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Shakes nutritionnels pour les enfants

Les enfants sont souvent sur ​​la route; ils sont aussi souvent des mangeurs difficiles . Boire une boisson diététique peut être fait sur ​​la course , et il peut également contenir des nutriments cachés , comme les légumes un enfant ne peut jamais manger se ils étaient sur son assiette . Certains shakes donnent plus de bang for the buck nutritionnel que les autres boissons de dessert plus traditionnels .

Les Smoothies Smoothies Lorsque la préparation de boissons mélangées pour votre enfant , pensez à la teneur en matières grasses dans le lait que vous utilisez, et assurez-vous qu'il est adapté à l'âge . Sont un moyen idéal pour nourrir les enfants quelque chose qui goûte comme une milk-shake , mais est riche en nutriments . Utilisez yogourt nature comme base pour votre smoothie . Si vous avez des enfants de moins de 2 ans , utilisez yogourt riche en matière grasse; ils ont besoin de graisses pour la croissance et le développement . Ajouter quelque fruit que vous avez autour , comme les fraises, les bleuets , les framboises , pêches, prunes , abricots et nectarines . Cerises et les figues , quand ils sont en saison , sont de bons fruits de smoothie , aussi. Bananes, les pommes et les oranges sont agrafes épicerie- magasin , et vont très bien dans les smoothies . Ne oubliez pas les légumes; vous pouvez rendre le goût d'épinards presque indétectable en l'ajoutant à un smoothie aux fruits . Ou , si vos enfants aiment les verts , rendre l'ingrédient principal et ajouter d'autres éléments ( comme le jus de pomme ou de raisin ) pour les équilibrer . Vous pouvez glisser dans encore plus de valeur nutritive en ajoutant germe de blé ou l'herbe de blé au mélange. Si le smoothie est trop épais , ajouter le lait ( riche en matière grasse pour les enfants de moins de 2 ) , de l'eau ou des jus de fruits . Sucrer le mélange avec du nectar d'agave ou de sirop d'érable au lieu du sucre blanc
vert Shakes

Assurez-vous que vos enfants obtiennent leurs légumes - . Et parfois aussi leurs fruits et herbs-- en leur donnant shakes verts . Vous pouvez combiner presque tous les fruits et légumes que vous trouverez dans votre réfrigérateur , le mettre dans le mélangeur ou presse-agrumes et faire votre propre boisson verte . Ces secousses sont généralement fabriqués à partir mixtes légumes verts , soit en purée dans un mélangeur , pressés ou tendues . Légumes souvent utilisés comprennent le concombre , chou , le céleri , les épinards , avocat, tomates séchées au soleil , de la laitue ( iceberg , rouge et Romaine ) , les choux et de l'herbe de blé . Herbes et épices dans les boissons vertes comprennent persil, le basilic , l'aneth , la menthe , le gingembre et la coriandre . Vous pouvez ajouter des fruits , du yogourt ou de sorbet , aussi.
Classique Milkshakes

Le milk-shake traditionnelle est faite avec de la crème glacée, le lait et le sucre . Parce qu'il contient des produits laitiers , il est riche en vitamine D et de calcium . Selon les données à LiveStrong.com , cependant, 8 oz milk-shake de vanille ajoute jusqu'à 280 calories , et contient 12,5 g de matières grasses , ou 20 pour cent de votre apport quotidien recommandé . Alors que milkshakes sont un favori avec des enfants , ils ne sont pas très nutritionnellement denses et devraient probablement être réservés pour des occasions spéciales .
Complet Fat vs Low Fat

En général , vous aurez vouloir garder les produits laitiers dans vos shakes faible en gras , sauf si votre enfant est âgé de moins de 2 ans. Le lait entier contient de grandes quantités de gras saturés , qui peuvent boucher les artères et conduire à une maladie cardiaque plus tard dans la vie . Les enfants d'aujourd'hui mangent la graisse beaucoup plus saturée que les enfants le faisaient il ya 20 ans. Selon un article paru dans le journal britannique The Daily Mail , la Food Standards Agency britannique se inquiète que les enfants d'aujourd'hui ont un contenu beaucoup plus élevé de graisse dans le sang que ce qui était la norme deux décennies plus tôt . Sang teneur en matière grasse peut être un signal précoce de la maladie de coeur .

Si votre enfant est entre 1 et 2 ans , cependant, il a besoin de produits laitiers riches en matières grasses . Les graisses aident la croissance du cerveau et le développement , ainsi que la vision .
Poids - Gagner Shakes

Si votre enfant boit- shakes fortifiés qui sont vendus comme nourriture liquide ? La réponse est oui , si vous voulez, tant que l'enfant est également en train de manger un , nourrissant alimentation équilibrée la plupart du temps . Peut-être qu'il est à l'extrémité inférieure du spectre de poids, ou peut-être qu'il a été malade et hors sa nourriture; peut-être qu'il va tout simplement par une phase " non - faim " . Dans ces cas, une boisson comme Pediasure ou Boost peut fournir des calories , vitamines et minéraux sous une forme facile à consommer.