Comment enseigner de bonnes habitudes de santé à votre enfant

Si vous voulez que votre enfant ait de bonnes habitudes de santé, vous devez donner l'exemple. Vous ne pouvez pas attendre qu'il grignote des fruits si vous engloutissez bonbons et biscuits. Vos conseils auront bien plus de poids s'il vous voit les mettre en pratique et en récolter les bénéfices. Inculquer de saines habitudes jeune le met sur la bonne voie pour la vie.

Ce dont vous aurez besoin

  • Savon
  • Serviette propre
  • Chips
  • Bonbons
  • Tranches de pomme
  • Beurre de cacahuète
  • Fleurs
  • 2 vases
  • Gourde réutilisable

Instructions

  1. Apprenez-lui à se laver les mains

    Expliquez que c'est une habitude santé importante : élimine les microbes, réduit rhumes et infections. Il doit se laver avant chaque repas, après être rentré de l'extérieur, après éternuer, tousser, toucher un animal ou utiliser les toilettes. Montrez l'exemple : eau tiède, savon, frottez pour faire mousser, au moins 20 secondes (Heidi Murkoff, « What To Expect When You're Expecting »). Insistez sur toutes les parties : paumes, dos, entre les doigts. Rincez bien, séchez avec serviette propre.

  2. Préparez des repas sains

    Cuisinez le plus possible maison. Impliquez votre enfant dans la préparation et la cuisine, expliquez pourquoi certains aliments sont bons. Une bonne façon d'enseigner la différence sain/malsain : construisez des « maisons » en nourriture (Kathleen M. Reilly, « Instilling Healthy Habits », Parents). Maison 1 : chips, cookies au chocolat. Maison 2 : tranches de pomme, morceaux de beurre de cacahuète. Racontez « Les Trois Petits Cochons » et invitez-le à souffler pour les faire tomber comme le loup. Montrez que la maison chips/cookies s'effondre facilement, tandis que la maison pomme/beurre de cacahuète tient plus longtemps. Expliquez : les aliments sains sont plus forts, et manger sain le rendra plus fort aussi.

  3. Encouragez à boire beaucoup d'eau

    Demandez-lui d'aider à mettre des fleurs dans un vase d'eau. Retirez-en une et mettez-la dans un deuxième vase sans eau. Le lendemain, observez ensemble. Comparez la fleur sans eau aux autres. Expliquez : l'eau les maintient vivantes, vives, en santé. L'eau est nécessaire pour son corps aussi. Achetez-lui une gourde réutilisable, gardez-la remplie et à portée de main à la maison. Quand elle a soif, elle l'attrapera.

  4. Organisez des activités familiales pour montrer que l'exercice peut être amusant

    Balades à vélo, piscine locale. Cache-cache, poursuite dans le jardin avec les plus jeunes. Encouragez les essais pour équipes sportives scolaires et clubs sportifs périscolaires. Limitez temps jeux vidéo et ordinateurs. Si vous fixez des règles et les tenez, il saura ce que vous attendez. Si les activités actives sont prioritaires pendant l'enfance, il les favorisera plus tard.

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