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Choisir le sport qui vous correspond

Corey et Angie, jumeaux, adorent jouer dehors et faire du sport avec leurs potes. Ils kiffent particulièrement les matchs improvisés de basket et de foot US (touch football). Les beaux jours, ils ont été connus pour taper dans un ballon de foot, lancer une balle de baseball, ou partir en footing long.

Dans un mois, les jumeaux rentrent en seconde (freshman year) et aucun des deux ne sait quel sport tenter à la rentrée. Corey hésite entre foot US, foot, et cross-country. Angie débat entre essayer un sport qu'elle n'a jamais fait, comme le hockey sur gazon, ou rester sur ce qu'elle connaît : foot ou cross-country. Ils font face au dilemme de beaucoup d'ados — quels sports choisir et lesquels laisser tomber.

Tant de sports, un seul vous !

Pour certains, choisir son sport au lycée est dur car ils n'ont jamais vraiment fait de sport organisé et ne savent pas ce qu'ils aimeront le plus. Pour d'autres, c'est compliqué car leurs potes n'aiment pas les mêmes sports.

Quelle que soit votre situation, vous devez faire le choix qui est le meilleur pour VOUS. Si vous êtes doué au foot mais préférez le foot US parce que vous trouvez ça plus fun, lancez-vous (juste check que vos parents sont d'accord) !

Le sport, c'est fait pour être fun. S'il y a un sport qui vous plaît vraiment mais vous doutez de faire l'équipe, tentez quand même. Le pire qui puisse arriver ? Si vous êtes pas pris, vous pouvez toujours essayer un autre sport. Et des sports comme le cross-country et l'athlétisme ne coupent généralement pas les participants. Vous pouvez participer même si vous n'êtes pas dans l'équipe de compétition.

Parfois, il y a un « moi » dans l'équipe

Certains sports, comme la crosse ou le hockey sur gazon, exigent que chaque personne sur le terrain soit sur la même longueur d'onde. Certes, certains ressortent plus que d'autres mais les stars ne font pas nécessairement une bonne équipe !

Des sports comme le tennis, l'athlétisme, le cross-country, la natation, la gymnastique, la lutte sont des sports où les performances individuelles s'additionnent pour faire le score d'équipe. Bien sûr il y a des exceptions, comme les relais en athlé et natation, mais globalement on peut gagner une épreuve solo et que son équipe perde, ou vice-versa.

Personne ne vous connaît mieux que vous. Peut-être que vous aimez les projecteurs. Peut-être que le comportement ultra-compétitif de certains coéquipiers vous saoule. Ou peut-être que vous n'aimez juste pas compétitionner avec vos potes pour une place de titulaire. Quelle que soit la raison, les sports d'équipe ne sont peut-être pas votre truc — et c'est très bien. Heureusement, il y a plein de sports individuels au choix.

Si votre école n'a pas votre sport

Certaines écoles ont des ressources limitées — une école en ville peut manquer de terrains, une école rurale peut manquer d'élèves pour monter une équipe par sport.

La région géographique joue aussi. Si vous vivez dans un climat où il neige de l'automne au printemps, votre école ne pourra peut-être pas faire beaucoup de sports d'extérieur.

Si votre école n'a pas votre sport, ne vous laissez pas abattre. Vous pouvez toujours tenter un autre sport la même saison, ou voir si votre ville a une ligue de loisir où vous inscrire.

Si le sport organisé, c'est pas votre truc

Beaucoup sont attirés par la compétition et la popularité des sports d'équipe. D'autres aiment la camaraderie et l'unité d'une équipe. Mais pour certains, les équipes sont juste frustrantes et une autre forme de clans. Si vous n'êtes pas fan du sport organisé avec ses horaires et règles imposés, plein d'options fun et excitantes existent.

Vous avez peut-être déjà une routine d'exercice ou une activité que vous kiffez en temps libre, mais si vous cherchez un truc qui vous occupe et vous laisse évacuer la pression, essayez :

Grimpez au sommet. Vous aimiez escalader arbres et murs gamin ? L'escalade offre l'un des entraînements les plus complets qui soient. En grimpeur, vous bossez mains, bras, épaules, dos, ventre, jambes, pieds — TOUT EN MÊME TEMPS !

Partez en rando (et prenez votre vélo). Rando et VTT sont deux super façons de découvrir la nature tout en montant le cardio. Même pour un sentier local, emmenez au moins une autre personne au cas où. Pour une rando intense sur plusieurs jours, prenez quelqu'un d'expérimenté et formé.

Monde aquatique. L'eau est l'endroit parfait pour se lancer de nouveaux défis. Plein d'activités aquatiques pour tous niveaux de difficulté et d'énergie. Outre la natation : canoë, kayak, pêche, aviron, voile, wakeboard, ski nautique, planche à voile, et si vous êtes particulièrement téméraire, le surf.

Trouvez votre moi intérieur

Beaucoup d'activités sont à la fois relaxantes et exigeantes. Ces trois renforcent corps et mental :

• Yoga améliore souplesse, force, équilibre, endurance. En plus des bénéfices physiques, beaucoup disent que ça réduit anxiété et stress, et améliore la clarté mentale.
• Pilates est une méthode de conditionnement corporel cherchant à développer souplesse, force, endurance, coordination sans ajouter de volume musculaire. Le Pilates améliore aussi la circulation et aide à sculpter le corps et renforcer le « core » ou « powerhouse » (tronc). Les pratiquants réguliers sentent une meilleure posture et moins de blessures.
• Tai-chi est un art martial chinois ancestral excellent pour améliorer la souplesse et renforcer jambes, abdos/core, et bras.

Prenez une intersaison — mais pas une saison blanche !

Que vous choisissiez un sport ou trois, accordez-vous une pause de la compétition intense avec du cross-training. Le cross-training permet de reposer votre sport(s) tout en réduisant le risque de blessure de surcharge — tout en continuant de s'entraîner et garder la forme.

Deux exemples de cross-training : natation et vélo. Ils boostent le cardio MAIS travaillent aussi les muscles. La natation tonifie surtout le haut du corps, le vélo renforce les jambes.

Vous pouvez aussi faire des sorties vélo et footing les beaux jours, en vous arrêtant pour faire abdos et pompes. Ces exercices simples bossent et tonifient le core.

La période entre deux saisons est aussi le moment idéal pour commencer un programme de renforcement musculaire. Avant de commencer, consultez votre médecin et le coach de conditionnement physique de l'école. Votre médecin validera votre aptitude aux différentes activités physiques, et votre coach de force pourra concocter un programme pour vous préparer à vos sports spécifiques.