Comment reconnaître les signes d'obésité chez un enfant

Un enfant est considéré obèse si son indice de masse corporelle (IMC) est ≥ 30. L'IMC mesure le poids en kg par rapport à la taille en mètres au carré. Risques : cholestérol élevé, hypertension, diabète type 2. Si vous êtes inquiet pour le poids de votre enfant, n'attendez pas pour agir. Avec votre aide et soutien, il peut changer son mode de vie et ses habitudes alimentaires pour atteindre et maintenir un poids sain toute sa vie.

Instructions

  1. Observez son alimentation

    Aliments hypercaloriques (fast-food), snacks sucrés (sodas, bonbons, desserts) favorisent la prise de poids. Selon les Guidelines Diététiques 2010 pour Américains, un garçon de 6 ans sédentaire : 1200-1400 kcal/j; modérément actif : 1400-1600; actif : 1600-2000.

  2. Surveillez son niveau d'activité

    L'activité physique brûle des calories; le manque d'exercice peut contribuer à la prise de poids. Un enfant qui passe plus de temps devant la télé ou les jeux vidéo qu'à vélo ou au sport risque de prendre du poids.

  3. Observez les portions

    S'il remplit son assiette ou redemande 2-3 fois, il consomme peut-être plus qu'il ne brûle. Les portions resto/à emporter sont souvent excessives, influençant vos portions maison. Consultez ChooseMyPlate pour les repères quotidiens : fruits, légumes, laitages, protéines, céréales. Exemple : enfant 4-8 ans, <30 min exercice modéré/jour → 110 g protéines/jour. Suivez ChooseMyPlate pour l'assiette la plus saine : moitié fruits/légumes, quart féculents, quart protéines.

  4. Consultez le médecin

    Le médecin tiendra compte de l'historique de croissance/développement et des ratios poids/taille familiaux avant de confirmer un diagnostic d'obésité infantile. Certains enfants ont une forte ossature ou portent du poids différemment selon les périodes. Le médecin peut vouloir tester glycémie ou cholestérol avant diagnostic final.

  5. Assumez votre part de responsabilité

    Vous ne pouvez pas attendre qu'il mange équilibré s'il n'a pas accès à une nourriture saine. Donnez l'exemple : mangez sain, cuisinez maison pour toute la famille. Remplacez soda, chips, bonbons par fruits et snacks complets. Prenez l'habitude de lire toutes les étiquettes au supermarché : beaucoup d'aliments cachent sel ou sucre (céréales petit-déj, pain, ketchup). Choisissez options faible sel ou sans sodium quand possible.

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