Healthy Snacks après l'école pour les enfants

Après l'école , les enfants reviennent à la maison faim, mais avec des heures à parcourir avant le dîner , vous devez leur fournir des collations à la marée leur faim jusque-là . Ces goûters sont un moyen idéal d'intégrer plus d'éléments nutritifs dans l'alimentation de votre enfant . Ne vous contentez pas remettre votre enfant un sac de croustilles après l'école; servir son une collation à la fois à la tige la faim et améliorer la nutrition .
maison Snack Mix

Au lieu de haute teneur en gras , en sucre ou granola mélange montagnard , faites votre propre mélange en utilisant des aliments préférés de votre enfant . Mélanger pop-corn , graines de tournesol , de canneberges séchées et , morceaux de céréales sèches faible teneur en sucre dans un grand sac . Fermez le sac et secouer pour mélanger les ingrédients . Donnez-lui une poignée de cette collation mélange après l'école .
Trempette aux haricots et légumes

Au lieu de la vieille veille de beurre d'arachide , faire votre propre haricots ou de pois trempette pour servir à la carotte , céleri et le poivron bâtons . Réduire en purée une boîte de pois chiches faible teneur en sodium , petits pois ou des haricots blancs dans un robot culinaire . Ajouter le liquide de la boîte jusqu'à ce que le mélange soit lisse . Incorporer la salsa dans les pois en purée pour une version faible en gras du guacamole , ou mélanger 1 c. de beurre d'arachide dans les pois chiches en purée pour une touche maison sur houmous . Mélanger dans d'autres épices et aromates comme vous le souhaitez .
Pizzas miniatures

Donnez à votre enfant l'étoffe pour une pizza personnelle qui sera toujours laisser de la place pour le dîner . Étendre la sauce à pizza sur une moitié d'un muffin anglais ou un bagel et saupoudrer de fromage. Griller la pizza pendant trois minutes , ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu . L'enfant peut également ajouter des garnitures de légumes . Utilisez grains entiers, les muffins anglais sauce à pizza faible teneur en sodium et du fromage faible en gras pour le rendre encore plus sain .
Smoothie

Avant l'école , éplucher une banane et le congeler . Après l'école, mettre la banane dans un mélangeur avec du yogourt et des fraises ou des pêches . Réduire en purée le mélange jusqu'à consistance lisse et mousseuse . La banane congelée donne à cette friandise saine une texture de milkshake . Changer la saveur de ce smoothie en ajoutant du miel , jus de fruits , sirop de chocolat ou de la sauce caramel au mélange .

Ours
"Cookies"

Au lieu de biscuits sucrés , assurez simples "cookies " avec du pain de grains entiers et des emporte-pièces en forme d'ours . Appuyez sur l'emporte-pièce dans une tranche de pain . Faire griller le pain dans le four jusqu'à ce que croustillant , si désiré. Étendre le beurre d'arachide sur toute la surface de la pièce de pain en forme d'ours . Décorez avec des raisins secs l'ours le long du centre de la «poitrine» pour les boutons , deux raisins secs pour les yeux et un morceau de pomme ou le poivron rouge pour le sourire . Saupoudrer 1 c. de sucre sur le dessus de l'ours "cookie" pour la douceur supplémentaire , si désiré.

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