Basketball : conseils de sécurité pour jouer sans blessure

Le basketball est un mode de vie pour des millions d'adolescents américains. C'est fun, excellent exercice, mais c'est un sport de contact : les blessures arrivent. De plus, la pratique toute l'année, en salle et dehors, expose aux blessures de surcharge (tendinites).

Suivez ces conseils pour rester en sécurité.

Équipement de protection au basketball

Équipement de sécurité :

  • protège-dents (dents, langue, bouche) — obligatoire dans certaines ligues
  • lunettes de protection

Tous les joueurs doivent aussi porter :

  • chaussures de basketball offrant bon maintien et ajustées
  • suspensoir (garçons)
  • brassière de sport à bon maintien (filles)

Entraînement sécuritaire

Pour prévenir les blessures :

  • Être en forme avant la saison.
  • Toujours s'échauffer et s'étirer avant entraînement et matchs.
  • Arrêter si douleur ou blessure. Validation par kiné, coach, médecin ou infirmier avant reprise.
  • Pratiquer différents sports dans l'année pour éviter les blessures de surcharge.

Jeu sécuritaire

Les coaches doivent insister sur le fair-play et la sécurité :

  • connaître les règles
  • vérifier l'état du terrain
  • disposer d'une trousse de premiers secours à chaque séance et match

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