* De nombreux fromages sont riches en sodium, assurez-vous de lire l'étiquette et de manger avec modération.

Craquelins à faible teneur en sodium avec beurre d'amandeKits de fromage à tartiner et de craquelinsBanane, Orange, pomme ou n'importe quel fruit Bretzels salésCéréales soufflées au lait mini-muffins au son et mini carottesKits-repas emballésBarres granola pour boîte à lunchBiscuits aux pépites de chocolatSnacks 100 % fruits/fruits et légumes en cuir ou en bouchéesCrackers au fromage en forme d'animalSauce pomme/fruits non sucréeTartelettes pour le petit-déjeunerYaourt à la vanille avec des fruits au fondFromage cottage et fruitsBeurre de cacahuètes sans sel ajouté sur les tranches de pommeBeurre de cacahuètes régulier sur craquelins egguf durBâtonnet de pepperoniHoumous avec pitaNachos et sauce au fromage

Alerte à l'allergie :

Êtes-vous préoccupé par les allergies alimentaires? Parlez-en au médecin de votre enfant, un diététicien agréé, ou une infirmière de la santé publique.


Les informations sur les pages Healthy Eating du site Web HealthyFamilies BC sont uniquement destinées à des fins éducatives et informatives. Il n'est pas destiné à remplacer un avis médical, diagnostic ou traitement par un médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié.

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Le sodium et les enfants

Se préoccuper du sodium est tout aussi important pour les enfants que pour les adultes. Des sondages récents montrent que la plupart des Britanno-Colombiens, y compris les enfants, mangent trop de sodium.

Les enfants en bonne santé n'ont besoin que de 1000 à 1500 mg de sodium par jour.



Fait éclair - Faible en sodium est de 140 mg ou moins de sodium par portion. Tout comme les adultes, les enfants peuvent développer un goût et une préférence pour les aliments salés riches en sodium. Au fil du temps et à mesure qu'ils entrent dans l'âge adulte, cela peut entraîner de graves problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle, accident vasculaire cérébral, les maladies cardiaques et les maladies rénales.

La plupart des grignotines transformées sur le marché, populaire auprès des enfants et pratique pour les parents, sont souvent chargés de sodium. Les grignotines généralement riches en sodium comprennent :

  • frites
  • craquelins
  • bretzels salés
  • Popcorn
  • Nouilles instantanées
  • Bâtonnets de boeuf séché et pepperoni
  • nachos et sauce au fromage
  • kits de déjeuner emballés
  • kits de fromage à tartiner et de craquelins

LE SAVIEZ-VOUS? Pour éviter l'étouffement, les enfants doivent toujours s'asseoir en mangeant. Coupez les aliments en petits morceaux et étalez finement le beurre de cacahuète.

Il est important d'habituer tôt les enfants au goût des aliments sans sel en leur offrant une variété d'aliments sains. La bonne nouvelle est qu'il existe des options à faible teneur en sodium parmi lesquelles choisir, qui sont toujours amusantes pour les enfants et pratiques pour les parents.

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