Exercice compulsif

Qu'est-ce que l'exercice compulsif?

Exercice compulsif (parfois appelé dépendance à l'exercice ) se produit lorsqu'une personne est amenée à faire trop d'exercice. Blessure, maladie, sortir avec des amis, ou le mauvais temps n'arrêtera pas ceux qui font de l'exercice compulsif.

Pourquoi certains adolescents font-ils trop d'exercice ?

L'exercice régulier est une partie importante d'un mode de vie sain. Mais les athlètes peuvent être amenés à faire de plus en plus d'exercice pour améliorer leurs performances sportives. Buts personnels, entraîneurs, coéquipiers, ou les parents peuvent faire pression sur les athlètes pour qu'ils se poussent trop loin.

L'exercice compulsif et les troubles de l'alimentation vont souvent de pair. Une personne souffrant d'un trouble de l'alimentation peut également s'entraîner excessivement pour perdre du poids. Une personne boulimique peut utiliser l'exercice comme moyen de compenser les crises de boulimie.

Certaines personnes croient qu'elles peuvent atteindre un type de corps idéal impossible si elles continuent à faire de l'exercice.

Quels sont les signes et symptômes de l'exercice compulsif ?

Les sportifs compulsifs :

  • ne sautera pas une séance d'entraînement, même fatigué, malade, ou blessé
  • ne peut pas prendre de congé et sembler anxieux ou coupable lorsqu'il manque même une séance d'entraînement
  • sont constamment préoccupés par leur poids et leur routine d'exercice
  • perdre une quantité importante de poids
  • faire plus d'exercice après avoir beaucoup mangé ou manqué une séance d'entraînement
  • manger beaucoup moins s'ils ne peuvent pas faire d'exercice
  • éviter de voir des amis, renoncer à d'autres activités, et abandonner les responsabilités pour faire plus de temps pour l'exercice
  • semblent fonder leur estime de soi sur le nombre d'entraînements effectués et l'effort consacré à l'entraînement
  • ne sont jamais satisfaits de leurs propres réalisations physiques
  • avoir des règles irrégulières ou des fractures de stress

Quels problèmes l'exercice compulsif peut-il causer?

L'exercice compulsif peut entraîner :

  • Blessures, y compris les blessures de surutilisation et les fractures de stress.
  • Certaines filles vont perdre beaucoup de poids, avoir des règles irrégulières ou pas de règles (une condition connue sous le nom de ), et perdre de la densité osseuse (ostéoporose). C'est ce qu'on appelle la triade de l'athlète féminine.
  • Comportements de perte de poids malsains, comme sauter des repas ou réduire drastiquement les calories, vomissement, et en utilisant des pilules amaigrissantes ou des laxatifs.
  • Isolation sociale, parce que l'entraînement vient toujours en premier. Les sportifs compulsifs peuvent sauter les devoirs ou passer du temps avec leurs amis et leur famille pour faire de l'exercice.
  • Anxiété et dépression. Pression de performance, faible estime de soi, et le manque d'autres intérêts contribuent aux problèmes émotionnels.

Comment diagnostique-t-on l'exercice compulsif ?

Il peut être difficile de diagnostiquer un exercice compulsif. Il n'y a pas d'accord sur combien d'exercice est trop. Une personne qui continue de faire de l'exercice malgré une blessure, problèmes de santé, ou de mauvaises relations peuvent avoir une dépendance à l'exercice.

Comment traite-t-on l'exercice compulsif?

Un thérapeute peut aider une personne ayant une dépendance à l'exercice à changer des comportements malsains, travailler la modération de l'exercice, et trouver des stratégies d'adaptation.

Le traitement portera sur :

  • soigner les blessures
  • repos ou réduction de l'exercice
  • plans d'exercices alternatifs
  • conseils nutritionnels
  • garder un poids santé
  • traiter les affections, comme les troubles de l'alimentation, dépression, ou trouble obsessionnel compulsif (TOC)

Que puis-je faire?

Il est important pour les sportifs compulsifs d'obtenir une aide professionnelle. Mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour prendre soin de vous :

  • Aider à préparer et à manger des repas nutritifs.
  • Amusez-vous à faire de l'exercice en étant actif avec vos amis ou votre famille.
  • Prenez une journée de repos entre les entraînements intenses.
  • Essayez de trouver de nouvelles façons d'atténuer le stress et de faire face à vos problèmes.

Si vous pensez que vous faites trop d'exercice, parlez-en à votre médecin.

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