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Tout sur la régression du sommeil de bébé

Vous pensiez que votre bébé avait appris à dormir, mais il ne peut soudainement plus dormir pendant de longues périodes. Ce qui donne? Malheureusement, il est normal que les bébés qui somnolent joyeusement pendant huit à 12 heures chaque nuit traversent soudainement de mauvaises périodes. "Une fois que votre enfant dort toute la nuit, ne vous attendez jamais à ce qu'elle dure éternellement", avertit les parents conseiller Jodi Mindell, Ph.D., auteur de Sleeping Through the Night. Nous avons identifié les raisons les plus courantes de cette régression du sommeil des bébés et demandé à des experts de proposer des solutions pour chaque dilemme.

Votre bébé s'entraîne à nouveau Jalons la nuit

Voici l'une des plus grandes perturbations du sommeil :votre tout-petit travaille dur pour maîtriser une nouvelle compétence, apparemment toute la nuit. Un bébé qui apprend à rouler sur le ventre peut avoir du mal à retrouver sa position d'origine. Lorsqu'il commencera à s'asseoir plus tard, vous pourriez le voir pleurer parce qu'il n'a pas compris comment se rallonger. Un autre gros problème est la marche :la recherche montre qu'un enfant peut être tellement excité par cette étape qu'il ne peut littéralement pas dormir, explique le Dr Mindell.

La solution : Passez du temps à pratiquer la nouvelle compétence avec votre enfant pendant la journée. "Laissez votre bébé bouger beaucoup et essayez d'éviter de passer trop de temps avec la poussette ou le siège d'auto", explique la consultante en sommeil Jennifer Waldburger, co-auteure de The Sleepeasy Solution :The Exhausted Parent's Guide to Getting Your Child to Sleep. Lorsque votre tout-petit se réveille parce qu'il est coincé dans une nouvelle position, aidez-le à se recoucher mais ne vous attardez pas, vous ne voulez pas que cela devienne un jeu.

Votre bébé souffre d'anxiété de séparation

Les enfants de moins de 1 an ne comprennent pas la permanence des objets, l'idée que vous pouvez partir, mais que vous reviendrez toujours. En conséquence, votre bébé peut se sentir paniqué lorsqu'il se réveille pendant la nuit et ne vous voit pas, surtout si vous étiez là quand il s'est endormi. Si votre bébé se réveille avec un cri de surprise et semble ensuite joueur après que vous l'ayez ramassé, il se peut qu'il vous ait manqué. La pire chose à faire est de suivre leur exemple et de commencer à socialiser. "Ne transformez pas le milieu de la nuit en moment de divertissement", conseille Waldburger.

La solution : Apprenez à votre bébé que vous ne disparaîtrez jamais en jouant à des jeux comme coucou ou cache-cache avec des animaux en peluche pendant la journée. S'il pleure au milieu de la nuit sans raison apparente, tapotez-le ou attrapez-le pour rassurer que vous êtes là. Ensuite, donnez à votre bébé un baiser de bonne nuit avant de lui dire au revoir et de partir. Essayer de se faufiler peut se retourner contre vous. "Si votre enfant souffre d'anxiété de séparation, cela le rendra simplement plus paniqué et hyper-vigilant", déclare Waldburger.

La sieste perturbe l'horaire de sommeil de votre bébé

À mesure que votre bébé grandit, il aura besoin de moins de siestes. Ces fluctuations peuvent également affecter leur horaire de nuit. "Si les périodes de repos sont trop proches de l'heure du coucher, elle peut ne pas avoir sommeil, et si elles sont trop courtes, elle peut être trop fatiguée - l'un ou l'autre scénario peut la rendre plus susceptible de se réveiller la nuit", explique Marc Weissbluth, M.D., professeur de clinique pédiatre à la Feinberg School of Medicine de la Northwestern University et auteur de Healthy Sleep Habits, Happy Child.

La solution : Si la routine de votre bébé a changé récemment, envisagez de tenir un journal du sommeil pour voir si vous devez ajuster l'heure du coucher ou modifier les heures de sieste. Une façon d'évaluer si votre bébé dort suffisamment et de qualité est de le regarder entre 16 h et 17 h. "Beaucoup de parents qualifient cette période d'"heure de la sorcellerie", mais c'est vraiment le moment où le manque de sommeil rattrape un bébé", explique le Dr Weissbluth. Si votre tout-petit semble enjoué et heureux, son horaire de sommeil est probablement correct. s'ils sont collants et à court de fusion, ils ont peut-être abandonné leur sieste trop tôt ou ont besoin de se coucher plus tôt.

La routine du coucher est perturbée

Les vacances, la dentition, la maladie ou d'autres changements de routine peuvent perturber l'horaire de fermeture des yeux de votre bébé. Et c'est un cercle vicieux :la privation de sommeil, même une heure de moins chaque nuit, peut s'accumuler et rendre votre bébé encore plus susceptible de se réveiller la nuit.

La solution : Prévoyez quelques jours pour vous remettre sur les rails. Si votre bébé continue de se réveiller après trois nuits après des vacances ou une maladie, faites un rappel d'entraînement au sommeil. Il est également utile de maintenir autant de routine que possible lorsque vous êtes loin de chez vous. Par exemple, s'il s'agit toujours de prendre un bain et de réserver avant de se coucher, gardez ce rituel intact autant que les circonstances le permettent.

Vous ne connaissez pas la raison de la régression du sommeil de bébé

Vous pourriez avoir une mauvaise nuit de sommeil de temps en temps, et votre bébé aussi. Peut-être qu'ils ont mal au ventre, ou qu'ils ont trop chaud ou trop froid. Peut-être deviennent-ils plus intelligents. "Lorsque le cerveau se recâble pour un saut cognitif, cela peut affecter le sommeil", explique Waldburger. Le plus souvent, la mauvaise passe passera ou la réponse se révélera au bout de quelques jours , qu'il s'agisse d'une nouvelle dent, d'un premier mot ou d'une poussée de croissance.

La solution : Si vous ne savez pas pourquoi votre enfant se réveille, réconfortez-le en le tapotant, en le tenant ou en le berçant. Apaisez-vous en vous rappelant que vous ne créerez pas une mauvaise habitude en une nuit et que vous et votre bébé traversez simplement une étape. "Apprendre à dormir, c'est comme faire du vélo. Elle peut parfois tomber, mais elle n'oubliera pas", déclare Waldburger. N'hésitez pas à l'utiliser comme mantra de fin de soirée.