Choisir le sport qui vous convient

Corey et Angie, frère et soeur jumeaux, profiter de toutes sortes de jeux de plein air et de sports avec leurs amis. Ils aiment particulièrement jouer à des jeux de basket-ball et de football tactile. Les jours particulièrement agréables, Corey et Angie sont connus pour taper dans le ballon de football, lancer autour du baseball, ou faire de longues courses.

Dans seulement un mois, les jumeaux seront des étudiants de première année du secondaire et aucun des deux ne pourra déterminer quel sport essayer à l'automne. Corey décide entre le football, football, et tout-terrain. Angie se demande si elle doit s'essayer à un sport qu'elle n'a jamais pratiqué, comme le hockey sur gazon, ou aller avec celui qu'elle connaît, comme le football ou le cross-country. Ils sont confrontés à un dilemme auquel de nombreux adolescents sont confrontés :quels sports pratiquer et quels sports abandonner.

Tant de sports, Un seul vous !

Pour certaines personnes, choisir les sports à pratiquer tout au long de l'école secondaire est difficile parce qu'ils n'ont jamais vraiment pratiqué un sport organisé auparavant et ne savent pas ce qu'ils apprécieront le plus. Pour d'autres, c'est une décision difficile car leurs amis n'aiment pas pratiquer les mêmes sports.

Quel que soit votre dilemme sportif, vous devez prendre la décision qui vous convient le mieux. Si vous êtes doué pour le football mais que vous préférez jouer au football parce que vous pensez que c'est plus amusant, Ensuite, essayez la peau de porc (assurez-vous simplement que c'est cool avec maman et papa) !

Le sport est censé être amusant. S'il y a un sport que vous aimez vraiment mais que vous n'êtes pas sûr de pouvoir faire partie de l'équipe, essayer quand même. Quel est le pire qui puisse arriver ? Si vous vous faites couper, vous pouvez toujours essayer un autre sport. Et les sports comme le cross-country et l'athlétisme ne coupent généralement pas les participants de l'équipe. Vous pouvez toujours participer même si vous ne faites pas partie de l'équipe de compétition.

Parfois, Il y a un "je" dans l'équipe

Certains sports, comme la crosse ou le hockey sur gazon, exiger que chaque personne sur le terrain soit sur la même longueur d'onde. Sûr, certaines personnes se démarquent plus que d'autres mais les superstars ne font pas forcément une bonne équipe !

Des sports comme le tennis, athlétisme, cross-country, nager, gymnastique, et la lutte sont tous des sports où les performances individuelles sont comptabilisées dans les scores des équipes. Bien sûr, il y a des exceptions, comme les relais en piste et en natation, mais dans la plupart des cas, il est possible de gagner un événement en solo dans ces sports et de faire perdre votre équipe ou vice-versa.

Personne ne vous connaît mieux que vous. Peut-être que vous aimez les projecteurs. Peut-être que vous êtes ennuyé par la façon dont les coéquipiers agissent lorsqu'ils sont ultra-compétitifs. Ou peut-être que vous n'aimez tout simplement pas rivaliser avec des amis pour une place dans la formation de départ. Pour quelque raison que ce soit, les sports d'équipe ne sont peut-être pas votre truc - et c'est bien. Heureusement, il existe de nombreux sports individualisés à choisir.

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Si votre école n'a pas votre sport

Certaines écoles ont des ressources limitées - une école de la ville peut ne pas avoir beaucoup de domaines, par exemple, alors qu'une école rurale peut ne pas avoir assez d'élèves pour constituer une équipe pour chaque sport.

La région géographique d'une école peut également jouer un rôle. Si vous vivez dans un climat où il neige de l'automne au printemps, votre école peut ne pas être en mesure de participer à beaucoup de sports de plein air.

Si votre école n'a pas votre sport, ne vous laissez pas abattre. Vous pouvez toujours essayer un sport différent au cours de la même saison ou vérifier si votre ville locale a une ligue récréative que vous pouvez rejoindre.

Si les sports organisés ne sont pas votre truc

Beaucoup de gens sont attirés par la compétition et la popularité qui peuvent accompagner les sports d'équipe. D'autres aiment la camaraderie et l'unité qui sont présentes dans une atmosphère d'équipe. Mais pour certaines personnes, les équipes sont juste frustrantes et une autre forme de cliques. Si vous n'êtes pas le plus grand fan de sports organisés, où vous devez suivre le programme et les règles de quelqu'un d'autre, de nombreuses autres options amusantes et excitantes sont là pour vous.

Vous avez peut-être déjà une routine d'exercice ou une activité que vous aimez faire pendant votre temps libre, mais si vous cherchez quelque chose qui vous occupera et vous permettra de vous défouler, essayez certaines de ces activités :

Escalade jusqu'au sommet. Aimiez-vous escalader des arbres et des murs quand vous étiez plus jeune ? L'escalade offre aux participants l'un des meilleurs entraînements complets possibles. En tant qu'alpiniste, tu travailles tes mains, les bras, épaules, arrière, estomac, jambes, et les pieds — TOUT À LA FOIS !

Faites une randonnée (et apportez votre vélo). La randonnée et le vélo de piste sont deux excellents moyens de découvrir la nature tout en augmentant votre rythme cardiaque. Même si vous allez juste sur un sentier local, amenez au moins une autre personne au cas où quelque chose se produirait. Si vous partez pour une randonnée intense de plusieurs jours, vous devez amener quelqu'un d'expérimenté et formé à la randonnée.

Monde de l'eau. L'eau est l'endroit idéal pour se lancer de nouveaux défis. Il existe de nombreuses activités nautiques pour tous les niveaux de difficulté et d'énergie. Outre la natation, essayez le canoë, kayak, faire de la pêche, aviron, voile, wakeboard, ski nautique, planche à voile, et, si vous vous sentez particulièrement audacieux, surfant.

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Trouvez votre moi intérieur

De nombreuses activités peuvent être relaxantes et éprouvantes à la fois. Ces trois activités vous renforcent physiquement et mentalement :

  • Yoga peut améliorer la flexibilité, force, équilibre, et l'endurance. En plus des bienfaits physiques, de nombreuses personnes qui pratiquent le yoga disent qu'il réduit l'anxiété et le stress et améliore la clarté mentale.
  • Le Pilates est une routine de conditionnement du corps qui cherche à développer la flexibilité, force, endurance, et la coordination sans ajouter de masse musculaire. Le Pilates augmente également la circulation et aide à sculpter le corps et à renforcer le « noyau » ou la « centrale » (torse) du corps. Les personnes qui pratiquent régulièrement le Pilates ont l'impression d'avoir une meilleure posture et sont moins sujettes aux blessures.
  • Le tai chi est une ancienne forme d'art martial chinois qui est idéale pour améliorer la flexibilité et renforcer vos jambes, muscles abdominaux ou abdominaux, et les armes.

Prenez une saison morte, mais pas une saison morte !

Que vous choisissiez un sport ou trois, assurez-vous de vous accorder une pause dans une compétition intense avec des activités d'entraînement croisé. Grâce à l'entraînement croisé, vous pouvez vous reposer de votre sport ou de vos sports et réduire les risques de blessure due au surmenage, tout en continuant à vous entraîner et à rester en forme.

Deux exemples d'entraînement croisé sont la natation et le cyclisme. Ils aident non seulement à développer la forme cardiovasculaire, mais aussi travailler vos muscles. La natation peut vraiment aider à tonifier le haut de votre corps, tandis que le cyclisme renforce vos jambes.

Vous pouvez également essayer des balades à vélo en plein air et des courses aux beaux jours, s'arrêtant périodiquement pour faire des redressements assis et des pompes. Ces exercices simples peuvent travailler et tonifier vos muscles abdominaux.

Cette période entre les saisons est également l'occasion idéale de se lancer dans une routine de musculation. Avant de commencer l'entraînement en force, consultez votre médecin et l'entraîneur de conditionnement physique de votre école. Votre doc pourra vous donner l'habilitation sanitaire pour participer aux différents types d'activités physiques, et votre entraîneur de force peut vous proposer un entraînement pour vous aider à vous préparer à vos sports spécifiques.

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