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Comment faire des enfants manger tous les repas

Comme les adultes , le concept de manger à un repas semble relativement naturelle , mais ne importe qui avec des enfants sait que pour eux , ce ne est pas nécessairement le cas . Pour obtenir vos enfants à manger raisonnablement et d'obtenir la nutrition dont ils ont besoin à chaque repas , vous aurez besoin d'établir une routine et maintenir la santé que votre priorité ( ce est là que cet article vient ) . Avant de vous le savez, votre programme sera plus simple et efficace , et vos enfants sera obtenir la nutrition dont ils ont besoin. Ce est la meilleure situation pour tous les Choses à participer ! Vous aurez besoin
Un plan d'alimentation ( vous vous sentez probablement comme vous êtes assez programmé comme il est, mais être conscient du moment où vos enfants mangent est la partie la plus importante de les amener à manger quand ils le devraient )
Instructions
1

Établir des heures régulières de manger en semaine et le week-end . Parfois, la transition du travail en semaine et week-end école pour le plaisir et les loisirs , nous avons tendance à perdre de la cohérence dans nos régimes et des plans de nutrition . Cependant , si vous maintenez la structure dans la préparation des repas et de la consommation , vous serez plus conscient de ce que vos enfants mangent . Vous pouvez déterminer quand un moment approprié est pour une collation saine et quand dire à vos enfants qu'ils doivent attendre jusqu'au dîner .
2

Mettre en place deux temps de casse-croûte et un moment du dessert . Encore une fois , il est important de rester précis sur quoi et quand vos enfants mangent . Distinguer entre collation et un dessert; un seul de ces trois occasions non - repas doit être un choix douce . Durant les autres périodes de collation , choisissez quelque chose de petit mais satisfaisant avec des protéines et des glucides . La combinaison de glucides et de bonbons ne suffira pas à satisfaire l'appétit de votre enfant à la fin; il ne fera que gâcher le repas. Plus maintien protéines - carb - récompensant combinaison douce assure la cohérence saine . Pensez long des lignes de yaourt d'inclure des protéines dans une boisson fouettée sucrée contraire . Essayez également de fromage et des crackers , yogourt avec granola et les noix (en supposant l'absence d'allergie ) , une tranche de pain de grains entiers et de la dinde ou du beurre d'arachide sur une pomme saupoudré .
3

Obtenez votre enfants utilisés pour le club soda (eau à bulles) , même si vous devez mélanger dans un jus sucré comme canneberge ou de pomme ou un coup de grenadine pour les réchauffer à la nouvelle idée . Ne pas les charger sur la soude avant un repas . Ou jamais d'ailleurs! Dans l'ensemble, le club soda est mieux que un verre de sirop de maïs à haute teneur en fructose , qui spike vos enfants en mode hyper puis planter leur glycémie à la fin.
4

Soyez conscient du timing et de l'appétit . Limitez les enfants à une tranche de pain avec du beurre en attendant le repas principal . Pensez à demander pour les grains entiers si elle est disponible . Être conscient de petites modérations comme cela peut aller un long chemin dans la promotion de la santé et bien-être pour votre enfant qui grandit.