Wraps pour le lunch des enfants : Idées créatives et nutritives
Trouver des idées de lunch pour les enfants est un casse-tête quotidien. Entre l'envie de bien les nourrir et celle de leur faire découvrir de nouvelles saveurs, on se sent parfois dépassé. Avant de baisser les bras, voici des idées fraîches qui apporteront de la variété dans leur boîte à lunch.
Certaines garnitures peuvent nécessiter un peu de mayonnaise pour le moelleux. N'hésitez pas à expérimenter : houmous, avocat, moutardes variées, pesto, chutney.
La base : Tortilla de grains entiers
- Dinde, fromage suisse, épinards, canneberges séchées
- Houmous, concombre, tomate, carotte râpée, laitue effilochée
- Restes de viande à tacos, tomate, laitue, cheddar et salsa mélangée à du yogourt grec nature pour tremper
- Poulet, tranches d'avocat, poivrons rôtis (en bocal), tomates séchées, jeunes pousses
- Filet de porc, tranches de pomme, épinards, miel-moutarde
- Œufs brouillés mélangés à de la salsa, cheddar et oignons verts
- Restes de fajitas au poulet (poulet, poivrons, oignons sautés), cheddar et salsa pour tremper
- Poulet cuit coupé mélangé à un peu de mayo et yogourt nature, pomme en dés et raisins, épinards
- Dinde, poires en tranches, fromage edam, miel-moutarde, mesclun
- Crevettes cajun, restes de riz, morceaux de mangue, épinards
- Restes de saumon, pommes de terre rôties, yogourt nature mélangé à l'aneth frais ou séché, épinards
- Rosbif, salade de pommes de terre, moutarde, laitue
- Haricots noirs en conserve (rincés et égouttés), salsa, riz, cheddar râpé et laitue effilochée
- Rosbif, fromage havarti et chou effiloché (ou restes de salade de chou)
- Quesadilla (cuite à l'avance) avec haricots, fromage, poivrons et salsa pour tremper
La base : Pain pita de grains entiers
- Restes de poulet, riz et tzatziki (ou yogourt grec nature) avec restes de salade grecque (ou tomates et concombres coupés avec feta émiettée)
- Légumes rôtis, pesto et fromage de chèvre (ou feta)
- Restes de boulettes de viande avec un peu de sauce tomate, mozzarella, poivrons rôtis
La base : Pain de grains entiers
- Thon mélangé à un peu de mayo ou yogourt nature et cornichons à l'aneth en dés, concombre, laitue
- Dinde, fromage edam, tranches de pomme, laitue
- Poulet, avocat, roquette, pesto
- Dinde ou poulet, chutney de mangue, épinards
- Thon mélangé à un peu de mayo ou yogourt nature et cornichons à l'aneth en dés, concombre, laitue
- Dinde, fromage edam, tranches de pomme, laitue
- Poulet, avocat, roquette, pesto
- Dinde ou poulet, chutney de mangue, épinards
Consultez ces conseils pour préparer des lunchs sécuritaires afin que vos créations restent fraîches.
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