la chambre de leur bébé.

Ce qu'il faut savoir sur l'utilisation d'une veilleuse pour bébé

Cela peut affecter le rythme circadien du bébé

Le rythme circadien d'un nourrisson, ou horloge biologique, doit être réglé correctement pour permettre à un bébé de commencer à dormir moins pendant la journée et plus la nuit. Pour que votre tout-petit commence à enregistrer plus de zzz quand il est censé le faire (au lieu de dormir toute la journée et de faire la fête toute la nuit), c'est une bonne idée de garder les choses sombres quand il est temps d'aller au lit.

"Lorsque vous gardez la pièce très sombre ou tamisée le soir et que vous laissez entrer la lumière naturelle pendant la journée, cela aidera à développer les rythmes circadiens de votre bébé", déclare Husain.

Selon Sleep.org, lorsqu'un environnement est éclairé, la production de mélatonine - l'hormone qui régule le cycle veille-sommeil - est inhibée.

Cela dit, si votre enfant utilise une veilleuse et dort bien, c'est parfait ! Sleep.org reconnaît également que pour certains bébés, "le peu de lumière [peut les rendre] plus calmes ou moins anxieux".

Les veilleuses rendent les tétées moins perturbatrices

Selon Linda Szmulewitz, coach certifiée en sommeil doux et propriétaire de Sleep Tight Consultants, les veilleuses, bien qu'elles soient plus destinées aux parents qu'aux bébés, peuvent atténuer des perturbations encore plus importantes pendant la nuit.

"Lorsque les bébés se réveillent encore au milieu de la nuit, il peut être utile pour les parents d'avoir une veilleuse très faible allumée afin qu'ils puissent voir où ils vont dans la pièce lorsqu'ils répondent à leur bébé », dit Szmulewitz. "Les veilleuses vous évitent d'avoir à allumer toutes les lumières de la chambre de bébé, ce qui la rend trop lumineuse et perturbe beaucoup son sommeil."

Conseils d'utilisation d'une veilleuse pour bébé

Camouflez-le

Si vous hésitez à installer une veilleuse dans la chambre de votre bébé, voici un bon compromis :camouflez-la.

"Lorsque les parents utilisent la lumière dans la chambre de leur enfant, je leur recommande souvent de la placer derrière un meuble afin qu'elle soit plus diffuse, au lieu d'être une balise lumineuse que bébé regardera probablement." dit Szmulewitz. "Les bébés, en particulier les nouveau-nés et même les enfants jusqu'à 6 mois sont souvent distraits par les lumières et les fixent [puisque leur vision est si floue au début]. Les parents me disent tout le temps que leur bébé les regarde sur leur moniteur vidéo, mais en réalité, ils regardent probablement les lumières du moniteur dans leur chambre.

Reste à l'essentiel

Comme pour tous les équipements pour bébés, les veilleuses ont parcouru un long chemin depuis leurs humbles débuts en tant que simples lumières. Des veilleuses qui jouent de la musique, des veilleuses qui projettent des étoiles – les parents peuvent désormais trouver une veilleuse qui fait tout sauf changer la couche de bébé.

Mais aussi cool que soient ces produits, vous devriez probablement vous en tenir à l'essentiel lorsque vous choisissez une veilleuse.

"Je déconseille aux parents d'utiliser des veilleuses qui jouent de la musique - ou de jouer de la musique dans la chambre de bébé pendant la nuit - car la musique pendant le sommeil peut empêcher votre cerveau d'entrer dans un bon schéma de sommeil pendant la nuit", déclare Szmulewitz. . "Si les parents écoutent de la musique à l'heure du coucher, je leur demande toujours de l'éteindre lorsque leur enfant va ensuite dormir dans le berceau. Si les parents veulent jouer quelque chose en continu tout au long de la nuit, je suggère un bruit blanc, qui est un son constant qui peut également aider à bloquer les bruits domestiques."

Envisagez un feu rouge

Bien qu'il ait été prouvé que les lumières nocturnes suppriment la production de mélatonine, il existe un type de lumière qui affecte le moins les rythmes circadiens :les lumières rouges.

"Pour les parents qui souhaitent utiliser une veilleuse dans la chambre de leur bébé, je recommande généralement une lumière rouge, qui est une couleur qui ne bloque pas la production de mélatonine, en raison de sa faible température de couleur." dit Szmulewitz.

Il existe un certain nombre de veilleuses rouges disponibles, mais si vous êtes du genre bricoleur, sleep.org affirme que l'utilisation d'une ampoule de Noël rouge à la place de celle qui se trouve dans la veilleuse habituelle de votre bébé fera l'affaire l'astuce tout aussi efficacement.

Suivez votre instinct

Statistiquement parlant, les lumières nocturnes peuvent perturber le sommeil, mais cela ne signifie pas que vous devez débrancher la veilleuse de votre tout-petit s'il dort bien avec. L'American Academy of Pediatrics encourage les parents à considérer leur enfant en tant qu'individu et à voir comment il dort le mieux - dans le noir complet ou avec un peu de lumière. Après tout, personne ne connaît mieux les habitudes de sommeil de bébé que la personne qui se lève avec lui chaque nuit.