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5 façons de préparer votre saison sportive

Les sports de compétition sont très amusants. Ils vous aident à rester en bonne santé, rencontrer de nouvelles personnes, et vous enseigner le travail d'équipe. Si vous n'avez jamais pratiqué de sport auparavant, c'est une chance d'essayer quelque chose de nouveau. Mais le sport demande aussi beaucoup de travail et de pratique. Donc, commencer une nouvelle saison peut vous rendre un peu nerveux.

Voici quelques façons de vous aider à vous préparer pour le premier jour :

1. Se remettre en forme. Être en forme vous aidera à démarrer plus facilement votre saison sportive. Commencez par écrire un plan d'exercice. Si vous rencontrez des difficultés pour élaborer un plan ou des séances d'entraînement, demandez à votre coach, professeur de gym, ou formateur pour obtenir des conseils. Si vous ne pouvez pas vous rendre à une salle de sport ou si vous n'avez pas beaucoup de temps, il existe de nombreuses applications d'exercices et d'entraînements en ligne que vous pouvez essayer à la maison.
   
   Notez vos objectifs pour la semaine et les séances d'entraînement que vous prévoyez de faire. Planifiez des heures d'entraînement spécifiques. Cela vous aidera à rester motivé et à respecter votre programme d'exercices. Cela vous aidera également à garder une trace des activités que vous avez faites. Si vous avez aimé un certain entraînement, notez-le à côté pour pouvoir le répéter une autre semaine.
2. Fixez-vous des objectifs réalistes. Pendant que vous vous préparez pour le début de votre saison sportive, pensez à ce que vous voulez réaliser. Vos objectifs peuvent être généraux, comme faire l'équipe ou se mettre en forme. Mais plus petit, des objectifs spécifiques sont plus faciles à atteindre et peuvent vous aider à atteindre votre objectif le plus important. Assurez-vous d'écrire vos objectifs et d'en discuter avec vos parents ou votre entraîneur - ils peuvent vous soutenir. Si vous atteignez votre objectif, fixer de nouveaux objectifs à atteindre. Avoir des objectifs peut être une grande source de motivation !
3. Vérifiez votre équipement. Si vous reprenez votre sport, essayez votre équipement pour vous assurer qu'il est toujours adapté et qu'il fonctionne pour vous. Si vous débutez dans un sport, demandez à votre entraîneur ce dont vous aurez besoin. Vous pouvez acheter votre équipement d'occasion ou l'emprunter à vos frères et sœurs ou à des amis pour économiser de l'argent. Assurez-vous que tout votre équipement est propre et sûr à utiliser. Si vous n'êtes pas sûr, demandez à votre coach de le regarder avant le premier jour d'entraînement.
4. Envisagez un camp sportif. Les camps sportifs aident les joueurs débutants et expérimentés à mettre en pratique leurs compétences avant le début de la saison. Joueurs du Collège, entraîneurs, ou d'autres professionnels enseignent généralement les camps. La plupart comprennent des séances d'exercices, puis des mêlées vers la fin de la journée. Le travail de forage aide à améliorer les compétences. Scrimmaging avec d'autres campeurs vous permet de pratiquer ces compétences dans des situations de jeu réel. Les mêlées peuvent également vous aider à avoir l'impression de jouer dans une équipe si c'est quelque chose auquel vous n'êtes pas habitué. De nombreuses écoles et collèges offrent des camps sportifs et des cliniques pendant l'été et les week-ends pendant l'année scolaire.
5. Consultez votre médecin. Votre école ou votre équipe aura besoin que vous fassiez un examen physique sportif avant de vous permettre de vous essayer ou de jouer. Parce que tout le monde doit être vérifié pour jouer, les médecins sont les plus occupés au début des saisons sportives.
   
   Demandez à votre mère ou à votre père de prendre rendez-vous avant le début de votre saison. Cela donne au médecin beaucoup de temps pour remplir vos papiers afin que vous puissiez commencer votre sport à temps. Si vous portez des lunettes, envisagez de consulter votre ophtalmologiste pour vérifier votre ordonnance et obtenir les bonnes lunettes de protection.

Que vous vous entraîniez en équipe ou seul, n'oubliez pas d'inclure du temps de repos dans votre horaire. Assurez-vous de prendre au moins 1 à 2 jours de congé par semaine pour pratiquer des sports de compétition et des entraînements. Prenez au moins 2 mois de congé chaque année d'un sport en particulier pour éviter les traumatismes liés au stress répétitif.