Tout sur la régression du sommeil chez le bébé

Vous pensiez que votre bébé avait appris à dormir, mais soudain il ne parvient plus à faire de longs sommeils. Que se passe-t-il ? Malheureusement, c'est normal que les bébés qui dormaient paisiblement 8 à 12 heures par nuit traversent soudain des passages difficiles. « Une fois que votre enfant dort toute la nuit, n'attendez jamais que cela dure éternellement », avertit Jodi Mindell, PhD, conseillère Parents et auteure de Sleeping Through the Night. Nous avons identifié les raisons les plus courantes de cette régression du sommeil et demandé aux experts des solutions pour chaque dilemme.

Votre bébé répète ses nouvelles acquisitions la nuit

Voici l'une des plus grandes perturbations du sommeil : votre petit travaille dur pour maîtriser une nouvelle compétence, apparemment toute la nuit. Un bébé qui apprend à se retourner sur le ventre peut avoir du mal à retrouver sa position initiale. Quand il commence à s'asseoir plus tard, vous pourriez le trouver en pleurs parce qu'il n'a pas encore compris comment se rallonger. Un autre grand classique : la marche. Des recherches montrent qu'un enfant peut être si excité par cette étape qu'il ne peut littéralement pas dormir, dit le Dr Mindell.

La solution : Passez du temps à pratiquer la nouvelle compétence avec votre enfant pendant la journée. « Laissez votre bébé bouger beaucoup, et essayez d'éviter les temps excessifs en poussette ou en siège-auto », conseille la consultante en sommeil Jennifer Waldburger, coauteure de The Sleepeasy Solution: The Exhausted Parent's Guide to Getting Your Child to Sleep. Quand votre petit se réveille parce qu'il est coincé dans une nouvelle position, aidez-le à se rallonger mais ne restez pas — vous ne voulez pas que cela devienne un jeu.

Votre bébé a de l'anxiété de séparation

Les enfants de moins d'un an ne comprennent pas la permanence de l'objet — l'idée que vous pouvez partir, mais que vous reviendrez toujours. En conséquence, votre bébé peut paniquer quand il se réveille la nuit et ne vous voit pas, surtout si vous étiez là quand il s'est endormi. Si votre nourrisson se réveille avec un cri surpris et semble ensuite joueur quand vous le prenez, il vous a peut-être juste manqué. La pire chose à faire est de suivre son élan et de commencer à socialiser. « Ne transformez pas le milieu de la nuit en moment de jeu », dit Waldburger.

La solution : Apprenez à votre bébé que vous ne disparaîtrez jamais en jouant à des jeux comme « coucou » ou cache-cache avec des peluches dans la journée. S'il pleure au milieu de la nuit sans raison apparente, caressez-le ou prenez-le pour le rassurer sur votre présence. Puis donnez-lui un baiser de bonne nuit avant de dire au revoir et de partir. Essayer de partir en cachette peut se retourner contre vous. « Si votre enfant vit de l'anxiété de séparation, cela ne fera que le rendre plus paniqué et hyper-vigilant », dit Waldburger.

La sieste perturbe l'horaire de sommeil de votre bébé

À mesure que votre bébé grandit, il aura besoin de moins de siestes. Ces fluctuations peuvent aussi affecter son horaire nocturne. « Si les périodes de repos sont trop proches du coucher, il n'aura pas sommeil, et si elles sont trop courtes, il sera trop fatigué — les deux scénarios le rendent plus susceptible de se réveiller la nuit », explique Marc Weissbluth, MD, professeur de pédiatrie clinique à la Feinberg School of Medicine de l'Université Northwestern et auteur de Healthy Sleep Habits, Happy Child.

La solution : Si la routine de votre bébé a changé récemment, envisagez de tenir un journal de sommeil pour voir s'il faut ajuster l'heure du coucher ou modifier les siestes. Une façon d'évaluer si votre bébé dort assez bien est de l'observer entre 16h et 17h. « Beaucoup de parents qualifient ce moment d'« heure des sorcières » — mais c'est en réalité le moment où le manque de sommeil rattrape le bébé », dit le Dr Weissbluth. Si votre petit semble joueur et content, son horaire de sommeil est probablement bon; s'il est collant et irritable, il a peut-être abandonné sa sieste trop tôt ou a besoin de se coucher plus tôt.

La routine du coucher est perturbée

Les vacances, les dents, la maladie ou d'autres changements de routine peuvent perturber l'horaire de sommeil de votre bébé. Et c'est un cercle vicieux : la privation de sommeil, même une heure de moins chaque nuit, peut s'accumuler et rendre votre bébé encore plus susceptible de se réveiller la nuit.

La solution : Prévoyez quelques jours pour revenir sur les rails. Si votre bébé continue à se réveiller après trois nuits post-vacances ou maladie, faites une séance de réentraînement au sommeil. Il est aussi utile de garder autant de routine que possible quand vous êtes loin de chez vous. Par exemple, si c'est toujours bain et livre avant le coucher, gardez ce rituel intact autant que les circonstances le permettent.

Vous ne connaissez pas la raison de la régression du sommeil

Vous pouvez avoir une mauvaise nuit de temps en temps, et votre bébé aussi. Peut-être a-t-il mal au ventre, ou il a trop chaud ou trop froid. Peut-être devient-il plus intelligent. « Quand le cerveau se recâble pour un saut cognitif, cela peut affecter le sommeil », dit Waldburger. Le plus souvent, la période difficile passera ou la réponse se révélera en quelques jours, qu'il s'agisse d'une nouvelle dent, d'un premier mot, ou d'une poussée de croissance.

La solution : Si vous ne savez pas pourquoi votre enfant se réveille, réconfortez-le en le caressant, le tenant, ou le berçant. Rassurez-vous en vous rappelant que vous ne créerez pas une mauvaise habitude en une nuit, et que vous et votre bébé traversez simplement une étape. « Apprendre à dormir, c'est comme apprendre à faire du vélo. Elle peut tomber parfois mais elle n'oubliera pas », dit Waldburger. N'hésitez pas à en faire votre mantra de nuit.

Previous:

Next:

beautéÉducationSantéEstomacSanté