Vitamines et minéraux pour les tout-petits en bonne santé
Les tout-petits qui mangent une variété d'aliments de tous les groupes alimentaires, grandir bien et avoir l'air en bonne santé n'ont probablement pas besoin de vitamines ou de minéraux supplémentaires.
L'exception possible est la vitamine D.
Vitamine D
La vitamine D est importante pour le développement sain des os et des dents. Il peut également aider à prévenir certaines maladies chroniques plus tard dans la vie, comme le diabète.
Notre corps obtient de la vitamine D à partir de certains aliments et boissons ainsi que de l'exposition au soleil. Mais la Colombie-Britannique ne reçoit pas assez de soleil pour la production de vitamine D toute l'année, et les jeunes enfants doivent être protégés de la lumière directe du soleil, il est donc très important que les tout-petits obtiennent suffisamment de vitamine D dans les aliments.
Les enfants de plus de 12 mois ont besoin de 600 UI de vitamine D par jour. Les sources alimentaires de vitamine D comprennent :
- 1 œuf :25 UI
- 5 ml (1 c. à thé) de margarine :25 UI
- 30 g (1 oz) de saumon :100 UI
- 250 ml (1 tasse) de lait de vache :* 100 UI
- Formule 250 ml (1 tasse) :100 UI
**Le lait de vache n'est PAS recommandé avant l'âge de 9 mois.
Appelez les services diététiques de HealthLink BC (8-1-1) pour obtenir des renseignements sur les sources alimentaires et les suppléments de vitamine D.
Conseils utiles concernant les suppléments
- Une carence en fer peut affecter négativement la croissance et le développement du cerveau. Si votre tout-petit ne mange pas d'aliments riches en fer ou est végétarien ou végétalien, parlez avec votre médecin.
- Si vous donnez à votre tout-petit un supplément de vitamines et de minéraux, choisissez-en un approuvé pour l'âge de votre tout-petit. Votre pharmacien peut vous aider à trouver le bon.
- Ne donnez pas d'huile de foie de morue à votre tout-petit. L'huile de foie de morue contient trop de vitamine A pour les tout-petits – des niveaux élevés de vitamine A peuvent être toxiques.
- N'appelez pas les suppléments « bonbons » ou « bonbons ». Gardez-les hors de vue et hors de portée. Les tout-petits peuvent faire une overdose de suppléments vitaminiques et minéraux.