Idées de Lunchbox pour Kindergarten
Emballez le repas de votre kindergartener pour se assurer qu'il obtient un repas bien équilibré - quelque chose que vous ne pouvez pas faire si il achète le déjeuner à l'école . Emballez une variété d'aliments sains . Évitez les aliments sucrés et la malbouffe , comme les croustilles . Un repas bien équilibré comprend des protéines , grains entiers , les fruits , les produits laitiers et les légumes. Gardez à l'esprit que certaines idées boîte à lunch servent double devoir - . Yogourt comprend des protéines et de produits laitiers , par exemple
grains entiers
Utilisez 100 pour cent du pain de grains entiers pour créer le sandwich de votre enfant pour un temps de déjeuner au service grains entiers. Cependant , vous ne avez pas à compter sur ce vieux stand-by . Assurez- déjeuners qui comprennent le riz brun ou des pâtes de grains entiers pour un changement. Boîtes à lunch isolés aidera à garder ces types de repas chauds jusqu'à l'heure du déjeuner. Donnez à votre enfant les restes de la nuit dernière pour un repas rapide et facile.
Fruits et Légumes
Fruits et légumes donner à votre enfant les nutriments essentiels dont elle a besoin pour le faire à travers la journée. Fruits crus peuvent faire un dessert idéal - placez-les dans un récipient spécial afin qu'ils ne soient pas écrasés dans son sac . Ces légumes comme les pois et le maïs congelés font aussi un bon ajout . Si vous les mettez dans congelés , ils vont dégeler l'heure du déjeuner . Encouragez votre enfant à manger ses fruits et légumes - inclure une trempette , comme vinaigrette ranch , yaourt mélangé avec du miel ou du beurre d'arachide
Protein
protéine va . aider à construire les muscles de votre enfant et le garder plein toute la journée. Faire un sandwich qui utilise les produits de charcuterie ou de beurre d'arachide . Les haricots sont une autre bonne source de protéines et ils ne ont pas autant de gras que les protéines animales . Emportez avec vous un soupe de haricots ou de chili pour un repas végétarien. Inclure nuggets de poulet ou des mini- hamburgers - ce qui fonctionne le mieux dans une boîte à lunch isolée
Dairy
Dairy donne votre enfant calcium plus que nécessaire , donc inclure une portion de produits laitiers. . Si vous choisissez le yogourt , évitez les options sucrées . Choisissez une version simple et ajouter des fruits ou du miel pour sucrer . Fromage fait également une bonne source de produits laitiers - comprennent le fromage de chaîne ou les tranches de fromage . Pack de lait ou de lait de soja comme une boisson . Lorsque y compris les produits laitiers , utiliser une boîte à lunch isolée qui peut garder ces articles à froid , surtout si votre enfant mange tard dans la journée .
Snacks
Les classes maternelles comportent souvent un temps de casse-croûte et vous avez besoin pour emballer une collation en plus du déjeuner principale . Si vous avez à faire cela, choisir des collations saines pour votre enfant . Par exemple , envoyer le long craquelins de grains entiers avec du fromage ou du beurre d'arachide , un muffin santé ou un morceau de fruit frais.
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