Baseball : conseils de sécurité pour prévenir les blessures

Le baseball est considéré comme le sport national américain depuis des décennies. C'est un jeu passionnant, mais les joueurs s'exposent à des risques : balles perdues, balles frappées, collisions sur le terrain.

Ces conseils de sécurité aident à prévenir les blessures.

Équipement de protection au baseball

Porter le bon matériel réduit les risques. Les règles de la plupart des ligues imposent :

  • Casque de frappe : obligatoire au bâton, en attente, sur les bases. Certaines ligues l'exigent aussi pour les lanceurs. Doit être bien ajusté, porté correctement. Sangle jugulaire attachée. Grille faciale ou visière en bon état, solidement fixée.
  • Équipement du receveur : casque, masque, protège-gorge, plastron intégral, coquille, protège-tibias, gant de receveur — à chaque réception (match, bullpen, échauffement).
  • Coquille (protège-genitales) : tous les joueurs doivent porter un suspensoir. La plupart (lanceurs, receveurs, joueurs de champ intérieur) doivent porter une coquille rigide.
  • Crampons : crampons en plastique moulé, pas en métal. La plupart des ligues jeunes interdisent les crampons métalliques.

Certaines ligues interdisent les bâtons en aluminium (plus puissants).

Équipements optionnels appréciés :

  • cuissards de glisse sous le pantalon (protection contre éraflures/coupures)
  • gants de frappe (évitent ampoules)
  • protège-tibias et protège-pieds (balles foulées verticalement)
  • protège-dents

Entraînement sécuritaire

Pour prévenir les blessures à l'entraînement :

  • Être en bonne condition physique avant la saison.
  • Toujours s'échauffer et s'étirer avant entraînement et matchs.
  • Arrêter si douleur ou blessure. Faire valider par un kiné, coach, médecin ou infirmier avant de reprendre.

Lanceurs : gérer la charge

Trop de lancers cause des blessures graves. Ces directives protègent le bras :

  • Respecter les limites d'innings de la ligue (généralement 4 à 10 innings/semaine).
  • Suivre les limites de lancers (pitch count) de l'USA Little League et de l'American Sports Medicine Institute :
    13-16 ans : 95 lancers/jour max
    17-18 ans : 105 lancers/jour max
  • Moins de 14 ans : < 1 000 lancers/saison et < 3 000/an.
  • Au moins 3 mois/an sans sport à geste overhead (baseball, volley, etc.).
  • Douleur au bras lanceur = arrêt jusqu'à disparition complète.

Jeu sécuritaire

Les coaches doivent insister sur le fair-play et la sécurité :

  • enseigner la glisse correcte
  • vérifier l'état du terrain et utiliser des bases démontables (breakaway bases)
  • disposer d'une trousse de premiers secours à chaque entraînement et match

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