Portions pour tout-petits
Les besoins énergétiques d'un tout-petit ne sont pas très élevés. La croissance ralentit après la première année rapide, donc l'apport n'a pas besoin d'être énorme.
Guide général pour nourrir votre tout-petit :
- Chaque jour, un enfant de 1 à 3 ans a besoin d'environ 40 calories par pouce de taille (2,54 cm). Par exemple, un tout-petit de 81 cm (32 pouces) devrait absorber en moyenne environ 1300 calories par jour, mais la quantité varie selon la constitution et le niveau d'activité de chaque enfant.
- La portion de l'enfant doit être environ un quart de celle d'un adulte.
Voici un repas moyen pour un tout-petit :
- 30 g (1 once) de viande, ou 2 à 3 cuillères à soupe de légumineuses
- 1 à 2 cuillères à soupe de légumes
- 1 à 2 cuillères à soupe de fruits
- ¼ de tranche de pain
Votre tout-petit obtiendra assez de calories ainsi que toutes les protéines, vitamines et minéraux dont il a besoin avec un apport quotidien moyen similaire au tableau ci-dessous.
[Image : tableau des portions recommandées]
Informations complémentaires :
- Exemple de menu pour un enfant de 2 ans
- Choisir des collations pour tout-petits
- Comment faire manger plus de fruits et légumes à votre enfant
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