Conseils de sécurité :base-ball

Le baseball a été appelé notre passe-temps national pendant des décennies. C'est très amusant à jouer. Mais les joueurs risquent de se blesser du fait de choses comme les terrains sauvages, balles frappées, et les collisions sur le terrain.

Ces conseils de sécurité peuvent vous aider à vous protéger des blessures lorsque vous jouez au baseball.

Équipement de baseball sûr

Porter et utiliser le bon équipement peut aider à prévenir les blessures. Les règles de sécurité pour la plupart des ligues incluent :

  • Les casques de frappeurs doivent être portés chaque fois qu'un joueur est au bâton, en attendant de battre, ou la gestion des bases. Certaines ligues peuvent même exiger que les lanceurs les portent. Les casques doivent toujours être bien ajustés et être portés correctement. Si le casque a une jugulaire, il doit être fixé. S'il est équipé d'un écran oculaire ou d'un autre masque facial, celui-ci doit être en bon état et solidement fixé au casque.
  • Un receveur doit toujours porter un casque, masque facial, protège-gorge, plastron intégral, supporter athlétique avec une coupe, protège-tibias, et un gant de receveur chaque fois que vous attrapez des lancers, que ce soit dans le jeu, dans l'enclos, ou pendant les échauffements.
  • Tous les joueurs doivent porter des soutiens sportifs. La plupart (en particulier les pichets, attrapeurs, et joueurs de champ intérieur) doivent porter des bonnets de protection.
  • Les pointes de baseball doivent avoir des crampons en plastique moulé plutôt que des crampons en métal. La plupart des ligues de jeunes n'autorisent pas les crampons avec des crampons métalliques.

Certaines ligues ont des règles pour ne pas utiliser de bâtons en aluminium, qui frappent la balle plus fort que les autres chauves-souris.

Certains joueurs aiment aussi porter :

  • pantalon coulissant qui passe sous un pantalon de baseball pour se protéger des éraflures et des coupures
  • des gants de frappeur qui peuvent empêcher les mains de se faire mal en frappant
  • protège-tibias et protège-pieds conçus pour protéger contre les balles encrassées vers le bas
  • un protège-dents

Entraînement de baseball en toute sécurité

Pour éviter les blessures pendant l'entraînement :

  • Soyez en forme avant de commencer la saison.
  • Échauffez-vous et étirez-vous toujours avant l'entraînement et les matchs.
  • Arrêtez de vous entraîner si vous vous blessez ou ressentez de la douleur. Faites-vous contrôler par un entraîneur sportif, entraîneur, médecin, ou infirmière avant de reprendre la formation.

Le tangage

Trop de tangage peut entraîner des blessures graves. Ces directives peuvent aider à prévenir les blessures de tangage :

  • Suivez les règles de la ligue pour le nombre maximum de manches que les lanceurs sont autorisés à lancer. C'est généralement de quatre à 10 manches par semaine.
  • Suivez les limites de nombre de lancers recommandées par la U.S.A. Little League et l'American Sports Medicine Institute :
    • 13-16 ans :95 emplacements par jour
    • 17-18 ans :105 lancers par jour
  • Les lanceurs de moins de 14 ans doivent limiter le nombre total d'emplacements à moins de 1, 000 par saison et 3, 000 par an.
  • Les lanceurs devraient prendre au moins 3 mois de congé par an des sports aériens (c. les sports qui impliquent beaucoup de mouvements des bras au-dessus de la tête, comme le baseball ou le volley-ball).
  • Si les lanceurs ressentent une douleur dans leur bras de lancement, ils ne devraient pas tanguer à nouveau jusqu'à ce que la douleur disparaisse.

Jouer en toute sécurité

Tous les entraîneurs devraient mettre l'accent sur la sécurité, Fair-play. Cela comprend la connaissance des règles et :

  • apprendre aux joueurs à glisser correctement
  • s'assurer que le terrain est en bon état et qu'il a des bases séparables (bases qui ne sont pas fixes)
  • avoir une trousse de premiers soins disponible à tous les entraînements et matchs

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