Que faire pour assurer un développement sain du bébé ?

Une mère attend avec impatience le moment où elle blottira le petit être qu'elle a porté si longtemps. Mais prendre soin de votre nouveau-né commence bien avant qu'il ne soit placé dans vos bras. Une mère enceinte doit prendre toutes les précautions pour donner à son bébé le meilleur départ possible. Cela signifie prendre soin de son corps, car sa santé peut affecter le bébé.

Suivre les soins prénataux

Une femme enceinte doit commencer les soins prénataux dès qu'elle sait ou pense être enceinte. Établir une relation de confiance avec un obstétricien est important, afin que le médecin puisse surveiller la santé de la mère et du bébé tout au long de la grossesse. Un obstétricien peut répondre à toutes vos questions, que ce soit votre premier ou votre quatrième enfant. Une première visite prénatale peut inclure un entretien sur les antécédents médicaux, un échantillon d'urine et un contrôle de poids. Si la grossesse se déroule bien, des visites mensuelles seront planifiées; elles passeront à deux par mois, puis hebdomadaires à l'approche de la date prévue d'accouchement.

Consommer une alimentation nutritive

L'expression « manger pour deux » est un mythe. Une mère enceinte ne doit pas penser qu'elle doit manger deux fois plus pour une grossesse saine. La plupart des femmes n'ont besoin que de 300 calories supplémentaires par jour. Consommer des aliments à calories vides, comme les sodas et autres sucreries, n'apporte pas les nutriments nécessaires au bébé. Il est important de maintenir une alimentation équilibrée avec plus de calcium, de fer et d'acide folique. L'acide folique se trouve dans les vitamines prénatales, et le folate – sa forme naturelle – est présent dans les agrumes, les légumes verts à feuilles et les haricots. Certains pains, céréales et pâtes sont aussi enrichis. L'acide folique est crucial dans l'alimentation d'une femme même avant la conception, car il diminue le risque de défauts du tube neural, qui causent le spina bifida et d'autres anomalies du cerveau et de la moelle épinière, selon March of Dimes.

Faire de l'exercice modérément

Faites de l'exercice pour soutenir une grossesse saine, tant que votre médecin l'approuve. Certaines femmes peuvent continuer leur routine d'avant la grossesse sous supervision médicale. Rester en forme par un exercice modéré diminue les douleurs, améliore le sommeil et maintient un poids santé, selon Mayo Clinic. Rester actif aide aussi à prévenir la dépression post-partum et réduit le risque de diabète gestationnel. Commencez une routine d'au moins 30 minutes d'exercice léger, comme la natation, la marche et le vélo stationnaire. Ne vous surchauffez pas, car c'est un signe que vous forcez trop votre corps. Buvez des liquides pour rester hydratée pendant et après l'effort.

Réduire le stress

Le stress est un « non-non » pour la future maman, car il augmente les risques de travail prématuré. Les bébés prématurés risquent des complications comme des poumons sous-développés, des retards de développement ultérieurs et même la mort, selon le Dr Calvin Hobel du Cedars Sinai Medical Center. Il peut être impossible d'éliminer tout stress de la vie quotidienne, mais une femme enceinte doit prendre des mesures pour le réduire, pour protéger la santé de son bébé. Faites de courtes siestes dans la journée, si possible, ou après le travail. Laissez la famille et les amis aider aux tâches ménagères pendant que vous mettez les pieds en l'air.

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