Boissons saines pour les enfants

Il est bon d'avoir quelques faits sur les boissons afin que vous puissiez donner à vos enfants un bon départ. Le conseil officiel est simple :les meilleures boissons pour les enfants sont l'eau et le lait.

Meilleurs choix de boissons pour les enfants

L'eau

Les enfants perdent de l'eau tout le temps par les poumons, peau, urine et selles. L'eau perdue est mieux remplacée par l'eau du robinet. Le fluorure dans l'eau du robinet aide également à protéger les dents. L'eau est idéale pour les enfants.

Du lait

Les bébés commencent leur vie avec du lait. Le sein est le meilleur, et le lait maternisé doit être utilisé si l'allaitement n'est pas possible.

Vers 6 mois, vous pouvez initier votre bébé aux aliments solides.

Vers 12 mois, vous pouvez initier les enfants au lait de vache. Le lait entier est meilleur que le lait écrémé jusqu'à l'âge de 2 ans. La matière grasse du lait ordinaire fournit l'énergie supplémentaire dont les tout-petits ont besoin. Ils grandissent rapidement.

L'allaitement peut continuer, mais il n'est pas nécessaire de continuer avec les préparations pour nourrissons. Les préparations pour nourrissons et les laits pour tout-petits ne sont pas nécessaires.

A partir de 12 mois environ, vous pouvez utiliser du lait de riz et du lait d'avoine (fortifié avec au moins 100 mg de calcium/100 ml) si vous le souhaitez. Mais ces boissons n'ont pas assez de protéines et de vitamine B12, donc les enfants auraient besoin d'avoir beaucoup de viande, la volaille, poisson, des œufs, du yaourt ou du fromage pour compenser ce qu'ils ne tirent pas du lait de vache.

Évitez le lait de chèvre, lait de brebis, lait de coco et lait d'amande avant 2 ans. Eviter le lait de soja avant 2 ans, sauf si votre médecin vous le recommande. Ensuite, assurez-vous qu'il est fortifié.

Boissons à limiter ou à éviter

Jus de fruit

Ne donnez pas de jus de fruits aux bébés. Cela peut interférer avec leur appétit pour le lait maternel ou le lait maternisé.

Pour les tout-petits, les jus de fruits ne conviennent pas. Il peut contribuer à la carie dentaire, surtout en bouteilles.

Pour les plus grands, du jus de fruit pur sans sucre ajouté peut être inclus occasionnellement.

Pour tous les âges, 1 portion de jus de fruit correspond à 125 ml, qui est une demi-petite boîte de jus.

Boissons sucrées

Les boissons avec du sucre ajouté ne sont pas recommandées. Cela comprend les boissons non alcoolisées, cordial, boissons aux fruits, eaux vitaminées, boissons énergisantes et boissons pour sportifs. Ils augmentent le risque de surpoids chez les enfants.

Boissons caféinées

Thé, café, le cola et les boissons énergisantes contiennent de la caféine. Ils ne conviennent pas aux enfants.

La dose de caféine dans ces boissons est élevée pour un enfant par rapport à un adulte. La caféine peut perturber le sommeil des enfants et les rendre nerveux.

Combien de sucre dans les boissons ?

Une canette standard de boisson gazeuse (375 ml) peut contenir jusqu'à 40 à 44 grammes de sucre. C'est l'équivalent de 10 à 11 cuillères à café. Une bouteille de boisson pour sportifs (600 ml) peut contenir jusqu'à 7 à 9 cuillères à café. Une tasse de boisson aux fruits (250 ml) peut contenir 6½ cuillères à café de sucre et la même quantité d'eau vitaminée (250 ml) peut contenir jusqu'à 3½ cuillères à café.

Les boissons sucrées sont acides, ainsi que les boissons édulcorées artificiellement. Ils endommagent tous les deux l'émail des dents.

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