Comment obtenir un enfant Excité propos de Nutrition

Aujourd'hui , fast-food et les publicités de boissons sucrées ciblent souvent les jeunes enfants , provoquant beaucoup d'entre eux de transformer leur nez lorsque les fruits et légumes frais sont présents . Selon une étude de 2011 menée par l'Université de Yale au Centre Rudd pour la politique alimentaire & L'obésité , l'exposition régulière à ces annonces est directement liée à l'obésité infantile . Les taux d'obésité ont plus que triplé chez les adolescents et plus que doublé chez les jeunes enfants au cours des 30 dernières années , selon les Centers for Disease Control and Prevention. Trouver des moyens pour obtenir les enfants excités sur la nutrition est essentielle pour leur santé et ne est pas aussi difficile que vous pourriez penser .
Instructions
1

Impliquez votre enfant dans le processus de sélection de repas . Demandez-lui de la recherche des aliments et des repas sains sur Internet , et de lui permettre de planifier les dîners de famille . Emmenez-le à l'épicerie avec vous , et laissez-le choisir les fruits, les légumes , les viandes maigres , les céréales et desserts que vous prévoyez pour se préparer. Expliquer les bienfaits nutritionnels de chaque article avant de le placer dans le panier , et d'éviter les aliments qui sont vide de nutriments . Si vous n'êtes pas sûr de la valeur d'un aliment nutritif , sortez votre téléphone portable ou tablette et la recherche de la question en même temps . Shopping avec votre enfant vous donne non seulement l'occasion de se lier avec lui, mais il ouvre également la voie à de saines habitudes alimentaires à l'avenir .
2

Obtenez votre enfant dans la cuisine , et la surveiller comme elle effectue une variété de tâches . Les petits enfants peuvent laver les produits , peler oeufs durs , et mesurer et mélanger les ingrédients . Les enfants plus âgés peuvent couper les fruits , les légumes côtelette , pots ouverts , et faire cuire les repas de base . Les enfants aiment aussi l'utilisation de petits appareils tels que les centrifugeuses et les décideurs smoothie , pour préparer de délicieux , des boissons riches en nutriments . Vous pouvez également préparer des pizzas faites maison avec des garnitures en bonne santé , les tacos de dinde nutritifs , des enveloppements de poulet légumes remplis et d'autres aliments sains qui sont amusantes à faire. Enseigner à votre enfant à faire cuire des aliments sains à un âge précoce stimulera sa confiance et avoir un impact énorme sur sa relation à vie avec de la nourriture .
3

Parlez à votre enfant sur ​​les dangers de la mauvaise alimentation . Utilisez Internet pour rechercher les problèmes de santé associés à la consommation myriade trop sucre , desserts gras chargé , les viandes transformées et le sel . Discutez des taux auxquels les enfants se développent les maladies liées à l'alimentation qui étaient la plupart du temps fréquente chez les adultes , telles que le diabète , les maladies cardiaques , l'ostéoporose et certains cancers . Parler de la différence entre le libre - gamme et les viandes à l'usine d'élevage et entre produits biologiques et conventionnels . Offrez à vos enfants les connaissances qui les exciter au sujet de manger sainement et de les encourager à faire nutritifs manger une priorité .

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