Vitamines et minéraux pour tout-petits en santé
Les tout-petits qui mangent une variété d'aliments de tous les groupes alimentaires, grandissent bien et ont l'air en santé n'ont probablement pas besoin de vitamines ou minéraux supplémentaires. L'exception possible est la vitamine D.
Vitamine D
La vitamine D est importante pour le développement sain des os et des dents. Elle peut aussi aider à prévenir certaines maladies chroniques plus tard dans la vie, comme le diabète.
Notre corps obtient la vitamine D de certains aliments et boissons ainsi que de l'exposition au soleil. Mais la C.-B. ne reçoit pas assez de soleil pour une production de vitamine D toute l'année, et les jeunes enfants doivent être protégés du soleil direct, il est donc très important que les tout-petits obtiennent suffisamment de vitamine D par l'alimentation.
Les enfants de plus de 12 mois ont besoin de 600 UI de vitamine D par jour. Sources alimentaires de vitamine D :
- 1 œuf : 25 UI
- 5 ml (1 c. à thé) margarine : 25 UI
- 30 g (1 oz) saumon : 100 UI
- 250 ml (1 tasse) lait de vache : * 100 UI
- 250 ml (1 tasse) préparation pour nourrissons : 100 UI
**Le lait de vache n'est PAS recommandé avant 9 mois.
Appelez les Services diététiques de HealthLink BC (8-1-1) pour informations sur les sources alimentaires et suppléments de vitamine D.
Conseils utiles concernant les suppléments
- Une carence en fer peut nuire à la croissance et au développement cérébral. Si votre tout-petit ne mange pas d'aliments riches en fer ou est végétarien/végétalien, parlez-en à votre médecin.
- Si vous donnez un supplément de vitamines/minéraux à votre tout-petit, choisissez-en un approuvé pour son âge. Votre pharmacien peut vous aider à trouver le bon.
- Ne donnez pas d'huile de foie de morue à votre tout-petit. Elle contient trop de vitamine A pour les tout-petits – des niveaux élevés peuvent être toxiques.
- N'appelez pas les suppléments « bonbons » ou « friandises ». Gardez-les hors de vue et hors de portée. Les tout-petits peuvent faire une surdose de vitamines et minéraux.
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