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Comment aider votre enfant à commencer à manger droit

Obtenir votre enfant à manger une alimentation saine et équilibrée est importante - bien que parfois difficile. En tant que parent , vous pouvez soutenir la croissance et le développement de votre enfant en lui apprenant à propos de la nourriture et de la nutrition à un âge précoce . Faire partie saine de l'alimentation de votre routine quotidienne , et d'intégrer le plaisir autant que possible . En combinaison avec une activité physique régulière , une bonne nutrition est une clé pour un mode de vie sain.
Instructions
1

Assurez une saine alimentation une priorité . Rappelez-vous que , en tant que parent , vous avez le contrôle ultime sur les aliments qui vous conserver et servir, dans votre maison . Évitez d'acheter de la malbouffe , comme les biscuits , les boissons gazeuses et les croustilles . Au lieu de cela , fournir des fruits , légumes, noix , et faible en gras ou des produits laitiers non gras que des collations .
2

Créer un calendrier de repas pour votre enfant . Les enfants devraient manger au moins trois repas et deux collations par jour et boire beaucoup de liquides , y compris l'eau et faible en gras ou du lait écrémé. Anticiper votre enfant besoin de manger tous les trois ou quatre heures pour l'empêcher d'avoir trop faim . Plus souvent qu'autrement , la faim rend les enfants grincheux ou irritable .
3

Encouragez votre enfant à manger au moins cinq portions de fruits et légumes par jour . A l'heure du petit déjeuner, ajouter des tranches de fruits frais à son gruau ou de céréales . Servir les salades et les légumes avec le déjeuner ou le dîner. Fournir 100 pour cent fruits ou jus de légumes pour elle à boire avec ou entre les repas .
4

Permettez à votre enfant de choisir ce qu'il mange des repas que vous offrez . Au lieu d' entasser la nourriture dans son assiette , servir des portions de taille appropriée et de lui permettre d'obtenir plus si il veut . Une autre option est de laisser votre enfant décider combien il va manger en lui permettant se servir. Ne pas offrir un substitut malsaine quand il refuse de manger ce que vous servez. Aussi tentant que cela puisse être , résister à forcer votre enfant à manger tout ce qui est dans son assiette . Apprenez-lui à être plus conscient de son corps en l'encourageant à arrêter de manger quand il se sent plein .
5

Servir nouveaux aliments plusieurs fois à votre enfant . Introduire de nouveaux aliments lentement au lieu de servir un repas entier d'aliments inconnus. Si elle ne tient pas à de nouveaux aliments immédiatement, les modifier légèrement chaque fois que vous les servez . Faire cela lui permettra d'avoir un certain nombre de possibilités de développer un goût pour eux . Encouragez votre enfant à essayer de nouveaux aliments à la place de la commande à partir du menu des enfants quand manger au restaurant .
6

Laissez votre enfant vous aider à planifier et à préparer les repas et les collations . L'inclure dans des activités telles que faire une liste d'épicerie , aller au magasin et en choisissant des produits . Permettez à votre enfant de se laver ou de couper des légumes pour les repas , en fonction de son âge et de niveau de maturité . Assurez-vous de surveiller votre enfant si lui permettant d'utiliser des couteaux ou autres ustensiles tranchants .
7

Modèle alimentation saine pour votre enfant et le meilleur exemple possible. Évitez de sauter des repas - surtout le petit déjeuner - et choisissez des aliments nutritifs à manger. Soyez conscient de manger à la table et non stupidement grignoter en regardant la télévision ou l'ordinateur .