Suggestions & amp repas; Idées pour une enfant de trois ans

Votre trois ans commence à avoir des idées précises sur ce qui va et ne va pas dans sa bouche - ou sur le sol . Il commence à montrer une série et l'heure du repas indépendante devrait inclure des aliments d'un petit enfant peut ramasser et manger sans l' aide d'un adulte . Repas pour votre 3 ans devraient également prendre en compte la nutrition , fournissant de la nourriture qui est amusant à manger, mais aussi en bonne santé .

Le petit-déjeuner de Idées petit déjeuner sain pour votre 3 - ans peut comprendre grains entiers céréales avec du lait et de grains entiers pains . Flocons d'avoine avec des fruits frais fait un bon petit déjeuner chaud . Crêpes faits de grains entiers peuvent être surmontées pas avec du sirop , mais avec une compote de pommes non sucrée naturelle ou du yogourt . Le yaourt est un choix sain pour votre 3 ans qui est facile à manger. Cherchez yogourts à faible teneur en sucre qui répondent aux critères de l'Association nationale pour le yaourt yogourt de culture vivante et active . 3 ans sensibles aux produits laitiers peuvent souvent boire du lait de soja et utiliser des produits à base de soja . Gardez à l' esprit que la dextérité peut pas ne pas être bien développée à cet âge . Couper tous les aliments servis en portions votre 3 - ans peut ramasser facilement et qui ne sera pas provoquer un étouffement . Pièces doivent être inférieure à 1/2 pouce , selon le site Web de l'American Academy of Pediatric , HealthyChildren.org .
Lunch Time

Déjeuner pour votre 3 ans devrait inclure grains entiers , fruits et légumes naturels et les produits laitiers . Ne oubliez pas qu'un petit enfant a un petit estomac et ne peut manger autant de nourriture à la fois. Évitez le sucre et les aliments transformés , se concentrant plutôt sur ​​les sélections nutritifs . Pour un déjeuner sain , servir craquelins de grains entiers avec la Turquie . Cette fournit des protéines , comme le font les sandwiches , en utilisant pain de grains entiers , avec du poulet ou de thon , couper en portions facilement captés par votre 3 ans . Oranges peuvent être tirés en pointes et servi avec muffins de grains entiers et du fromage cottage.
Qu'est -ce qu'on mange

Dîner pour votre 3 ans devrait être composé d'une viande , ou un substitut de protéines si votre famille est végétarien, légume cuit ou deux , comme les carottes, les pois ou les haricots, les pommes de terre ou de riz et de fruits . Servir la viande qui est facilement mâché et digéré par le 3 -year-old estomac. Bifteck difficile , même coupé en petits morceaux , peut provoquer un étouffement . Hamburger est plus facile à digérer. Poulet et volailles sont également de bonnes viandes . Ne oubliez pas d' enlever la peau . Les repas doivent pas être frits ou trop traités . Tenez les sauces .
Temps d'un snack

Fromages fondus , crème glacée et de sucre chargé jus ne sont pas un bon substitut pour les aliments sains et naturels à l'heure du goûter . Chargés de sucre et les aliments transformés ne sont pas seulement malsain , ils nuisent également les dents . Soyez sûr que votre 3 - ans a beaucoup d'eau . Pop ou à la soude et de sucre chargé jus ne sont pas un bon substitut à l'eau et ne doivent pas être offerts . Pour une collation sucrée mais en bonne santé , mélanger le lait et les fruits frais , ou des fruits congelés sans sucre, avec du yogourt nature ou naturel de faire un milk-shake . Choisissez votre 3 ans de fruit préféré et servir avec une paille . Apple ou les tranches d'orange font aussi de bonnes collations .
Se il vous plaît être prudent

Toujours retirer les graines avant de servir des fruits . A ce stade de développement de votre 3 ans , vous pouvez également enlever la peau du fruit avant de le couper en portions bambin taille . Cuire les légumes - même carottes . Éloignez-vous de pop-corn, des noix , des hot-dogs , des morceaux de beurre d'arachide , des guimauves , la gomme et les bonbons durs , prévient l'Académie américaine du site Web de pédiatrie , HealthyChildren.org , car ces aliments peuvent facilement étouffer votre tout-petit . Une grande partie de tout aliment qui se mange à la fois peut provoquer un étouffement . Toujours garder un œil sur votre 3 ans quand il mange .

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